Τι να τρώτε στη νηστεία για να χάσετε βάρος. Οι διατροφικές προσαρμογές που «ξεφουσκώνουν»
E-mail Shares:0 Αυτός είναι και ο λόγος που θα πρέπει να ακολουθήσουμε κάποιες συμβουλές, προκειμένου να τι να τρώτε στη νηστεία για να χάσετε βάρος να ικανοποιήσουμε τόσο τις ψυχολογικές, όσο και τις σωματικές μας ανάγκες. Όλη αυτή η διαδικασία, δεν έχει μόνο αρνητικά. Απέχοντας για αρκετό διάστημα από τα κρεατικά και τα γαλακτοκομικά σίγουρα μειώνουμε σε μεγάλο βαθμό την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών οξέωνκάτι που μας αποτοξινώνει.
Επίσης αναζητώντας άλλες πηγές ενέργειας έχει παρατηρηθεί αύξηση στην κατανάλωση φυτικών ινών, κάτι που επίσης δεν είναι κακό για τον οργανισμό μας. Παράλληλα αυξάνουμε την ποσότητα βιταμινών με τα λαχανικά που καταναλώνουμε σε μεγαλύτερη ποσότητα, τα φρούτα που επίσης είναι μια λύση που δίνει ενέργεια και φυσικά τα δημητριακά και τα όσπρια για όσους δεν νηστεύουν το λάδι.
Ένα από τα πιο γνωστά μοντέλα της διαλειμματικής νηστείας είναι η δίαιταη οποία περιορίζει την πρόσληψη οποιασδήποτε τροφής σε μία μόνο συγκεκριμένη περίοδο 8 ωρών καθημερινά π.
Αυτά είναι τα θετικά, ωστόσο, υπάρχουν και αρνητικές συνέπειες. Όταν η νηστεία είναι ιδιαίτερα αυστηρή, για μεγάλο χρονικό διάστημα παρατηρούνται έλλειψης στον οργανισμό σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά. Το ασβέστιο είναι ένα από αυτά, αφού το βρίσκουμε σε μεγάλες ποσότητες στα γαλακτοκομικά που δεν επιτρέπονται.
Γι' αυτό θα πρέπει να τρώμε αρκετό λάχανο, μπρόκολοσπανάκι, αμύγδαλα, ταχίνι ή σουσάμι. Επίσης το γεγονός ότι δεν τρώμε κρέας, μειώνει τις πρωτεΐνες που πρέπει να παίρνουμε, οπότε καλό είναι να έχουμε καθημερινά στη διατροφή μας όσπρια και ορισμένα θαλασσινά, αλλά και ρύζι, ζυμαρικά και ψωμί που είναι ταυτόχρονα πηγές υδατανθράκων που μας δίνουν ενέργεια, ωστόσο πρέπει να τα καταναλώνουμε με προσοχή.
- Συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος
- OnMed Παρασκευή, 30 Αυγούστου Οι δίαιτες που βασίζονται στον περιορισμό των θερμίδων έχουν μεν αποτέλεσμα, είναι όμως δύσκολο να τις ακολουθήσει κάποιος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Viber Η νηστεία θεωρείται σε μεγάλο βαθμό μια μέθοδος απώλειας βάρους, αλλά οι ρίζες της είναι βαθύτερες, όχι ως μια στρατηγική αδυνατίσματος, αλλά ως μια θρησκευτική τελετουργία που τιμάται στο χρόνο.
- jamesonplace.es | Το site για την καλή Υγεία, την σωστή Διατροφή και την Ευεξία
Επίσης το καλαμπόκιοι πατάτες και φυσικά για όσους τα προτιμούν, τα μανιτάρια είναι καλές πηγές. Μερικές εξαιρετικές λύσεις για την καθημερινή μας διατροφή κατά την περίοδο της νηστείας, έρχονται από τον συνδυασμό τροφίμων.
Παρακαλώ αξιολογήστε Πολλοί με ρωτάνε αν μπορούν να νηστέψουν κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Θα μπορώ να χάσω βάρος; Μήπως θα πεινάω; Η απάντηση είναι θετική.
Το σπανακόρυζο ή το λαχανόρυζο, φρουτοσαλάτες από διάφορα φρούτα εποχής, λαχανοντολμάδες, ντολμαδάκια γιαλαντζί και άλλες πολλές ιδέες διατροφής θα μας κρατήσουν υγιείς και δυνατούς. Προσοχή: Να πίνετε νερό, να μην καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες θερμιδογόνα τρόφιμα όπως το ψωμί λίπος αδυνατίσματος ο χαλβάς, να κάνετε μια εξέταση αίματος αν δεν αισθάνεστε καλά.
5 λάθη που κάνουμε κατά την νηστεία. Γιατί αντί να χάσουμε βάρος περνούμε ;;;
Άνθρωπο που αντιμετωπίζουν προβλήματα αναιμίας και έλλειψης σιδήρου καλό είναι να βρίσκονται σε συνεννόηση με τον γιατρό τους.
