Συνταγή αδυνατίσματος

Προσθέστε το μπρόκολο, και μαγειρέψτε το για 3 λεπτά.

Έπειτα, σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε τα αυγά, το τυρί και τον άνηθο. Προσθέστε το μείγμα στο τηγάνι και μαγειρέψτε για 3 με 4 λεπτά. Γυρίστε την ομελέτα και μαγειρέψτε για άλλα 2 λεπτά.

Πρωινό με μπανάνα και βούτυρο αμυγδάλου Δεν υπάρχει πιο απλό, αλλά ταυτόχρονα χορταστικό πρωινό από αυτό. Το ψωμί σίκαλης και η μπανάνα μας γεμίζουν με σωστούς υδατάνθρακες, και το βούτυρο αμυγδάλου πολύτιμα πολυακόρεστα λιπαρά.

Θερμίδες: 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου 1 φέτα ψωμί σίκαλης Σαλάτα με ρύζι και ρεβίθια Σερβίρει 4 άτομα, θερμίδες: Θα χρειαστούμε: 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο ¾ της κούπας κρεμμύδι, συνταγή αδυνατίσματος 1 κονσέρβα ρεβίθια, πλυμένα και στραγγισμένα ½ κουταλάκι του γλυκού κύμινο Αλατοπίπερο 3 κούπες βρασμένο καστανό ρύζι ½ κούπα κομμένοι συνταγή αδυνατίσματος Δυόσμος και μαϊντανός Ζεστάνετε το λάδι σε ένα μεγάλο, αντικολλητικό τηγάνι, σε θερμοκρασία μεσαία προς υψηλή.

Συνταγή αδυνατίσματος το κρεμμύδι, και μαγειρέψτε το, ανακατεύοντας συχνά, για περίπου 5 λεπτά.

Πάρτε το τηγάνι από την φωτιά και ανακατέψτε μέσα τα ρεβίθια, το κύμινο και το αλατοπίπερο. Έπειτα, σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε το μείγμα κρεμμυδιών-ρεβιθιών με το ρύζι, τους χουρμάδες, τον δυόσμο και τον μαϊντανό, και ανακατέψτε καλά.

Αυτή η σαλάτα είναι πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών, λόγω των ρεβιθιών. Σάντουιτς με αυγό, πιπεριά και κάρι Θερμίδες: Τα αυγά μας προσφέρουν μεγάλες ποσότητες πολύτιμης πρωτεΐνης, χωρίς πολλές θερμίδες, και η έξτρα γεύση που δίνει το κάρι μας γεμίζει ταυτόχρονα με αντιοξειδωτικά.

Close Επισκόπηση απορρήτου Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και συνταγή αδυνατίσματος προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας για τους εν λόγω σκοπούς.

Πολύ καλή επιλογή για απογευματινό σνακ ή μεσημεριανό στην δουλειά, που μπορούμε να φτιάξουμε γρήγορα στο σπίτι. Θα χρειαστούμε: 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 2 κουταλιές της σούπας κόκκινη πιπεριά, κομμένη ¼ κουταλάκι του γλυκού κάρι Αλατοπίπερο 2 φέτες ψωμί σίκαλης ½ συνταγή αδυνατίσματος σπανάκι Σε ένα μπολ, ανακατεύουμε καλά τα αυγά, το γιαούρτι, την πιπεριά, το κάρι και το αλατοπίπερο.

Στις φέτες του ψωμιού, τοποθετούμε το σπανάκι, και προσθέτουμε από πάνω την σαλάτα του αυγού.