Συνταγές και αποτελεσματικές δίαιτες αδυνατίσματος. Σε 7 ημέρες! Η δίαιτα για γρήγορο μεταβολισμό που ΚΑΙΕΙ
Περιεχόμενα
Βέβαια, αυτό δεν ισχύει ως κανόνας καθώς χρειάζεται πάντα εξατομίκευση.
Εγγραφείτε στο Newsletter
Κάθε άτομο είναι ξεχωριστό… ακόμη και στη διατροφή του! Ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τη φυσική δραστηριότητα, τη σωματική διάπλαση κλπ, έχει τις δικές του ημερήσιες ενεργειακές ανάγκες. Διαβάστε επίσης: Πώς θα βρεις το διαιτολόγο που σου ταιριάζει; [Δωρεάν EBOOK] Τι είναι υποθερμιδική δίαιτα; Καταναλώνοντας καθημερινά μέχρι kcal ανεξαρτήτου φύλου, θεωρείται ότι το άτομο ακολουθεί μια τύπου δίαιτας χαμηλής ενεργειακής πρόσληψης δηλαδή θερμίδων.
- Χάπια κετορόλης
- Κλείστε Ραντεβού Λίγα λόγια για τη δίαιτα και το αδυνάτισμα Οι λόγοι που καταφεύγουμε στο να ακολουθήσουμε κάποια δίαιτα ποικίλλουν, είτε για να χάσουμε κιλά, είτε για λόγους εμφάνισης, είτε για λόγους υγείας.
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει μία και μοναδική δίαιτα αδυνατίσματος, η οποία μπορεί να είναι αποτελεσματική για όλους. Διαφορετικοί άνθρωποι χρειάζονται διαφορετική διαιτολογική προσέγγιση Τι είναι αυστηρά υποθερμιδική δίαιτα; Και αν σας ακούστηκε το λιγότερο από kcal ημερησίως στερητικό σας ενημερώνω ότι υπάρχει και πιο ακραία μορφή δίαιτας.
Ποια είναι αυτή; Η δίαιτα κατά την οποία κυριαρχεί πολύ χαμηλή ημερήσια κατανάλωση θερμίδων.
Γνωστή και ως αυστηρά υποθερμιδική δίαιτα. Πιο συγκεκριμένα, η πρόσληψη τροφής είναι μόλις ίση ή και λιγότερη των kcal ημερησίως.
- Δίαιτα κατά τη διάρκεια του θηλασμού
- Τσιγαρίζουμε το μοσχαρίσιο κρέας με τα κρεμμύδια, τα μανιτάρια και το σερβίρουμε σε πλιγούρι.
Και στις δυο περιπτώσεις είναι φανερό ότι η καθημερινή ενεργειακή πρόσληψη είναι σαφώς λιγότερη από το βασικό μεταβολισμό. Μονόδρομος στόχος και των 2 είδη διαιτών αποτελεί η βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Συνήθως το προαναφερθέν ποσό θερμίδων προσλαμβάνονται από τα άτομα είτε υπό μορφή υγρών συνταγές και αποτελεσματικές δίαιτες αδυνατίσματος αντικατάσταση γεύματος ή με μονοφαγία για παράδειγμα μόνο κοτόπουλο ή κρέας ή φρούτα.
✅ Η Δίαιτα του αβγού! Χάστε 10 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες!
Μήπως όμως, θα υπάρχει κάποιος αντίκτυπος στη υγεία; Για ποιους λόγους θα ξεκινήσει κάποιος υποθερμιδική δίαιτα; Οι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο θα υποβάλει τον εαυτό του σε μια υποθερμιδική δίαιτα ποικίλουν. Για μερικούς, η αισθητική ομορφιά και η εξωτερική εμφάνιση είναι ο πρωταρχικός σκοπός, για άλλους πάλι θα είναι κάποιο θέμα υγείας το οποίο χρειάζεται άμεση αντιμετώπιση και διαχείριση.
Λίγα λόγια για τη δίαιτα και το αδυνάτισμα
Απώλεια βάρους Η απώλεια βάρους είναι ο κοινός παρονομαστής στις περισσότερες περιπτώσεις. Είτε ένα άτομο είναι παχύσαρκο ή υπέρβαρο, είτε πρόκειται για προετοιμασία ενόψει σοβαρού χειρουργείου το οποίο απαιτεί ειδική διατροφή πιο πριν. Κατάσταση υγείας Στη περίπτωση λοιπόν που προκύψει κάποια διαταραχή στη κατάσταση της υγείας, για παράδειγμα να παρατηρηθούν αυξημένα λιπίδια στο αίμα, αρτηριακή πίεση, σάκχαρο αίματος τότε ναι συνταγές και αποτελεσματικές δίαιτες αδυνατίσματος θα πρέπει να γίνουν αρχικά κάποιες αλλαγές στο τρόπο διατροφής αλλά πάντα εξατομικευμένα λαμβάνοντας υπόψη το συνολικό ιατρικό ιστορικό, τον τρόπο ζωής και φυσικά τις διατροφικές προτιμήσεις.
Δίαιτες απώλειας βάρους με αυγά επιτυγχάνεται η απώλεια του βάρους; Για να επιτευχθεί η πολυπόθητη απώλεια βάρους θα πρέπει να κυριαρχεί το «αρνητικό» θερμιδικό ισοζύγιο.
Καθημερινά καταναλώνουμε θερμίδες από τα τρόφιμα, ροφήματα και «καίμε» θερμίδες από τις διάφορες δραστηριότητες. Οπότε, όταν η ενέργεια που προσλαμβάνεται από τα τρόφιμα και ποτά είναι λιγότερη από την ενέργεια που καταναλώνεται τότε επιτυγχάνεται και η απώλεια βάρους!
Ένα κιλό σωματικού βάρους αντιστοιχεί σε kcal Έτσι, αν υπάρχει μείωση κατά kcal ημερησίως, η οποία θεωρείται και ανεκτή, τότε εβδομαδιαία θα υπάρχει απώλεια kcal. Με άλλα λόγια θα υπάρχει απώλεια ½ κιλού! Υπάρχουν πλεονεκτήματα για μία υποθερμιδική δίαιτα; Από την στιγμή που ακολουθείτε χαμηλή έως πολύ χαμηλή ημερήσια θερμιδική πρόσληψη είναι επόμενο να επέλθει μείωση βάρους.
Μειώνοντας λοιπόν, το σωματικό βάρος ταυτόχρονα βελτιώνονται και μερικοί δείκτες υγείας.
Για παράδειγμα βελτίωση τιμών της αρτηριακής πίεσης, της υπερλιπιδιαμίας ολική χοληστερόλη, «κακή» χοληστερόλη, τριγλυκερίδια και ύπαρξη καλύτερου γλυκαιμικού έλεγχου στα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη.
Τα άτομα που υποφέρουν από υπνική άπνοια θα παρατηρήσουν επίσης μικρή βελτίωση καθώς το υπερβάλλον σωματικό βάρος θεωρείται υπεύθυνο. Αυτά τα πλεονεκτήματα όμως, θα διατηρηθούν εφόσον και η απώλεια βάρους διατηρηθεί.
- Λίγο πριν το Πάσχα χάστε γρήγορα τα κιλά που σας ταλαιπωρούν με αυτές τις 9 δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους!
- Οι αποτοξινωτικές δίαιτες επιστρέφουν! | jamesonplace.es
- Τεστ θηλυκότητας: Πόσο «αγκαλιάζεις» τη θηλυκή πλευρά σου; Πώς θα
- Δίαιτες αδυνατίσματος που δε θέτουν σε κίνδυνο την υγεία σας - Με Υγεία
- Σε 7 ημέρες! Η δίαιτα για γρήγορο μεταβολισμό που ΚΑΙΕΙ
- Πιο έξυπνες, πιο εύκολες, πιο αποτελεσματικές από άλλη φορά.
- Με αυτόν τον τρόπο, είναι πιθανό να πάρουμε μια δίαιτα κομμένη και ραμμένη στα μέτρα μας.
- Μάντρα για να χάσετε βάρος γρήγορα
Ποια είναι τα μειονεκτήματα μίας υποθερμιδικής δίαιτας; Τόσο η υποθερμιδική όσο και η αυστηρά υποθερμιδική δίαιτα είναι μοντέλα που βασίζονται στη μεγάλη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ναι μεν το βάρος θα μειωθεί αλλά θα οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην ελάττωση της μυϊκής μάζας το οποίο σαφώς και δεν είναι το επιθυμητό.
Ταυτόχρονα, ακολουθώντας στερητικού τύπου δίαιτες, η διατροφική ανισορροπία και οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών είναι ένα τεράστιο μειονέκτημα για την υγεία.
1. Σμούθι με αγγούρι, από τα ροφήματα που βοηθούν στο αδυνάτισμα
Πιο συγκεκριμένα, τέτοιου είδους δίαιτα είναι σημαντικά επιβαρυντική για τον οργανισμό και αν χορηγείτε για μακρά χρονικά διαστήματα είναι δυνατόν να χαρακτηριστεί ως αιτία για την πρόκληση σοβαρών παθήσεων του ατόμου. Η έλλειψη βιταμινών, φυτικών ινών και άλλων απαραίτητων θρεπτικών συστατικών σίγουρα θα έχουν επίδραση τόσο στο οργανισμό όσο και στο σώμα. Μερικά συμπτώματα συνταγές και αποτελεσματικές δίαιτες αδυνατίσματος δεν θα αργήσουν να εμφανιστούν είναι: Η δυσκοιλιότητα.
Δεν είναι λοιπόν περίεργο που είμαστε όλο και πιο πρόθυμοι να καταφύγουμε σε ροφήματα αδυνατίσματος, ειδικά επειδή είναι γρήγορα στην προετοιμασία και εύκολα στην κατανάλωση και, φυσικά, υποστηρίζουν την καύση λίπους. Μπορείτε να πάρετε αυτό το smoothie στη δουλειά ή εν κινήσει και να έχετε ένα νόστιμο, υγιεινό σνακ. Μπορείτε επίσης να βρείτε συνταγές για ροφήματα αδυνατίσματος στο διαδίκτυο και στο ιστολόγιό μου! Είναι μια καλή ιδέα τα ροφήματα απώλειας βάρους; Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι κάθε προσπάθεια να δώσετε στο σώμα σας τα μέταλλα, τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χρειάζεται είναι πάντα μια καλή ιδέα.
