Πρωτεΐνη ορού γάλακτος για απώλεια βάρους, Πρωτεΐνη ορού γάλακτος στη διατροφή: Τα οφέλη και ο περιορισμός

Χωρίς πρόσθετα σάκχαρα, γλυκαντικά, αλάτι ή λάδι οποιουδήποτε είδους.

Στην πραγματικότητα δεν προστέθηκε τίποτα. Απόλυτα νόστιμο, φτιαγμένο από τα καλύτερα αμύγδαλα, ελαφρώς καβουρδισμένο και αλεσμένο στην τελειότητα Εξαιρετικό ως επικάλυψη σε τοστ, ενσωματωμένο σε smoothies, περιχυμένο με παγωτό, που χρησιμοποιείται για ψήσιμο ή μια μπάλα από τη στάμνα Ιδανικά κατάλληλο για vegans, vegetarian, Paleo και Kosher δίαιτες και άτομα που απολαμβάνουν καλό φαγητό Κατασκευασμένο σε μικρές παρτίδες, με αγάπη και φροντίδα, από έναν Artisan παραγωγό στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Ποια συμπληρώματα διατροφής βοηθούν στο αδυνάτισμα;

Αν και και οι δύο ομάδες έχασαν πρωτεΐνη ορού γάλακτος για απώλεια βάρους, η ομάδα ορού γάλακτος κετογονική διατήρησε περισσότερη μυϊκή μάζα από την ομάδα με χαμηλές θερμίδες Καλό να γνωρίζετε για την πρόληψη της μυϊκής απώλειας κατά την απώλεια βάρους. Μια άλλη ομάδα ερευνητών εξασθενημένο διατροφικό πρόγραμμα την απώλεια βάρους που προκαλείται από τη δίαιτα κετο σε άλλο επίπεδο: έσταζε πρωτεΐνη ορού γάλακτος απευθείας στο γαστρεντερικό σωλήνα παχύσαρκων ασθενών που κρατήθηκαν μέσω περιορισμού των υδατανθράκων σε μια ήπια κετογονική κατάσταση.

Κατά τη διάρκεια του προγράμματος δέκα ημερών, αυτοί οι ασθενείς έχασαν σημαντικό πρωτεΐνη ορού γάλακτος για απώλεια βάρους βάρος και αυτό ήταν απώλεια λίπους, όχι απώλεια μυών Αλλά για όσους έχουν μεταβολικές διαταραχές, η διατήρηση των μυών δεν είναι το μόνο όφελος του ορού.

Ορός για μεταβολικές διαταραχές Να θυμάστε ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος σας βοηθά να διατηρήσετε την άλιπη μάζα κατά την απώλεια βάρους. Ο ορός φαίνεται επίσης να βελτιώνει τους δείκτες του μεταβολισμού, τουλάχιστον σε άτομα με μεταβολικά προβλήματα, όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης.

Ωστόσο, περιμένετε ένα λεπτό. Η κατανάλωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος δεν σε μεγαλώνει; Ίσως ναι, αν είστε παιδί που μεγαλώνει ή αθλητής Αλλά σε παχύσαρκους και διαβητικούς τύπου 2, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει διαφορετική επίδραση.

Για να κατανοήσετε αυτό το αποτέλεσμα, πρέπει να καταλάβετε πώς λειτουργούν οι μεταβολικές διαταραχές. Πώς λειτουργούν οι μεταβολικές διαταραχές Η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2 είναι μεταβολικές διαταραχές που προκύπτουν από προβλήματα με το ινσουλίνη, η ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα.

Και τι δημιουργεί προβλήματα με την ινσουλίνη; Χρόνια υψηλή συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα. Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, η γλυκόζη στο αίμα σας παραμένει χρόνια αυξημένη και το πάγκρεας σας πρέπει να απελευθερώνει όλο και περισσότερη ινσουλίνη για να πάρει τη γλυκόζη από το αίμα και στα κύτταρα. Με τον καιρό, τα κύτταρα σταματούν να ακούν ινσουλίνη και σταματούν να απορροφούν γλυκόζη.

Εξαιτίας αυτού, το πάγκρεας σας αντλεί ακόμη περισσότερη ινσουλίνη για να χειριστεί την υπεργλυκαιμική κατάσταση.

Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος και Δεδομένα. Απαιτείται σχεδόν από κάθε μεγάλο σύστημα του σώματος. Για να επιτελέσει αυτό το σημαντικό έργο, το σώμα σας χρειάζεται μια σταθερή παροχή υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης.

Και ο κύκλος συνεχίζεται. Αυτός ο κύκλος ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη και τα άτομα που είναι ανθεκτικά στην ινσουλίνη αποθηκεύουν λίπος αντί να καίνε λίπος. Και είναι ένα μικρό άλμα, δυστυχώς, από την αντίσταση στην ινσουλίνη στο μεταβολικό σύνδρομο.

Ο ορός μπορεί να βοηθήσει. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές έδωσαν στους παχύσαρκους συμπληρώματα ορού γάλακτος για δώδεκα εβδομάδες και παρατήρησαν σημαντικές βελτιώσεις στα επίπεδα ινσουλίνης νηστείας Σε μια άλλη μελέτη, οι διαβητικοί τύπου 2 είχαν σημαντικά καλύτερες αποκρίσεις γλυκόζης και ινσουλίνης μετά το γεύμα όταν συμπληρώθηκαν με ορό πριν από ένα πρωινό πλούσιο σε υδατάνθρακες Ορός για χρόνιες παθήσεις Η υψηλή πεπτικότητα και το αστρικό προφίλ αμινοξέων του ορού γάλακτος το καθιστούν αγαπημένο στον κόσμο των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης.

Πολλοί ερευνητές αναζητούν τον ορό γάλακτος για να βοηθήσει με χρόνιες ασθένειες. Εδώ είναι μερικά αποτελέσματα: Καρδιαγγειακή νόσο: Σε άτομα με υπέρταση υψηλή αρτηριακή πίεσηη λήψη συμπληρωμάτων με πρωτεΐνη ορού γάλακτος μείωσε την αρτηριακή πίεση, βελτίωσε τον αριθμό των λιπιδίων και βελτίωσε τους δείκτες της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων Ηπατική νόσο: η συμπλήρωση με πρωτεΐνη ορού γάλακτος πρωτεΐνη ορού γάλακτος για απώλεια βάρους τους δείκτες της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος NAFLD σε παχύσαρκες γυναίκες, πιθανώς λόγω της αυξημένης παραγωγής γλουταθειόνης αντιοξειδωτικό Καρκίνος: Η λακτοφερίνη στην πρωτεΐνη ορού γάλακτος ανέστειλε την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του παχέος εντέρου 26 - και η κυστεΐνη του ορού λόγω της επίδρασής της στη γλουταθειόνη μπορεί να μειώσει το σχηματισμό όγκων στον άνθρωπο Διαταραχές του γαστρεντερικού: σε άτομα με νόσο του Crohn, ο ορός μειώνει την εντερική διαπερατότητα Γνωστική δυσλειτουργία: Αν και δεν είναι ακριβώς μια χρόνια ασθένεια, τα συμπληρώματα ορού έτειναν να βελτιώνουν τη λεκτική ευχέρεια σε ενήλικες μέσης έως μεγαλύτερης ηλικίας Διαταραχές του ανοσοποιητικού: τα αποτελέσματα σε ποντίκια υποδηλώνουν ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι χρήσιμη για την ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού και την πρόληψη των αυτοάνοσων διαταραχών Οφέλη για την υγεία της πρωτεΐνης ορού γάλακτος Για υπενθύμιση, εδώ είναι οι πιο γνωστές βιοδραστικές ενώσεις στον ορό, μαζί με σύντομες περιγραφές των ερευνητικών οφελών τους.

1. Πρωτεΐνη ορού γάλακτος

BCAA: τα αμινοξέα λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη που χρησιμοποιούνται για πρωτεΐνη ορού γάλακτος για απώλεια βάρους ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών. Κυστεΐνη- Ένα αμινοξύ που χρησιμοποιείται για το σχηματισμό της γλουταθειόνης, του κύριου αντιοξειδωτικού του σώματος 31 Λακτοφερρίνη: μια πρωτεΐνη γάλακτος που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία των οστών και αποτρέπει την υπερφόρτωση σιδήρου 32 33 Άλφα-λακταλβουμίνη: πρωτεΐνη γάλακτος με ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία του εγκεφάλου και στους νευροδιαβιβαστές 34 Βήτα-λακτοσφαιρίνη: πρωτεΐνη γάλακτος που βελτιώνει το ανοσοποιητικό και ανακουφίζει από τις αλλεργίες 35 Ανοσοσφαιρίνες IGG, IGA : ανοσοδιεγερτικές ενώσεις που βοηθούν στην καταπολέμηση λοιμώξεων 36 Λυσοζύμη: ένα ένζυμο που σκοτώνει τα βακτήρια καταστρέφοντας τα κυτταρικά τους τοιχώματα 37 Λακτοϋπεροξειδάση: ένα ένζυμο που βοηθά στη δημιουργία ενώσεων που σκοτώνουν τα βακτήρια 38 Υπάρχουν περισσότερες από αυτές τις οκτώ ενώσεις στον ορό, αλλά αυτές είναι οι πιο σημαντικές.

Μέχρι τώρα, μπορεί να αναρωτιέστε: είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος για όλους; Πιθανές παρενέργειες Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ανεχθούν την πρωτεΐνη ορού γάλακτος, ειδικά την απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, την καθαρότερη δυνατή μορφή ορού γάλακτος. Με αυτόν τον τρόπο, απολαμβάνετε όλα τα οφέλη του ορού γάλακτος με μικρές μόνο ποσότητες λακτόζης και χωρίς καζεΐνη.

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος: Πώς ωφελεί τις γυναίκες;

Ωστόσο, εάν αισθάνεστε περίεργα ή έχετε μια αντίδραση μετά την κατανάλωση του σέικ πρωτεΐνης ορού γάλακτος, πιθανότατα οφείλεται σε ένα από δύο πράγματα: δυσανεξία στη λακτόζη ή αλλεργία στα γαλακτοκομικά. Ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού δεν μπορεί να ανεχθεί τα γαλακτοκομικά και η λακτόζη είναι συχνά ο ένοχος.

Αν και η εκχύλιση του απομονωμένου ορού γάλακτος αφαιρεί το μεγαλύτερο μέρος της λακτόζης από το γάλα, ίχνη αυτού του σακχάρου γάλακτος παραμένουν. Ανάλογα με το άτομο, αυτή η μικρή ποσότητα λακτόζης μπορεί να προκαλέσει εντερικά προβλήματα όπως αέρια, φούσκωμα, πόνο στο στομάχι ή εντερικά προβλήματα. Όπως συμβαίνει με οτιδήποτε σχετίζεται με τη διατροφή, είναι κάτι ατομικό. Τα άτομα με αλλεργίες στα γαλακτοκομικά είναι συχνά αλλεργικά στην πρωτεΐνη γάλακτος καζεΐνη, άλφα-λακταλβουμίνη ή βήτα-λακτοσφαιρίνη Αυτή δεν είναι ιατρική συμβουλή, αλλά πρωτεΐνη ορού γάλακτος για απώλεια βάρους άτομα με αλλεργίες στα γαλακτοκομικά καλό θα ήταν να αποφεύγουν όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης ορού γάλακτος.

Ακόμη ένα πράγμα. Ο ορός γάλακτος από μόνος του δεν φαίνεται να προκαλεί βλάβη στα νεφρά ή στο συκώτι, αλλά όσοι έχουν υπάρχοντα προβλήματα μπορεί να θέλουν να αποφύγουν την υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης, ορού γάλακτος ή άλλης πρόσληψης Είναι ο ορός καλός για εσάς; Ο ορός γάλακτος είναι καλός για τους περισσότερους ανθρώπους, εκτός εάν έχετε ισχυρή ευαισθησία στη λακτόζη θυμηθείτε, υπάρχουν μόνο ίχνη λακτόζης στην απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή εάν έχετε αλλεργία στα γαλακτοκομικά.

Διαφορετικά, η συμπλήρωση με σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως: Ευκολία απορρόφησης και πεπτικότητας.

Τύποι πρωτεϊνών ορού γάλακτος

Μεγαλύτερη μυϊκή ανάπτυξη και αποκατάσταση. Διατήρηση άλιπης μάζας κατά την απώλεια βάρους για παράδειγμα στην κετογονική δίαιτα.

Καλύτερη αντιοξειδωτική απόκριση μέσω αυξημένης παραγωγής γλουταθειόνης. Καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος λόγω ενώσεων όπως η λακτοφερρίνη, η άλφα-λακταλβουμίνη και η βήτα-λακτοσφαιρίνη.

Μετριασμός μεταβολικών διαταραχών όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2. Υπόσχεση βελτίωσης χρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος, η ηπατική νόσο και οι γαστρεντερικές διαταραχές.

Τα 4 καλύτερα συμπληρώματα πρωτεΐνης για γυναίκες

Μείωση της αρτηριακής πίεσης και βελτίωση της αγγειακής υγείας σε υπερτασικά άτομα. Αρκετά εντυπωσιακό, σωστά; Απλώς θυμηθείτε ότι ενώ πολλές πρωτεΐνες ισχυρίζονται ότι είναι οι καλύτερες, μόνο μία είναι αληθινή. Δημοσίευση πλοήγησης.