Πρωτεΐνες καύσης λίπους, Καύση λίπους & ενδυνάμωση: Οι τροφές που πρέπει να καταναλώνετε (εικόνες)
Περιεχόμενα
Συμπληρώματα για καύση λίπους: Τι πρέπει να προσέχετε
Οι τροφές που ακολουθούν από το βιβλίο Good Gut Diet, θα πυροδοτήσουν την καθημερινή φυσική καύση λίπους και θερμίδων του οργανισμού σου, ώστε να δεις τελικά τα αποτελέσματα που πάντοτε επιθυμούσες. Περιέχουν τα 9 από τα βασικά αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα σου για να είναι ακμαίο.
Έχει αποδειχθεί επανειλημμένα ότι οι άνθρωποι που τρώνε αυγά για πρωινό νιώθουν χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνουν την καθημερινή συνολική πρόσληψη θερμίδων στο σώμα τους και χάνουν κιλά. Έρευνες αποδεικνύουν συνεχώς ότι η κατανάλωση ενός πρωινού πλούσιου σε πρωτεΐνες μειώνει την πρωτεΐνες καύσης λίπους στη διάρκεια της ημέρας. Χρήση: Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να λαμβάνεις περισσότερες θερμίδες πρωτεΐνες καύσης λίπους είσαι σωματικά δραστήρια στη διάρκεια της ημέρας, οπότε ένα πρωινό με αυγό σου προσφέρει έναν τέλειο συνδυασμό.
Γεμάτοι με υγιή αντιφλεγμονώδη λιπαρά, πρωτεΐνες και φυτικές πρωτεΐνες καύσης λίπους, αυτοί οι σπόροι βοηθούν επίσης στην παράταση του αισθήματος του κορεσμού.
Μία απλή κουταλιά της σούπας από αυτή την πανίσχυρη τροφή περιέχει 2. ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Σπόροι chia σε πουτίγκα σοκολάτας 3 Κανέλα Η κανέλα ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά το σώμα σου να μπλοκάρει την απορρόφηση της γλυκόζης και να ενισχύσει την δράση της ινσουλίνης, ώστε να καθαρίσει τα σάκχαρα από το αίμα σου.
Ο αντιφλεγμονώδης παράγοντας επίσης εξουδετερώνει τις επιπτώσεις της παχυσαρκίας. Επιπλέον, η κανέλα μειώνει τη γαστρική κένωση, με αποτέλεσμα να εξισορροπεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τη μεταφορά του σακχάρου στο λεπτό έντερο.
Χρήση: Πρόσθεσε ελεύθερα κανέλα στην καθημερινή σου κούπα του καφέ. Αυτά τα οφέλη είναι αισθητά περισσότερο στα κράνμπερι, τις φράουλες και το μύρτιλο. Έρευνες υποστηρίζουν ότι αυτά τα συστατικά που περιέχουν τα μούρα μειώνουν την αύξηση του σωματικού βάρους, εμποδίζουν τη συσσώρευση του λίπους, περιέχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιδιαβητικές ιδιότητες και μεταβάλλουν τη χλωρίδα του εντέρου, ώστε να αποτρέπει την ανάπτυξη επικίνδυνων παθογόνων.
Υπάρχουν τρόφιμα που ενισχύουν το μεταβολισμό;
Χρήση: Δοκίμασε να φτιάξεις ένα smoothie με μύρτιλο. Αυτό το μπαχαρικό επίσης ανακουφίζει από το αίσθημα της πείνας, αυξάνει την καύση του λίπους και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν ένα σπιτικό φάρμακο για να μειώσει τα συμπτώματα του πεπτικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των εξής: δυσκοιλιότητα, δυσπεψία, ρέψιμο, φούσκωμα, δυσφορία, δυσπεψία και ναυτία. Χρήση: Προσπάθησε να προσθέσεις λίγο τζίντζερ σε μία κούπα ζεστό νερό για ένα νόστιμο τσάι με τζίντζερ.
Πόσα Γραμμάρια Πρωτεΐνης, Υδατάνθρακα Και Λιπαρών Να Τρως Για Να Κάψεις Λίπος Και Να Χτίσεις Μυς
Θα ηρεμήσει το στομάχι σου και παράλληλα θα σε βοηθήσει να κάψεις το περιττό πρωτεΐνες καύσης λίπους. Η καφεΐνη που υπάρχει στο πράσινο τσάι ενισχύει την ενεργειακή δαπάνη και την οξείδωση του λίπους, με την ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, ενώ οι πολυφαινόλες εξουδετερώνουν την αντανακλαστική μείωση του μεταβολικού ρυθμού, η οποία συνήθως συνοδεύει την απώλεια βάρους.
Χρήση: Προσπάθησε να βάλεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα δύο με τρεις κούπες πράσινο τσάι, καθώς φαίνεται πρωτεΐνες καύσης λίπους έχει και προβιοτική δράση, αφού βοηθά στην ανάπτυξη της χλωρίδας που είναι φιλική στην καύση του λίπους. Ακόμα, οι κατεχίνες του βελτιώνουν την υγεία της γαστρεντερικής σου οδού, με έναν τρόπο που εξισορροπεί τις ορμόνες της πείνας. Το λάδι από αβοκάντο είναι πολύ υψηλό σε περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και περιέχει ένα Ω-9 λιπαρό οξύ, το οποίο ονομάζεται ελαϊκό οξύ και έχει αποδειχθεί ότι ηρεμεί το αίσθημα της πείνας.
Χρήση: Μόνο μισό αβοκάντο την ημέρα μπορεί να μειώσει την πείνα σου για πέντε ώρες μετά την κατανάλωσή του, μαζί με την μείωση των συνολικών επιπέδων της πληρότητας που νιώθεις. Ακόμη σε γεμίζει.
Μία έρευνα στο Πανεπιστήμιο του Μιλάνου αποκάλυψε ότι η κινόα έχει μία επίδραση κορεσμού, τη μεγαλύτερη μάλιστα ανάμεσα στους σπόρους που δεν περιέχουν γλουτένη. Χρήση: Χρειάζεται προσοχή σε δύο πράγματα.
2) Σπόροι Chia
Πρώτον, η κινόα περιβάλλεται από σαπωνίνη, ένα ενδεχομένως τοξικό, πικρό στη γεύση χημικό, οπότε πρέπει να την ξεπλένεις καλά πριν την μαγειρέψεις ευτυχώς που η πλύση της δεν της αφαιρεί τα θρεπτικά της στοιχεία.
Επιπλέον, φρόντισε να προσέχεις ότι αυτή η υπερτροφή έχει μεγάλες ποσότητες οξαλικών οξέων, τα οποία θα μπορούσαν να αποτελέσουν πρόβλημα για όσους συνηθίζουν να σχηματίζουν πέτρες στα νεφρά σε μορφή οξαλικού. Όταν το πρωτεΐνες καύσης λίπους νευρικό σου σύστημα ενεργοποιείται, οι ορμόνες που ονομάζονται κατεχολαμίνες απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος.
Αυτή η διαδικασία αυξάνει τη θερμογένεση, κατά την οποία το πρωτεΐνες καύσης λίπους οξειδώνεται πιο αποτελεσματικά. Αυτό σημαίνει ότι το λίπος σου γίνεται καύσιμο για τον μεταβολισμό σου μέσα σε μόλις 20 λεπτά μετά την κατανάλωση του πιπεριού καγιέν.
Χρήση: Μείνε μακριά από τα συμπληρώματα καψαϊκίνης, καθώς είναι καλύτερο να φροντίσεις να την λαμβάνεις στην πλήρη μορφή της από τις τροφές που την περιέχουν.
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.
