Ποτήρι αδυνατίσματος

Τετάρτη, 04 Μαϊος Μια απλή και ανέξοδη στρατηγική αδυνατίσματος είναι η κατανάλωση νερού πριν από κάθε γεύμα. Αν και το νερό από μόνο του δεν αδυνατίζει, συμβάλλει ποτήρι αδυνατίσματος στην απώλεια των περιττών κιλών επειδή προωθεί το αίσθημα του κορεσμού.

Την αποτελεσματικότητα της στρατηγικής αυτής αποδεικνύει ένα πείραμα που περιγράφεται στο επιστημονικό περιοδικό Obesity. Όλοι οι συμμετέχοντες ακολουθούσαν ολιγοθερμιδική δίαιτα δηλαδή λάμβαναν από τις τροφές λιγότερες θερμίδες από αυτές που δαπανούσαν με σωματική δραστηριότηταόμως οι συμμετέχοντες της μίας εκ των δύο ομάδων έλαβαν επίσης οδηγία να πίνουν περισσότερο νερό.

Ποτήρι αδυνατίσματος δοκιμή είχε διάρκεια 12 εβδομάδες και η πρόσληψη θερμίδων ήταν 1.

Όσον ποτήρι αδυνατίσματος την ομάδα του νερού, η οδηγία ήταν να πίνουν ml νερό δύο ποτήρια 30 λεπτά πριν από καθένα ποτήρι αδυνατίσματος τα τρία βασικά γεύματα της ημέρας. Και στις δύο ομάδες παρατηρήθηκε απώλεια βάρους κιλών στο διάστημα των 12 εβδομάδων, όμως η ομάδα του νερού έχασε επιπλέον 2 κιλά. Η έκβαση αυτή φάνηκε οφείλεται στο γεγονός ότι οι συμμετέχοντες στην ομάδα του νερού έπαιρναν λιγότερες θερμίδες από τα γεύματά τους.

Σύμφωνα με τις σχετικές αναλύσεις, η πρόσληψη θερμίδων ήταν μειωμένη κατά 40 θερμίδες περίπου ανά γεύμα για την ομάδα του νερού.