Ευαγγελία Τόττη

Πώς να αρχίσετε να χάνετε βάρος γυναίκες

  1. Κάνετε μαζί τα πάντα
  2. Πως να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης εύκολα

OnMed Παρασκευή, 11 Μαϊος Όταν ο θυρεοειδής δεν παράγει όλες τις ορμόνες που χρειάζεται ο οργανισμός αυτό λέγεται υπολειτουργία του θυρεοειδούς ή υποθυρεοειδισμός. Εάν ο θυρεοειδής παρουσιάζει υποθυρεοειδισμό, το σώμα λειτουργεί πολύ πιο αργά και με πολύ λιγότερη ενέργεια.

Η πιο συχνή αιτία υποθυρεοειδισμού είναι η αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα Hashimoto. Οι γυναίκες που πάσχουν από υποθυρεοειδισμό δυσκολεύονται παραπάνω να χάσουν βάρος και ο λόγος είναι ότι οι ορμόνες που παράγει ο θυρεοειδής επηρεάζουν και τη λειτουργία του μεταβολισμού. Όταν οι ορμόνες είναι λιγότερες, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η απώλεια βάρους είναι αδύνατη.

Shape Magazine Greece

Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος αν πάσχετε από υποθυρεοειδισμό: Η σημασία της σωστής διάγνωσης Εάν έχετε συμπτώματα υποθυρεοειδισμού, δηλαδή μόνιμη κόπωση, ανεξήγητη πρόσληψη βάρους, ευαισθησία στο κρύο, δυσκοιλιότητα και ξηροδερμία, επισκεφθείτε ενδοκρινολόγο.

Αφού σας ζητήσει να κάνετε αιματολογικές εξετάσεις για να δει τα επίπεδα TSH η θυρεοειδοτρόπος ορμόνη που παράγεται από την υπόφυση και είναι κυρίως υπεύθυνη για τον έλεγχο της σύνθεσης των θυρεοειδικών ορμονών T3 και Τ4θα σας συστήσει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή.

πώς να αρχίσετε να χάνετε βάρος γυναίκες Τα 10 καλύτερα ροφήματα αδυνατίσματος

Σε έναν ιδανικό κόσμο, αυτό θα σήμαινε ότι τα κιλά που πήρατε λόγω υποθυρεοειδισμού θα χαθούν όταν αρχίσετε τη φαρμακευτική αγωγή. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει και για να χάσετε τα κιλά που θέλετε, πρέπει να καταβάλλετε προσπάθεια.

Ασκήσεις για την αύξηση της μυϊκής μάζας Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι γιατί, αλλά οι θυρεοειδικές ορμόνες επηρεάζουν τον τρόπο λειτουργίας των μυών.

πώς να αρχίσετε να χάνετε βάρος γυναίκες απώλεια βάρους 40 κιλά

Στις γυναίκες με υποθυρεοειδισμό, αυτό συνεπάγεται μη φυσιολογική λειτουργία των μυών, που σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσουν πολύ για τη διατήρηση της μυϊκής μάζαςακόμη και αν παίρνουν φάρμακα για τον θυρεοειδή.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι μυς καίνε περισσότερες θερμίδες από ότι λίπος, οπότε αυξάνει ο κίνδυνος πρόσληψης βάρους.

MORE FOR YOU

Οι ειδικοί συστήνουν προπονήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης την εβδομάδα. Κάθε προπόνηση πρέπει να διαρκεί περίπου μία ώρα και να «δουλεύει» όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος.

πώς να αρχίσετε να χάνετε βάρος γυναίκες η εταιρεία πληρώνει για να χάσει βάρος

Αεροβική άσκηση Η αεροβική άσκηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του βάρους, ειδικά αν έχετε πρόβλημα με τον θυρεοειδή. Στόχος πρέπει να είναι τα λεπτά αεροβικής άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα.

Πλοήγηση άρθρων

Αυτή μπορεί να περιλαμβάνει ζωηρό περπάτημα ή τζόκινγκ. Περισσότερη πώς να αρχίσετε να χάνετε βάρος γυναίκες Εκτός από την κατάλληλη άσκηση, οι ειδικοί συστήνουν την αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνώνοι οποίες συμβάλλουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας.

  • Πώς θα χάσετε βάρος αν έχετε υποθυρεοειδισμό
  • Οι καλύτεροι τρόποι για να χάσετε βάρος μετά την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με τους γιατρούς | BOVARY

Οι γυναίκες με υποθυρεοειδισμό πρέπει ιδανικά να τρώνε 1,2 έως 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Αν για παράδειγμα ζυγίζετε 60 πώς να αρχίσετε να χάνετε βάρος γυναίκες, θα πρέπει να τρώτε 70 έως 90 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα.

  • Πώς θα χάσετε βάρος αν έχετε υποθυρεοειδισμό - Αργυρώ Ι. Δάρα
  • Πώς θα χάσετε κιλά αν είστε άνω των 40 | jamesonplace.es

Πηγή: womenshealthmag.