Παχύσαρκοι και πρέπει να χάσετε βάρος

Δεκαετίες κλινικών ερευνών, πρωτοβουλιών από αρμόδιους φορείς και προσωπικών προσπαθειών πάνω στη σωστή διατροφή και την άσκηση δείχνουν να πέφτουν στο κενό. Σίγουρα, οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος, ανά πάσα στιγμή —και σχετικά εύκολα.

Όσο πιο πολύ στερείται ένας οργανισμός και υποσιτίζεται, τόσο περισσότερο λειτουργεί ο μηχανισμός άμυνας του οργανισμού, ώστε να αντιστέκεται σε οποιαδήποτε προσπάθεια για απώλεια, εφόσον αντιλαμβάνεται πως κάτι δεν πάει καλά και πρέπει να σε βοηθήσει να επιβιώσεις.

Όμως δεν μπορούν να χάσουν όσο χρειάζεται να χάσουν και μάλιστα να το χάσουν μια για πάντα. Μια ανασκόπηση της επιστημονικής βιβλιογραφίας δείχνει ότι σχεδόν κάθε άνθρωπος που συμμετέχει σε πιστοποιημένα προγράμματα απώλειας βάρους ανακτά όλα τα χαμένα κιλά του μέσα στα επόμενα πέντε χρόνια.

• Προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία Προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία Από τον Στέλιο Πανταζή Καλοήθης υπερπλασία του προστάτη Ο προστάτης είναι ένας μικρού μεγέθους αδένας που περιβάλλει την βάση της ουροδόχου κύστης και την ουρίθρα στους άντρες.
• Δίαιτες 10 κιλά σε 2 εβδομάδες
• Υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία; Όσα χρειάζεται να ξέρεις για
• Η στέρηση με κάνει παχύσαρκο? | jamesonplace.es
• Τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα απώλειας βάρους
• Καθαριστικό εξασθενημένο τσάι

Αυτό σημαίνει πως αν ήσουν κιλά και τηρούσες μια συστηματική και ελεγχόμενη δίαιτα, έπειτα από πέντε χρόνια παχύσαρκοι και πρέπει να χάσετε βάρος ζύγισες κιλά —στην καλύτερη περίπτωση.

Εν πρώτοις, μπορεί να μην ακούγεται τρομερό, αλλά για τους επιστήμονες έχει διαφορετική ερμηνεία.

Και, μολονότι ο πήχης μοιάζει χαμηλός, στην πραγματικότητα μεταφράζεται ως εξής: σταδιακά ο παχύσαρκος μετατρέπεται σε υπέρβαρο και ο υπέρβαρος σε κανονικό. Η Γη είναι στρογγυλή και όσο πάει στρογγυλεύει περισσότερο Παχύσαρκοι και πρέπει να χάσετε βάρος με τα παγκόσμια δεδομένα της δημόσιας υγείας, παχύσαρκος θεωρείται κάποιος με Δείκτη Μάζας Σώματος ΔΜΣ πάνω από 30 υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σε κιλά, με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα.

Τι είναι το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία;

Ο ΔΜΣ όμως, δεν είναι όμως πάντα ένας ασφαλής δείκτης του λίπους που υπάρχει στο σώμα. Φαντάσου έναν επαγγελματία bodybuilder: αν και με εξαιρετικά χαμηλό σωματικό λίπος κατατάσσεται στην κατηγορία των παχύσαρκων σύμφωνα με το ΔΜΣδεδομένου ότι η μυϊκή μάζα ζυγίζει περισσότερο από τη λιπώδη. Εξετάζοντας όμως τη μεγάλη εικόνα, βλέπουμε πως οι χώρες του πλανήτη δεν κατοικούνται από Σπαρτιάτες πολεμιστές —το παράδοξο: η χώρα που γέννησε τους Σπαρτιάτες, η Ελλάδα, βρίσκεται σήμερα στις πρώτες θέσεις με υπέρβαρους πολίτες, πανευρωπαϊκά.

Συνεπώς, ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για τη μέτρηση της παχυσαρκίας σε εθνικό επίπεδο.

Τουπήρχαν 1,5 δισεκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο που ήταν παχύσαρκοι, και η τάση αυτή δείχνει να αυξάνεται.

Τι προκαλεί την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος;

Η παχυσαρκία κρύβει πίσω της 3,4 εκατομμύρια θανάτους, ένας αριθμός που μεταμορφώνει την παχυσαρκία σε κρίσιμο πρόβλημα υγείας παγκοσμίως -πιο σημαντικό και από τον υποσιτισμό ή τις μολυσματικές ασθένειες.

Κατά τα τελευταία 33 χρόνια, καμία χώρα δεν είχε να επιδείξει ιστορικό επιτυχίας στην αναχαίτιση αυτής της επιδημίας.

Ανανεώθηκε: Κυριακή, 25 Αυγούστου Πόσο συχνά πρέπει να τρώτε ; Ο κλασικός κανόνας των «τριών γευμάτων την ημέρα» μπορεί να μην είναι τόσο απαρχαιωμένος όσο νομίζετε. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση έξι μικρότερων γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία.

Η παχυσαρκία πλήττει δραματικά ακόμη και χώρες με υψηλούς περιορισμούς στην διατροφή είτε λόγω θρησκείας Κουβέιτ, Λιβύη και Κατάρ είτε λόγω φτώχειας Τόνγκα Κιριμπάτι, Ομόσπονδες Πολιτείες της Μικρονησίας, Σαμόα κλπ. Οι περισσότεροι έχουν δοκιμάσει μια ποικιλία μεθόδων: διατροφή, άσκηση, αλλαγή τρόπου ζωής, ακόμη και φάρμακα.

Αλλά σχεδόν ποτέ δεν πετυχαίνουν το στόχο τους γιατί η παχυσαρκία είναι σύνθετο ζήτημα, που ενέχει ένα πλήθος κληρονομικών, περιβαλλοντικών, πολιτιστικών, κοινωνικοοικονομικών και ψυχολογικών παραγόντων.

Κωνσταντίνα Γ. Παύλου Αρθρογράφος υγείας, MSc Νοέμβριος 23,μμ Νοέμβριος 23,μμ Όταν ένας άνθρωπος είναι υπέρβαρος, πρέπει να καταβάλει πολύ μεγάλες προσπάθειες για να χάσει βάρος, να κάνει υπομονή και να δώσει χρόνο στον εαυτό του. Πιο κάτω, διατροφολόγοι και πρώην υπέρβαροι, δίνουν βοηθητικές συμβουλές για ευκολότερη απώλεια βάρους. Πώς θα χάσετε βάρος; 1.

Το πώς θα αντιστρέψει αυτή τη διαδικασία ένας παχύσαρκος άνθρωπος, είναι πραγματικά ζήτημα που ξεπερνά τις δυνάμεις του. Αυτό τουλάχιστον υποδηλώνουν οι επιστημονικές έρευνες.

Πώς θα χάσετε βάρος;

Ό,τι ανεβαίνει κατεβαίνει. Και το αντίστροφο Τι γίνεται με εκείνες τις γυναίκες και τους άνδρες που βλέπουμε στις «πριν και μετά» φωτογραφίες τους σε καταχωρήσεις περιοδικών, οι οποίοι δείχνουν να έχουν μεταμορφώσει εντελώς το σώμα τους μέσω της διατροφής και της άσκησης; Ή θα ανακτήσουν όλο το βάρος σε λίγα χρόνια ή αποτελούν κάποιες από τις εξαιρετικές περιπτώσεις ή μπορεί να είναι και ένα διαφημιστικό τρικ. Αλλά αφού το κατάφεραν αυτοί, σκέφτεσαι, έτσι θα το καταφέρω κι εγώ.

Αλλά τα μαθηματικά είναι εναντίον σου. Ακόμη και από τα στοιχεία που δημοσιοποιούν τα Weight Watchers, φαίνεται πως μόνο δύο στους χίλιους πελάτες τους διατηρούν την απώλεια βάρους σταθερή σε μόνιμη βάση.

Ποια είναι τα πιο γνωστά είδη επεμβάσεων παχυσαρκίας

Και με δεδομένο ότι στα Weight Watchers τα προγράμματα ελέγχου του βάρους είναι συστηματικά, προσεγμένα και κυρίως, εξατομικευμένα, τι μπορεί να σου κάνουν οι απλές «τρώτε λιγότερο, γυμναστείτε περισσότερο» που διαβάζεις εδώ κι εκεί.

Στο σημερινό κόσμο των πλεοναζόντων θερμίδων και της καθιστικής ζωής, το να τρως λιγότερο και να ασκείσαι περισσότερο απαιτεί δύναμη θέλησης.

Και ας το παραδεχτούμε: η δύναμη θέλησης δεν βρίσκεται εύκολα. Ο κυριότερος λόγος που κάνει τη δίαιτά σου να μη δουλεύει είναι πως εξακολουθείς να πιστεύεις ότι η μείωση των θερμίδων είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις βάρος.

Είμαι παχύσαρκος ή υπέρβαρος; Ποιο είναι τελικά το ιδανικό μου βάρος;

Θα χάσεις βάρος, πράγματι, αλλά περίμενε λίγες μόνο μέρες και θα δεις πόσο λυσσασμένα βασανίζει τον εγκέφαλό σου ο μηχανισμός της πείνας. Αμέσως μετά θα παραδοθείς άνευ όρων σε το καλύτερο τσάι αδυνατίσματος στη Νιγηρία τροφές.

Για ένα άτομο που έχει ζήσει την περισσότερη ζωή του ως παχύσαρκος και βρίσκεται σε περίοδο δίαιτας, αυτό είναι που αισθάνεται κάθε στιγμή της ημέρας. Το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει την πείνα και την όρεξη -ο υποθάλαμος - είναι συνεχώς ενεργοποιημένο. Και ο λόγος που δεν μπορεί να χάσει βάρος είναι επειδή οι εγκέφαλός του πιστεύει ότι δεν είναι υπέρβαρος, το αντίθετο μάλιστα.