Ο πιο γρήγορος αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Είναι Choco Lite αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος
Περιεχόμενα
Πώς να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας Αποποίηση ευθυνών Εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές ερωτήσεις ή ανησυχίες, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Ο πιο γρήγορος αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος άρθρα σχετικά με τον Οδηγό Υγείας υποστηρίζονται από έρευνα από ομοτίμους και πληροφορίες που προέρχονται από ιατρικές εταιρείες και κυβερνητικές υπηρεσίες.
Ζωτικά όργανα
Ωστόσο, δεν υποκαθιστούν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Τα παχουλά μάγουλα είναι αξιολάτρευτα σε ένα μωρό ή ένα μικρό παιδί - φαίνεται να έχουμε μια εξελικτική ώθηση να τα τσιμπήσουμε, έτσι δεν είναι; Ωστόσο, κατά κάποιο τρόπο, αυτά τα στρογγυλά πρόσωπα φαίνεται να χάνουν την ελκυστικότητά τους για μερικούς μετά από μια συγκεκριμένη ηλικία. Εάν ανησυχείτε για τα παχουλά σας, ίσως θέλετε μια γρήγορη λύση για να κάνετε το πρόσωπό σας πιο λεπτό. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν γρήγορες διορθώσεις, αλλά ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν.
Ζωτικά όργανα Το λίπος του προσώπου οφείλεται εν μέρει στη γενετική σας, στο σχήμα του σώματος και στον τόπο αποθήκευσης του λίπους. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε λίπος στο πρόσωπο είναι να χάσετε βάρος συνολικά. Διατροφικές συνήθειες, όπως ο περιορισμός της πρόσληψης νατρίου και αλκοόλ, ενώ αυξάνεται η κατανάλωση νερού και ινών μπορεί να βελτιώσει το πρήξιμο του προσώπου.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει ο ύπνος και η άσκηση. Οι ασκήσεις προσώπου και οι κύλινδροι προσώπου δεν είναι αποδεδειγμένες και είναι απίθανο να είναι αποτελεσματικές από μόνες τους. Ωστόσο, μπορούν να βοηθήσουν στο λίπος του προσώπου όταν συνδυάζονται με άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Πώς να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας Εάν σας ενοχλούν τα παχουλά μάγουλά σας ή το διπλό πηγούνι σας, κάντε ένα βήμα πίσω και αξιολογήστε το συνολικό σωματικό σας βάρος.
Πώς να τρώτε σωστά για να χάσετε βάρος στο σπίτι
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε λίπος προσώπου είναι να χάσετε συνολικά βάρος. Πολλοί ιστότοποι στο Διαδίκτυο αυτός εσυ μαλώνεις αξιώσεις μείωσης του λίπους προσώπου - με άλλα λόγια, κόλπα για να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας. Δυστυχώς, πολλοί σπουδές δείξτε ότι δεν ο πιο γρήγορος αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος να στοχεύσετε μόνο μια συγκεκριμένη περιοχή για απώλεια βάρους Ramírez-Campillo, Ακριβώς όπως το να κάνεις τόνους sit-ups μπορεί να σε κάνει πιο δυνατό, αλλά δεν θα συρρικνωθεί απαραίτητα το λίπος της κοιλιάς από μόνοι τους, δεν μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας χωρίς να χάσετε συνολικά το σωματικό λίπος Vispute, Τι προκαλεί υψηλή τεστοστερόνη στις γυναίκες Λοιπόν, γιατί μερικοί άνθρωποι έχουν παχιά πρόσωπα και άλλοι όχι; Όπως αναφέρθηκε, το λίπος προσώπου είναι συχνά μια αντανάκλαση της συνολικής κατάστασης βάρους σας.
Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να υπάρχει ιατρικός λόγος πίσω από το πρήξιμο του προσώπου τους, όπως η μακροχρόνια χρήση κορτικοστεροειδών ή το σύνδρομο Cushing ιατρική κατάσταση που προκαλεί φεγγάρι. Αλλά για τους περισσότερους, η αύξηση του λίπους του προσώπου είναι ένα σημάδι αύξησης βάρους ολόκληρου του φαρμακειο tei choco lite. Διαφήμιση Γνωρίστε την Plenity - ένα εργαλείο διαχείρισης βάρους που διαγράφεται από το FDA Το Plenity είναι μια θεραπεία μόνο με ιατρική συνταγή.
Για την ασφαλή και σωστή εξασθενημένη βοτανική ml του Plenity, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας ή ανατρέξτε στο Οδηγίες χρήσης.
Μάθε περισσότερα Ενώ το βάρος σας παίζει ρόλο στο λίπος του προσώπου, το ίδιο ισχύει και για τη γενετική, το σχήμα του σώματος και άλλους παράγοντες που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν βάρος στα πρόσωπά τους, άλλοι στην κοιλιά ή τους γοφούς τους, και άλλοι σε συνδυασμό με μέρη. Μερικές φορές μπορεί να παρατηρήσετε πρήξιμο στο πρόσωπο, το οποίο μπορεί να οφείλεται σε κατακράτηση νερού ή πρήξιμο - αυτό δεν είναι λίπος και μπορεί να αλλάξει σε καθημερινή βάση.
- Εξασθενημένοι ναύλοι τσαγιού
- Τι μπορείς να κάνεις, ειδικά αν δουλεύεις αρκετές ώρες καθημερινά και δεν έχεις χρόνο ή το κουράγιο για να χάσεις βάρος; 12 εύκολα tips θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά χωρίς κόπο: 1.
Ο τρόπος ζωής αλλάζει για ένα πιο λεπτό πρόσωπο Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη - δεν υπάρχουν συντομεύσεις. Σπουδές δείξτε ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, συμπεριλαμβανομένου του λίπους του προσώπου, είναι να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε. Αυτό μεταφράζεται σε συνδυασμό διατροφής και άσκησης Johns, Ωστόσο, χρειάζεται χρόνος για να δείτε μια αλλαγή - κανείς δεν χάνει βάρος εν μία νυκτί.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να υιοθετήσετε σε συνδυασμό με την απώλεια βάρους για να επιτύχετε ένα πιο λεπτό πρόσωπο.
Αποφύγετε την περίσσεια νατρίου Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργήσει. Δεν είναι μόνο μέρος του επιτραπέζιου αλατιού, αλλά το νάτριο βρίσκεται σε πολλά από τα τρόφιμα μας.
Πώς να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας - Διαχείριση Βάρους
Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της περίσσειας προέρχεται τρόφιμα ότι βγαίνουμε έξω από το σπίτι, όπως μεταποιημένα τρόφιμα και φαγητό έξω Harnack, Το νερό ακολουθεί το νάτριο. Όταν παίρνετε υπερβολικό νάτριο, το σώμα σας διατηρείται στο νερό, που ονομάζεται κατακράτηση νερού ή φούσκωμα.
Μπορείτε να το δείτε σε πρησμένους αστραγάλους ή πρήξιμο στο πρόσωπο, ειδικά το πρωί.
Διαβάστε τις ετικέτες των τροφίμων και αποφύγετε πάρα πολύ νάτριο όποτε είναι δυνατόν. Ενώ αυτή η συνήθεια μπορεί να βοηθήσει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο λεπτό, μπορεί επίσης να βελτιώσει την αρτηριακή σας πίεση και αποτελεί μέρος του α υγιεινή διατροφή.
Τρώτε μια διατροφή πλούσια σε ίνα προωθεί απώλεια βάρουςτο οποίο μπορεί να μειώσει το λίπος του προσώπου Miketinas, Ολόκληροι κόκκοι και φυτικές ίνες είναι επίσης ευεργετικά για εσάς συνολική υγεία και ευεξία?
Ομοίως, η μείωση της ποσότητας των εξευγενισμένων υδατανθράκων, όπως τα ζαχαρούχα ποτά, το άσπρο ψωμί, κ. Πιείτε περισσότερο νερό Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, το σώμα σας μπαίνει σε κατάσταση συντήρησης και κρατάει σε περισσότερο νερό Popkin, Αυτό θα μπορούσε να συμβάλει στην αντιμετώπιση πρήξιμο.
Το πόσιμο νερό, ειδικά πριν από τα γεύματα, θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει απώλεια βάρους Jeong, Πόσο νερό πρέπει να καταναλώνεις; Δεν υπάρχει σκληρός και γρήγορος κανόνας σχετικά με το πόσα φλιτζάνια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα. Παίρνουμε νερό από διαφορετικές πηγές, όχι μόνο από το μπουκάλι νερό μας - πολλά τρόφιμα έχουν επίσης νερό σε αυτές.
Προβλήματα άρχισε να αναδύεται εάν παίρνετε ο πιο γρήγορος αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος από 1,8 λίτρα 61 φλιτζάνια νερό από το φαγητό και το ποτό σας σε μια περίοδο 24 ωρών Armstrong, Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ Η υπερβολική ποσότητα αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει, μεταξύ άλλων, στην αφυδάτωση.
Όπως έχουμε αναφέρει, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού και να επηρεάσει τη λεπτότητα του προσώπου σας. Εάν είχατε ποτέ μια νύχτα έντονης κατανάλωσης αλκοόλ, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι το πρόσωπό σας φαίνεται πιο πρησμένο και πρησμένο το πρωί.
Η πρόσληψη αλκοόλ επίσης αυξάνει τον κίνδυνο αύξησης βάρους και ανάπτυξης παχυσαρκίας Traversy, Η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο και η κατανάλωση περισσότερων μη αλκοολούχων ποτών, μπορεί να εμποδίσει το πρόσωπό σας να φαίνεται λιπαρό. Κοιμήσου αρκετά Μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του ύπνου σας και του μεταβολισμός. Μερικοί υποδηλώνουν ότι μπορεί να υπάρχει συσχέτιση μεταξύ έλλειψης ύπνου και αύξησης βάρους λόγω της αλλαγής των επιπέδων ορμονών, με αποτέλεσμα να τρώτε περισσότερο και να αποθηκεύετε λίπος.
Το αυξημένο σωματικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο λίπος του προσώπου.
17 συμβουλές για αποτελεσματική απώλεια βάρους
Ο αρκετός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας και να διατηρήσετε το πρόσωπό σας λεπτό Hirotsu, Ασκήσου τακτικά Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται να κάνουν δίαιτα όταν πρόκειται να χάσουν βάρος, συμπεριλαμβανομένου του λίπους του προσώπου.
Ασκηση είναι εξίσου σημαντικό - όχι μόνο για την απώλεια λίπους, αλλά και για τη συνολική σας ευημερία.
Κάθε σωματική δραστηριότητα είναι καλύτερη από καμία. Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ HHS εξασθενημένη κουκέτα λεπτά την εβδομάδα καρδιο μέτριας έντασης αερόβια άσκηση όπως γρήγορο περπάτημα σε συνδυασμό με προπόνηση δύο ημερών την εβδομάδα.
Το καρδιο υψηλής έντασης, όπως τρέξιμο ή τζόκινγκ, μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα απώλεια βάρουςσυμπεριλαμβανομένης της απώλειας λίπους του προσώπου Chiu, Τα δεδομένα είναι μη τελεσίδικος ως προς το εάν αυτές οι ασκήσεις λειτουργούν πραγματικά; Αυτές οι μελέτες χρησιμοποιούν διάφορες ασκήσεις προσώπου, τεντώματα, μασάζ προσώπου Van Borsel, Ένα μικρό μελέτη προτείνει ότι η χρήση αυτών των ασκήσεων προσώπου για 20 εβδομάδες μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του προσώπου, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα Alam, Ωστόσο, αυτές οι ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να κάνετε το πρόσωπό σας πιο λεπτό σε συνδυασμό με άλλα μέτρα απώλειας βάρους.
Κυλίνδρους προσώπου Οι κύλινδροι προσώπου ή οι κύλινδροι μασάζ ισχυρίζονται ότι μειώνουν το πρήξιμο του προσώπου βελτιώνοντας τη λεμφική παροχέτευση και διεγείροντας τη ροή του αίματος. Η σκέψη είναι ότι με τη βελτίωση της λεμφικής παροχέτευσης, μειώνετε την κατακράτηση υγρών στο πρόσωπό σας.
Μια μελέτη έδειξε ότι αυτοί οι κύλινδροι μπορεί να βελτιωθούν ροή του αίματος στο πρόσωπο Akane, Μια άλλη πιθανή θεωρία είναι ότι οι κύλινδροι προσώπου λειτουργούν με ψύξη του δέρματος. Οι περισσότεροι από αυτούς τους κυλίνδρους είναι κατασκευασμένοι από πέτρες, συχνά νεφρίτη ή χαλαζία ή μέταλλο - αυτά είναι υλικά που συνήθως είναι κρύα στην αφή. Η εφαρμογή αυτών των κυλίνδρων ψύξης μπορεί δυνητικά να μειώσει τη φλεγμονή και το πρήξιμο στο πρόσωπό σας σκεφτείτε τους ανθρώπους που βάζουν κρύα αγγούρια στα μάτια.
Ενώ είναι πιθανό οι κύλινδροι νεφρίτη να βελτιώσουν το πρήξιμο ή το πρήξιμο του προσώπου, δεν μπορούν να μειώσουν το υπερβολικό λίπος στο πρόσωπό σας - ο μόνος τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να χάσετε βάρος. Βελτιώστε τον τρόπο ζωής σας για να βελτιώσετε το πρόσωπό σας Το πρόσωπό σας είναι μέρος αυτού που σας κάνει τόσο ξεχωριστούς - είναι ένας συνδυασμός της γενετικής και του περιβάλλοντός σας και θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα στο δέρμα σας. Ωστόσο, εάν σας ενοχλεί το πρήξιμο του προσώπου σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για αυτό.
Αν και δεν μπορείτε να στοχεύσετε συγκεκριμένα την απώλεια βάρους στο πρόσωπό σας, η απώλεια βάρους συνολικά μπορεί να σας δώσει ένα πιο λεπτό πρόσωπο.
Συνδυάζοντας αυτό με άλλες αλλαγές κάψτε το κοιλιακό λίπος η καλή ενυδάτωση, η κατανάλωση μιας ο πιο γρήγορος αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος διατροφής με τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και η μείωση της πρόσληψης αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος προσώπου και να αποκτήσετε αυτό το λεπτό πρόσωπο που πάντα θέλατε. Βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα της χρήσης ενός κυλίνδρου μασάζ προσώπου στη ροή του αίματος του δέρματος του προσώπου και στην αγγειακή αντιδραστικότητα.
Συμπληρωματικές Ο πιο γρήγορος αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος στην Ιατρική, 41; Σύνδεση άσκησης προσώπου με την εμφάνιση της γήρανσης. JAMA Dermatology, 3— Ολόκληροι κόκκοι, εξευγενισμένοι κόκκοι και διαιτητικές ίνες. Εισαγωγή νερού, ισοζύγιο νερού και η απατηλή ημερήσια απαίτηση νερού.
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να βλάψετε την υγεία
Nutrients, 10 12 Επικράτηση της παχυσαρκίας και σοβαρή παχυσαρκία μεταξύ ενηλίκων: Ηνωμένες Πολιτείες, Οφέλη της διαφορετικής έντασης της αερόβιας άσκησης στη ρύθμιση της σύνθεσης του σώματος μεταξύ παχύσαρκων νεαρών ενηλίκων: μια πιλοτική τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Αποτελέσματα Υγείας και Ποιότητας Ζωής, 15 1 Ενίσχυση της αισθητικής του προσώπου με ασκήσεις επανεκπαίδευσης μυών - μια κριτική.
Αλληλεπιδράσεις μεταξύ ύπνου, στρες και μεταβολισμού: Από φυσιολογικές έως παθολογικές καταστάσεις. Επιστήμη ύπνου, 8 3— Πηγές νατρίου σε ενήλικες των ΗΠΑ από 3 γεωγραφικές περιοχές. Κυκλοφορία, 19 Εβδομαδιαία έκθεση νοσηρότητας και θνησιμότητας, 64 52 Επίδραση της κατανάλωσης νερού πριν από το γεύμα στην ενεργειακή πρόσληψη και κορεσμό σε μη παχύσαρκους νεαρούς ενήλικες. Έρευνα Κλινικής Διατροφής, 7 4 Παρεμβάσεις διατροφής ή άσκησης έναντι συνδυασμένων προγραμμάτων διαχείρισης βάρους συμπεριφοράς: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση άμεσων συγκρίσεων.
Εφημερίδα της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, 10— Η πρόσληψη ινών προβλέπει την απώλεια βάρους και τη διατροφική προσκόλληση σε ενήλικες που καταναλώνουν δίαιτες περιορισμένες σε θερμίδες: Η μελέτη POUNDS Lost Πρόληψη υπερβολικού βάρους με χρήση νέων στρατηγικών διατροφής Journal of Nutrition, 10— Νερό, ενυδάτωση και υγεία. Κριτικές διατροφής, 68 8 Περιφερειακές αλλαγές λίπους που προκαλούνται από την τοπική εκπαίδευση αντοχής μυών. Journal Of Strength and Conditioning Research, 27 8 ,
