Μπορεί να κάνει τα κάθισμα να χάσουν λίπος στην κοιλιά

E-mail Ο χρόνος για να βγούμε και πάλι στις παραλίες, μετρά πλέον αντίστροφα, και αρκετοί είναι εκείνοι που θέλουν να μπουν σε πρόγραμμα προκειμένου να χάσουν κάποια κιλά.

Έτσι, αν θέλετε να χάσετε λίπος στην κοιλιά, δείτε τις καλύτερες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας πολύ γρήγορα. Αν και καμία άσκηση δεν βοηθά στην καύση του λίπους μόνο σε μια συγκεκριμένη περιοχή όπως η κοιλιά, μπορείτε να μειώσετε το συνολικό σωματικό λίπος αν υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα το οποίο μπορεί να επιτευχθεί μέσω της διατροφής και της άσκησης.

Υπάρχουν ωστόσο ασκήσεις για γρήγορη συρρίκνωση του κοιλιακού λίπους, σύμφωνα με το eatthis. Οι 3 κορυφαίες ασκήσεις ενδυνάμωσης για να χάσετε γρήγορα το λίπος στην κοιλιά 1.

Καθίσματα με βάρη Αυτή η σύνθετη κίνηση στοχεύσει διάφορες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των μηριαίων, των γλουτών, των τετρακέφαλων και του πυρήνα σας. Οι γλουτιαίοι σας μπορούν να σηκώστε πολύ περισσότερο βάρος από όσο φαντάζεστε. Βάρη με λυγισμένη πλάτη Αυτή είναι μια άλλη σύνθετη κίνηση που κινητοποιεί πολλές μυϊκές ομάδες στην πλάτη και τους δικέφαλους μυς.

Τρώτε πολλές διαλυτές φυτικές ίνες. Αυτό το ποσό απώλειας βάρους θα είναι πολύ αισθητή και μπορεί να αλλάξει το μέγεθος των ρούχων σας έως και δύο μεγέθη. Πόσες θερμίδες καίω την ημέρα; Για να χάσετε ένα κιλό, πρέπει να έχετε μια καλή ιδέα για το πόσες θερμίδες καίτε χρησιμοποιείτε για ενέργεια τη μέση ημέρα. Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, η μέση ενήλικη γυναίκα ξοδεύει περίπου 1, με 2, θερμίδες την ημέρα, και ο μέσος ενήλικος άνδρας χρησιμοποιεί 2, έως 3, θερμίδες την ημέρα. Πόσο βαρύ είναι ένα γαλόνι γάλα; Ένα γαλόνι γάλα ζυγίζει 8.

Επίσης η πλάτη είναι μια από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες στο σώμα σας, που σημαίνει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες όταν κάνετε ασκήσεις που στοχεύουν την πλάτη σας. Όπως και με τα squats, πηγαίνετε όσο πιο κάτω νομίζετε ότι μπορείτε και προσθέστε το βάρος που μπορείτε!

Και η πλάτη μπορεί να υποστηρίξει πολύ περισσότερο βάρος από όσο φαντάζεστε. Θα στρατολογήσετε τις μυϊκές ομάδες σε όλο το πάνω και κάτω μέρος του σώματός σας, αλλά επειδή δεν υπάρχει βάρος, θέλετε να εστιάσετε στη βελτίωση του ρυθμού σας και να είστε γενικά εκρηκτικοί με κάθε μέρος του burpee.

Μοιράσου το! Πάρε μία φίλη σου Αυτό που μπορεί να κάνει μία βαρετή προπόνηση πιο ενδιαφέρουσα είναι να την κάνεις με παρέα. Μελέτες έχουν δείξει πως το να έχεις ένα άτομο δίπλα σου μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερες θερμίδες από ότι όταν είσαι μόνη σου.