Διαβάστε επίσης

J πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα. Τι χρειάζεται για να χάσετε βάρος

Χάστε τα περιττά κιλά εύκολα και γρήγορα!

Από την φύση μας αγαπάμε το «γλυκό», καθώς η πρώτη μας τροφή, το μητρικό γάλα, είναι γλυκό. Σήμερα όμως, η ζάχαρη θεωρείται το πιο «επικίνδυνο» τρόφιμο, περισσότερο από το λίπος ή τις θερμίδες γενικά, και μάλιστα έχει συγκριθεί, ακόμη και από επιστήμονες, με την ηρωίνη!

j πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα πόσο πρέπει να φάτε για να χάσετε βάρος

Η πρώτη σύνδεση ζάχαρης-ηρωίνης εμφανίζεται στο βιβλίο διατροφής «Νέος τρόπος ζωής για εξαιρετικά καλή υγεία» τουμε την «μόνη διαφορά μεταξύ του εθισμού στην ηρωίνη και του εθισμού στη ζάχαρη να είναι ότι η ζάχαρη δεν χρειάζεται ένεση, καταναλώνεται άμεσα λόγω της διαθεσιμότητάς της και δεν θεωρείται κοινωνικό κακό».

Από τότε μέχρι σήμερα, πολλοί βαρύγδουποι τίτλοι και πολλές μελέτες έχουν προσπαθήσει να «αγγίξουν» το θέμα, χωρίς όμως να υπάρχει σαφής κατάληξη. Αρχικά, οι ορισμοί για το «τι είναι η εξάρτηση», αφθονούν.

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται την «εξάρτηση» ή τον «εθισμό», το μυαλό τους πηγαίνει στα ναρκωτικά, δηλαδή σε χημικές ουσίες, που προκαλούν αλλαγές στο άτομο, κάνοντάς το να τις θέλει «απελπισμένα», ώστε να του είναι σχεδόν αδύνατο να τους αντισταθεί. Ο «επίσημος» ορισμός για τον «εθισμό», ο οποίος τώρα αναφέρεται ως «διαταραχή της χρήσης ουσιών SUD », από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία για τους ασθενείς και την οικογένεια τους είναι μια «πολύπλοκη κατάσταση, μια νόσος του εγκεφάλου, που εκδηλώνεται με χρήση ψυχαναγκαστικής ουσίας παρά τις βλαβερές συνέπειες».

Μια μέτρια περίπτωση διαταραχής της χρήσης ουσιών συνεπάγεται την ύπαρξη τεσσάρων ή πέντε συμπτωμάτων, ενώ η ύπαρξη έξι ή περισσότερων χαρακτηρίζονται ως σοβαρή.

  • Λύπη, Μελαγχολία Προβλήματα έμμηνου ρύσης Η λύση για μια υγιεινή διατροφή είναι να καταναλώνονται πέντε με έξι γεύματα ημερησίως με κύρια το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό ως εξής: Τρώτε ένα καλό πρωινό.
  • Πολύ αποτελεσματική απώλεια βάρους στο σπίτι
  • Διαταραχές στο φάσμα του αυτισμού Αρθρίτιδα Καρκίνος Αυτή η δίαιτα συνιστάται γενικά για άτομα με τις παραπάνω παθήσεις.

Οι περισσότεροι άνθρωποι, που αγαπούν τη ζάχαρη, δεν θα έχουν πάνω από δύο από αυτά τα συμπτώματα, ενώ τα άτομα με διατροφική διαταραχή μπορεί να εμπλακούν σε περισσότερες εθιστικές συμπεριφορές, αλλά στο συνολικό πλαίσιο της διαταραχής και όχι ως μια φυσιολογική εξάρτηση από συγκεκριμένα τρόφιμα.

Η εξάρτηση χαρακτηρίζεται από δύο βασικά συμπτώματα: την ανοχή και την απόσυρση.

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΜΕΤΑΒΟΛΗ ΒΑΡΟΥΣ

Η ανοχή είναι η ανάγκη όλο και περισσότερης ουσίας για να επιτευχθεί το ίδιο αποτέλεσμα. Τα αποτελέσματα απόσυρσης είναι τα δυσάρεστα συμπτώματα, που εμφανίζονται όταν αφαιρείται η ουσία, και περιλαμβάνουν άγχος, κατάθλιψη, κρύο ιδρώτα, ρίγη, σοβαρούς πόνους κτλ που μερικές φορές είναι συχνά τόσο δυσάρεστα, ώστε το εξαρτημένο άτομο να πάρει την ουσία αποκλειστικά για να ανακουφιστεί από αυτά τα συμπτώματα και όχι για την j πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα.

Τι συμβαίνει με την κατανάλωση ζάχαρης; Η ζάχαρη είναι ένας απλός j πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα, που αυξάνει γρήγορα σε γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος. Απλοί υδατάνθρακες βρίσκονται επίσης στα φρούτα, τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αντιθέτως, η ζάχαρη άσπρη ή καστανήτα σιρόπια, τα αναψυκτικά κτλ.

j πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα Το Doberman πρέπει να χάσει βάρος

Η σχέση μεταξύ ζάχαρης και εθιστικής συμπεριφοράς συνδέεται με το γεγονός ότι, όταν τρώμε ζάχαρη απελευθερώνονται οπιοειδή και ντοπαμίνη. Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής, βασικό μέλος του «συστήματος ανταμοιβής», που συνδέεται με την εθιστική συμπεριφορά.

Όταν μια συγκεκριμένη συμπεριφορά προκαλεί υπερβολική απελευθέρωση ντοπαμίνης, αισθανόμαστε «ευφορία», που επιθυμούμε να ξαναβιώσουμε και επομένως, οδηγούμαστε στο να επαναλάβουμε τη συμπεριφορά.

j πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα πρέπει σοβαρά να χάσετε λίπος από την κοιλιά

Ωστόσο, όσο περισσότερο επαναλαμβάνουμε αυτή τη συμπεριφοράτόσο εγκέφαλός μας «προσαρμόζεται» και απελευθερώνει λιγότερη ντοπαμίνη. Ο μόνος τρόπος για να νιώσουμε την ίδια αρχική «ευφορία», είναι να επαναλαμβάνουμε τη συμπεριφορά σε αυξανόμενη συχνότητα και ποσότητα.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος διαμορφώθηκε να λειτουργεί με σηματοδότηση «επιβίωσης» με το να «τρώμε όσο μπορούμε περισσότερο».

Δίαιτα για Αδυνάτισμα

Έτσι, στην διαδικασία της κατανάλωσης τροφής εμπλέκεται το ντοπαμινεργικό σύστημα ανταμοιβής και η ηδονιστική απόλαυση της τροφής. Υπό αυτή την έννοια, σήμερα όλα τα θρεπτικά συστατικά και όχι j πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα η ζάχαρη, που χρησιμοποιούνται συχνά για να κάνουν τα τρόφιμα πιο ελκυστικά, θα μπορούσαν επίσης να οδηγήσουν σε εθισμό, συμβάλλοντας στην σημερινή «εποχή της αφθονίας» στην επιδημία της παχυσαρκίας.

  • Προβλήματα υγεία, παθολογικές καταστάσεις, ασθένειες και αρρώστιες επηρεάζουν άμεσα το μεταβολισμό και το ρυθμό με τον οποίο μπορούμε να χάσουμε βάρος.
  • Πώς να κάνω τον αρουραίο μου να χάσει βάρος
  • Κλείστε Ραντεβού Λίγα λόγια για τη δίαιτα και το αδυνάτισμα Οι λόγοι που καταφεύγουμε στο να ακολουθήσουμε κάποια δίαιτα ποικίλλουν, είτε για να χάσουμε κιλά, είτε για λόγους εμφάνισης, είτε για λόγους υγείας.

Παρά τις δημοφιλείς αξιώσεις, ούτε ο εθισμός στην ζάχαρη ή σε οποιαδήποτε άλλη θρεπτική ουσία ή τροφή με την πιθανή εξαίρεση της καφεΐνηςούτε τα συμπτώματα απόσυρσης έχουν αποδειχθεί επιστημονικά στον άνθρωπο.

Η θεωρία του «εθισμού στη ζάχαρη» φαινομενικά γεφυρώνει τα σημερινά κενά μεταξύ της επιστήμης των τροφίμων και της νευροεπιστήμης και μεταξύ της διατροφής και της ψυχολογίας.

Αυτή η θεωρία αναπτύχθηκε σε μελέτες με πειραματόζωα, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει έλλειψη ανθρώπινων δεδομένων. Παρόλο που υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι τα πειραματόζωα μπορούν να εξαρτώνται από τη ζάχαρη, κάτω από ορισμένες συγκεκριμένες συνθήκες συμπεριλαμβανομένης της νηστείαςο εθισμός δεν έχει αποδειχθεί επαρκώς και η εφαρμογή των μοντέλων τρωκτικών στον εθισμό είναι στην καλύτερη περίπτωση αμφιλεγόμενη. Εκτός από τις εθιστικές ουσίες, υπάρχουν πολλές διαφορετικές εμπειρίες που διεγείρουν αυτές τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της χαράς, της επιτυχίας, του ακούσματος ευχάριστης μουσικής κτλ.

Πώς δε θα πάρεις πίσω τα κιλά που έχασες

Είναι ένα κλασικό λογικό σφάλμα, επειδή η ζάχαρη ή άλλες εξαιρετικά εύγευστες τροφές διεγείρουν επίσης αυτά τα κυκλώματα, να θεωρούμε ότι η ζάχαρη είναι εθιστική. Από μια εξελικτική σκοπιά, ο εθισμός θεωρείται ένα φυσιολογικό γνώρισμα, που επέτρεψε στους ανθρώπους να επιβιώσουν σε πρωτόγονες συνθήκες, όταν τα τρόφιμα ήταν σπάνια.

Στην εποχή μας, αυτές οι εθιστικές συμπεριφορές καταστήθηκαν δυσλειτουργικές και αντί να μας βοηθούν, στην πραγματικότητα θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας. Σίγουρα η υπερκατανάλωση οποιασδήποτε τροφής, όπως και της ζάχαρης, «κλέβει» χώρο για άλλα θρεπτικά τρόφιμα από την διατροφή μας.

j πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα χάπια αδυνατίσματος ανορεξ

Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να προσαρμόσουμε τις γεύσεις μας, για να αναζητούμε λιγότερη γλυκιά γεύση, όπως ακριβώς γίνεται με το αλάτι και την αλμυρή γεύση, μειώνοντας σταδιακά την πρόσθετη ζάχαρη και επιλέγοντας περισσότερα φυσικά γλυκά τρόφιμα, όπως τα φρούτα, που εκτός από την ικανοποίηση της ανάγκης μας για γλυκό είναι φορτωμένα με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Βιβλιογραφία: Fain, J. Hebebrand, J. Keats Publishing, Wei Z, Zhang X. Similarities and differences in diagnostic criterion.

4 τρόποι για να χάσετε βάρος με τη βρώμη

In Substance and Non-substance Addiction. Zhang X, editor. Singapore: Springer Nature; Ziauddeen, H. Δείτε άλλες συμβουλές.