Φυσιολογικές τιμές σπλαχνικού λίπους

Οι σύγχρονοι λιπομετρητές σώματος μπορούν, επίσης, να μας δώσουν μία εκτίμηση για το σπλαχνικό λίπος, με φυσιολογικές τιμές κάτω του 12 στην κλίμακα αυτή. Πώς μπορεί λοιπόν κάποιος να εκτιμήσει αν έχει σπλαχνικό λίπος; Αν και το ακριβές ποσοστό μπορεί να καθοριστεί μόνο με τομογραφία, δείτε τρεις παράγοντες που συμβάλλουν στην εκτίμηση: Σχήμα σώματος Το σχήμα του σώματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε αποδυναμωμένος Φινλανδός τρόπο που αποθηκεύει το λίπος.

Οι άνθρωποι και κυρίως οι γυναίκες με σωματότυπο «αχλάδι» συγκεντρώνουν το περιττό βάρος στο κάτω μέρος του σώματος.

Τα χαρακτηριστικά του συγκεκριμένου σωματότυπου είναι η μεγάλη περιφέρεια, η λεπτή μέση, τα λεπτά χέρια και οι στενοί ώμοι.

Αντίθετα, όσοι έχουν σωματότυπο «μήλο», συγκεντρώνουν λίπος στην φυσιολογικές τιμές σπλαχνικού λίπους της μέσης, δηλαδή στην κοιλιά και το στήθος.

Περίμετρος μέσης Πάρτε τη μεζούρα και μετρήστε την περιφέρεια της μέσης σας.

Είναι σημαντικό να είστε χαλαροί και να μην ρουφάτε την κοιλιά σας. Επαναλάβετε τρεις φορές και υπολογίστε τον μέσο όρο.

Οι άνδρες δεν πρέπει να έχουν περίμετρο μέσης πάνω από εκατοστά και οι γυναίκες πάνω από 89 εκατοστά. Αναλογία μέσης-γοφών Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να μετρήσετε την περιφέρεια της μέσης και των γοφών σας και στη συνέχεια να διαιρέσετε τους δύο αριθμούς μεταξύ τους.

Ο αριθμός που θα προκύψει, δηλαδή η αναλογία μέσης-γοφών WHRείναι ενδεικτικός για τον καρδιαγγειακό σας κίνδυνο. Ο ΠΟΥ συνιστά η αναλογία μέσης-γοφών να μην ξεπερνά τις 0,85 μονάδες για τις γυναίκες και τις 0,9 μονάδες για τους άντρες.

Σπλαχνικό λίπος: Ποιες οι επιδράσεις του στην υγεία; Μια αυξημένη περίμετρος μέσης είναι πολλά περισσότερα από ένα αισθητικό πρόβλημα.

Και αυτό γιατί το αυξημένο σπλαχνικό λίπος αποτελεί, αποδεδειγμένα, φυσιολογικές τιμές σπλαχνικού λίπους παράγοντα κινδύνου για διάφορα νοσήματα όπως: Οι καρδιαγγειακές παθήσεις.