Επίπεδο νερό για απώλεια βάρους, Ανακαλύψτε αυτή τη φανταστική θεραπεία με νερό για την απώλεια βάρους

Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity. Τα ευρήματα αποκαλύπτουν ότι αυτοί που επιτυχημένα διατηρούν την απώλεια βάρους βασίζονται στη φυσική δραστηριότητα για να παραμείνουν σε ενεργειακή ισορροπία αντί για περιορισμό της πρόσληψης τροφής ώστε να αποφύγουν την επαναφορά του βάρους.

Στη μελέτη συμμετείχαν άτομα που διατηρούσαν μειωμένο σωματικό βάρος 30 κιλών ή περισσότερο για πάνω από ένα έτος. Catenacci, ερευνήτρια διαχείρισης βάρους, η οποία συμμετείχε στη μελέτη.

Είναι γνωστό σε όλους ότι το νερό είναι το καλύτερο ποτό για την ανθρώπινη υγεία.

Όσοι είχαν χάσει βάρος ζύγιζαν, κατά μέσο όρο, κιλά, το οποίο ήταν παρόμοιο με την ομάδα των ατόμων φυσιολογικού βάρους. Η μελέτη μέτρησε τη συνολική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη χρησιμοποιώντας τη μέθοδο της διπλής επισήμανσης.

Αυτή η μέθοδος επιτρέπει στους ερευνητές να προσδιορίσουν με ακρίβεια την ενεργειακή δαπάνη θερμίδες ενός ατόμου μέσω της συλλογής δειγμάτων ούρων για μία έως δύο εβδομάδες μετά τη χορήγηση μιας δόσης διπλά επισημασμένου νερού. Επίπεδο νερό για απώλεια βάρους διπλά επισημασμένο νερό είναι νερό στο οποίο τόσο το υδρογόνο όσο και τα άτομα οξυγόνου έχουν αντικατασταθεί με ένα ασυνήθιστο ισότοπο αυτών των στοιχείων για σκοπούς ανίχνευσης.

Το μόριο του νερού έχει δύο σταθερά ισότοπα και οι μετρήσεις γίνονται κάτω από αυστηρά καθορισμένες συνθήκες επειδή επηρεάζονται από τη κατανάλωση φαγητού και υγρών, αλλά και από τα επίπεδα φυσικής άσκησης που έχουν προηγηθεί πριν τη μέτρηση. Η μέτρηση της ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης από το νερό με διπλή επισήμανση παρέχει επίσης μια εκτίμηση της πρόσληψης θερμίδων όταν οι άνθρωποι έχουν σταθερό βάρος όπως συνέβαινε στην παρούσα μελέτη.

Το νερό που θα καταναλώσουμε χρειάζεται να είναι σε θερμοκρασία δωματίου αφού το πολύ κρύο ή πολύ ζεστό νερό μπορεί να σοκάρει τον οργανισμό μας που μόλις ξυπνά! Η ποσότητα του λεμονιού που θα χρησιμοποιήσουμε για ένα ποτήρι νερό δεν πρέπει να ξεπερνά την ποσότητα του χυμού από μισό λεμόνι και το μείγμα πρέπει να το καταναλώσουμε άμεσα και γρήγορα. Αφού το πιούμε καλό είναι να μην καταναλώσουμε κάτι άλλο, για την επόμενη μισή ώρα ώστε να το αφήσουμε να δράσει και να έχουμε όλα τα οφέλη του. Αναζωογονεί το δέρμα αφού το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C η οποία βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, την πρόληψη και την καθυστέρηση εμφάνισης ρυτίδων και υπερασπίζει τον οργανισμό μας από την εμφάνιση ελεύθερων ριζών!

Οι ερευνητές μέτρησαν επίσης το μεταβολικό ρυθμό κάθε ατόμου προκειμένου να καταλάβουν πόσες θερμίδες ξοδεύονται σε κατάσταση ηρεμίας και πόσες κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Ωστόσο οι θερμίδες αυτές δεν διέφεραν σημαντικά από εκείνες που έκαιγαν τα υπέρβαρα ή τα παχύσαρκα άτομα.

Από τις συνολικές θερμίδες οι ξοδεύονταν λόγω σωματικής δραστηριότητας. Η ομάδα συντήρησης βάρους έκανε πολύ περισσότερα βήματα ημερησίως Τα ευρήματα είναι συνεπή με τα αποτελέσματα της διαχρονικής μελέτης The Biggest Loser, όπου η ενεργειακή επίπεδο νερό για απώλεια βάρους της σωματικής δραστηριότητας σχετίζεται στενά με το βάρος.

Δείτε επίσης.

Διαλείπουσα Νηστεία \u0026 Απώλεια Βάρους - Efi Koloverou Dietitian