Δυσκολεύεται να χάσει βάρος
ΔΙΑΙΤΑ 10 ύπουλοι λόγοι που αποδεδειγμένα δεν σε αφήνουν να χάσεις βάρος Η απώλεια βάρους παραμένει ένα ζήτημα που απασχολεί τους περισσότερους ανθρώπους, όπως φαίνεται, άλλωστε, και από την συνεχώς επιδεινούμενη παγκόσμια κρίση παχυσαρκίας.
Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος; 10 βασικές αιτίες!
Πολλοί είναι και εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος. Άλλοι βάζουν στόχο με δυσκολεύεται να χάσει βάρος νέα χρονιά να χάσουν μερικά παραπανίσια κιλά, άλλοι να μειώσουν το αλκοόλ και άλλοι να ξεκινήσουν τη δυσκολεύεται να χάσει βάρος, όμως συχνά οι προσπάθειες πέφτουν στο κενό.
Το παλεύεις όσο καλύτερα μπορείς να μειώσεις τις ποσότητες του φαγητού που καταναλώνεις, να αντισταθείς στα πολλά γλυκά, να μην το παρακάνεις με το αλκοόλ και να πηγαίνεις τακτικά στο γυμναστήριο. Αποτέλεσμα; Απογοήτευση και θυμός γιατί ενώ προσπαθείς να χάσεις βάρος, κάτι συμβαίνει και δεν χάνεις κιλά.
Ο οργανισμός προσαρμόζεται και συνηθίζει στην κατάσταση που ονομάζεται ομοιόσταση. Η τάση αυτή συχνά καθυστερεί τη διαδικασία απώλειας βάρους και φρενάρει τα αποτελέσματά σας. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους η ζυγαριά μπορεί να «κολλήσει» στα ίδια κιλά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ποια είναι τα αίτια της «δυσκολίας» μας να χάσουμε κιλά, παρά το γεγονός ότι ακολουθούμε μια δίαιτα; Η απώλεια βάρους είναι μία δύσκολη υπόθεση, ιδίως όταν ό δείκτης της ζυγαριάς δεν ξεκολλάει. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που δεν καταφέρνουμε να αδυνατίσουμε και στους παραθέτουμε παρακάτω: 1. Bάζεις ανέφικτους στόχους Υπάρχουν πολλοί λόγοι που δεν καταφέρνουμε να πετύχουμε τους στόχους που βάλαμε στην διατροφή μας.
Κάποιοι βάζουν πάρα πολλούς στόχους, ενώ άλλοι βάζουν στον εαυτό τους πολλούς περιορισμούς.
Ακολουθούν ορισμένα σενάρια που μπορεί να σου δώσουν κάποιες απαντήσεις και βοήθεια σχετικά με το πώς να κάνεις επανεκκίνηση και να ξεκινήσεις να χάνεις βάρος και πάλι. Τρως περισσότερο από ό, τι νομίζεις Εάν υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να γνωρίζεις για την απώλεια βάρους, είναι ότι δεν μπορείς να χάσεις βάρος, ανεξάρτητα από το πόσο ασκείσαι, εάν έχεις κακές διατροφικές συνήθειες. Σκέψου μια μπάρα σοκολάτας — μπορεί να χρειαστούν λεπτά για να καταναλώσεις θερμίδες χωρίς πολλή σκέψη. Αλλά πιθανότατα χρειάζεται 10 φορές περισσότερος χρόνος για να κάψεις αυτές τις θερμίδες μέσω της άσκησης. Εάν δεν έχεις διαβάσει ποτέ τις ετικέτες στο φαγητό σου ή δεν έχεις καταγράψει ποτέ πόσες θερμίδες καταναλώνεις σε μια μέρα, δοκίμασε το.
Το μυστικό για την επίτευξη κάθε στόχου είναι τα μικρά και σταθερά βήματα και κυρίως να είναι ρεαλιστικοί. Αγχώνεσαι για την ένδειξη της ζυγαριάς Η επίδραση μιας δίαιτας στην ψυχολογία είναι μεγάλη και σε αρκετές περιπτώσεις παρατηρείται αυξημένο στρες και άγχος.
Οταν έχεις εμμονή με το τι θα δείξει ο δείκτης της ζυγαριάς και ζυγίζεσαι πολύ συχνά, τότε ο οργανισμός μπλοκάρει. Δεν είναι τυχαίο ότι όσοι είναι γενικότερα αγχωμένοι δυσκολεύονται αρκετά να χάσουν βάρος. Θέλει υπομονή και ηρεμία.
First Level Menu
Τρως σαλάτες που έχουν πολλές θερμίδες Η σαλάτα είναι ιδανική επιλογή για μια δίαιτα, αλλά αν της βάζεις μπέικον, τυρί, κρουτόν και αλλαντικά τότε τα πράγματα αλλάζουν. Θέλει προσοχή το τι βάζεις μέσα στη σαλάτα σου. Προτίμησε λίγο κοτόπουλο, ντομάτα και ένα κουταλάκι λάδι. Δεν πίνεις αρκετό νερό Να θυμάσαι ότι πρέπει να πίνεις 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού βοηθά την ενίσχυση του μεταβολισμού.
Είναι γεγονός πως κατά διαστήματα έχω κάνει πολλές δίαιτες, έχω δοκιμάσει διάφορα είδη γυμναστικής και, έχοντας καταφέρει τις περισσότερες φορές τον στόχο μου, έπειτα κατέληγα να ξαναπαίρνω όλα ή τα περισσότερα από τα κιλά που είχα χάσει.
Δεν αισθάνεσαι όμορφα για το σώμα σου Η ψυχολογία παίζει σημαντικό ρόλο όταν θέλουμε να κάνουμε δίαιτα. Τα αρνητικά συναισθήματα δεν βοηθούν.
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΜΑΡΚΕΣ:
Πρέπει να σκέφτεσαι θετικά και να μην απογοητεύεσαι. Ολα θα γίνουν!
Δεν τρως καλό πρωινό Ένα πρωινό γεμάτο πρωτεΐνη θα μπορούσε να περιορίσει τις λιγούρες σου αργότερα μέσα στην ημέρα. Το παρακάνεις με τις υγιεινές τροφές 8. Δεν τρως αρκετά 9. Δεν κοιμάσαι καλά Γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι.
