Πως λειτουργούν οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων;

Δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων για 3 εβδομάδες. Δίαιτα: Να αποφύγω τους υδατάνθρακες ή τα λιπαρά;

E-mail Shares:0 Οι υδατάνθρακες ως θρεπτικό συστατικό είναι το πρωτεύον καύσιμο για τον μυ και τον εγκέφαλο.

Σε πολλές περιπτώσεις, μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες προκαλεί φορές μεγαλύτερη απώλεια βάρους, από τις δίαιτες χαμηλών λιπαρών στο αρχικό στάδιο. Πολλοί επιστήμονες είχαν εκφράσει παλιότερα αμφιβολίες γιαστην ασφάλεια μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων.

Έτσι, η ποσότητα υδατανθράκων που χρειάζεται κάθε άτομο διαφέρει αρκετά ανάλογα με την ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας, την ποσότητα μυϊκής μάζας που έχει και πόσο καλά λειτουργεί η ορμόνη ινσουλίνη στο σώμα του. Έτσι εάν η διατροφή σας καθημερινά αποτελείται από θερμίδες, θα πρέπει να καταναλώνετε περίπου γραμμάρια υδατάνθρακες την ημέρα. Αλλά αν χρειαστεί να χάσετε βάρος, θα πρέπει να μειώσετε τους υδατάνθρακες στα 50 έως γραμμάρια.

έγκλημα απώλειας βάρους ψευδής απώλεια βάρους

Η δημοφιλής δίαιτα των χαμηλών υδατανθράκων έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους από αυτή που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες αλλά περιέχει λίγα λιπαρά. Η συγκεκριμένη δίαιτα περιορίζει την πρόσληψη υδατανθράκων όπως τα σάκχαρα και τα άμυλα ψωμιά, ζυμαρικά κλπ.

Δείτε γιατί Share Οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες αναφέρονται ως αποτελεσματικές στρατηγικές απώλειας βάρους εδώ και χρόνια. Αρκετές μελέτες, μάλιστα, καταδεικνύουν ότι οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων είναι ανώτερες από τις δίαιτες με χαμηλά λιπαρά, προκειμένου κάποιος να χάσει κιλά.

Μελέτες δείχνουν ότι οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μειώνουν την όρεξη, με αποτέλεσμα να τρώμε λιγότερες θερμίδες και να χάνουμε βάρος λίγο πολύ εύκολα, αρκεί να καταφέρουμε να διατηρήσουμε σταθερά χαμηλή την πρόσληψη των υδατανθράκων. Εάν απλώς αφαιρέσουμε τις πιο ανθυγιεινές πηγές υδατανθράκων από τη διατροφή μας, το επεξεργασμένο σιτάρι και τα πρόσθετα σάκχαρα, τότε θα είμαστε σε καλό δρόμο.

Να κάνω Δίαιτα πλούσια σε Πρωτεϊνες και φτωχή σε Υδατάνθρακες;

Ωστόσο, για να απολαύσουμε τα πλήρη μεταβολικά οφέλη της δίαιτας με χαμηλούς υδατάνθρακες, πρέπει επίσης να περιορίσουμε και άλλες πηγές υδατανθράκων. Είναι κατάλληλη για ανθρώπους που δεν έχουν παραπανίσια κιλά, είναι ενεργοί και απλά προσπαθούν να παραμείνουν υγιείς και να διατηρήσουν το βάρος τους.

φτιάξτε ένα ποτό στο σπίτι χάστε βάρος στο γυμναστήριο

Οι υδατάνθρακες που μπορείτε να φάτε είναι όλα τα λαχανικά, αρκετές μερίδες φρούτων καθημερινά και μέτριες ποσότητες υγιεινών αμύλων όπως πατάτες, γλυκοπατάτες, ρύζι και βρώμη. Μπορείτε να φάτε: πολλά λαχανικά, φρούτα την ημέρα και ελάχιστες ποσότητες αμυλούχων υδατανθράκων. Αυτό είναι το τέλειο εύρος πρόσληψης για όσους πρέπει να χάσουν βάρος γρήγορα, ή πάσχουν δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων για 3 εβδομάδες μεταβολικές διαταραχές, παχυσαρκία ή διαβήτη.

Δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες: 7 μενού για κάθε μέρα 5 λεπτά Η υιοθέτηση μιας δίαιτας χαμηλής σε υδατάνθρακες μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο εύκολα. Μεταξύ άλλων, ωφελεί τη μεταβολική σας υγεία και προωθεί τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Τελευταία ενημέρωση: 31 Μάρτιος, Η δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι μία από τις τάσεις για τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος με υγιεινό τρόπο. Αποτελείται από τον περιορισμό του αριθμού των τροφίμων που περιέχουν αυτή τη θρεπτική ουσία ενώ τα άτομα που την ακολουθούν επιλέγουν άλλες πηγές ενέργειας, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά.

Όταν τρώμε λιγότερα από 50 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα, το σώμα μπαίνει σε κέτωση, μειώνεται σε μεγάλο βαθμό η όρεξη και χάνουμε αυτόματα βάρος. Οι υδατάνθρακες που επιτρέπονται είναι πολλά λαχανικά και φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες καθώς και η πρόσληψη υδατανθράκων από άλλα τρόφιμα, όπως από τα αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους.

  1. Πόσους υδατάνθρακες πρέπει να τρώτε καθημερινά για να χάσετε βάρος | iTrofi
  2. Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων: 4 σημεία-κλειδιά για να μην πεινάσετε
  3. Σαλόνια αδυνατίσματος Κέιπ Τάουν
  4. Πρόκειται για μοντέλα διατροφής πλούσια σε πρωτεΐνες και φτωχά σε υδατάνθρακες, που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους.
  5. Πως λειτουργούν οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων; - jamesonplace.es
  6. 10 αποτελεσματικές συμβουλές απώλειας βάρους
  7. Γράψιμο για απώλεια βάρους
  8. Θεραπεία απώλειας βάρους με τσάι ανανά

Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση, ότι δεν θα περιέχει καθόλου υδατάνθρακες. Υπάρχουν πολλά λαχανικά και φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες που προσφέρουν λύσεις.

οι διάδρομοι σας βοηθούν να χάσετε βάρος Είμαι 40 χρονών και πρέπει να χάσω βάρος

Επίσης, απώλεια βάρους υγιεινή διατροφή τέτοια δίαιτα δεν είναι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά υποτίθεται ότι βελτιώνει και την υγεία. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να βασίζεται σε πραγματικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και πηγές υγιεινών υδατανθράκων.

Κάντε μικρές αλλαγές

Τα λεγόμενα πρόχειρα φαγητά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι κακή επιλογή. Προτιμήστε μη επεξεργασμένα τρόφιμα: κρέας, ψάρι, αυγά, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, υγιή λίπη και γαλακτοκομικά προϊόντα θερμογόνοι λιποδιαλύτες πλήρη λιπαρά και εστιάστε σε πηγές υδατανθράκων που περιλαμβάνουν ίνες.

μπορείτε να χάσετε βάρος στις καμπύλες κάρτα απώλειας βάρους

Φωτεινή Πουρνάρα.