Δίαιτα στις 3 η ώρα

Δίαιτα καρότου 3 ημερών - Τι είναι η δίαιτα καρότου και είναι ασφαλής;

Το εν λόγω πρόγραμμα αδυνατίσματος τιμούν μεγάλες σταρ όπως η Τζένιφερ Λόπεζ και η Αντζελίνα Τζολί. Η δίαιτα αυτή στηρίζεται στα μικρά και συχνά γεύματα.

OnMed Τρίτη, 25 Μαρτίου Σίγουρα οι θερμίδες παίζουν το σημαντικότερο ρόλο στη δίαιτα, όμως πρέπει να προσέχουμε και τις ώρες που καταναλώνουμε κάθε γεύμα της ημέρας. Σίγουρα οι θερμίδες παίζουν το σημαντικότερο ρόλο στη δίαιτα, όμως πρέπει να προσέχουμε και τις ώρες που καταναλώνουμε κάθε γεύμα της ημέρας. Η ώρα που τρώμε επηρεάζει το μεταβολισμό μας και ρυθμίζει αναλόγως το αίσθημα της πείνας. Ο έλεγχος του σωματικού βάρους είναι το αποτέλεσμα τριών παραγόντων που ρυθμίζουν το μεταβολισμό: του εγκεφάλου, των ορμονών και των νευροδιαβιβαστών, καθώς και των μεταβολικών διεργασιών.

Τρώγοντας κάθε τρεις ώρες, τονώνεις το μεταβολισμό σου και σταθεροποιείς τα επίπεδα του σακχάρου, Αυτό με τη σειρά του διατηρεί υψηλά τα επίπεδα της ενέργειάς σου και την όρεξή σου υπό έλεγχο. Δίαιτα 3 ωρών: Τα μυστικά της, σύμφωνα με τον Jorge Cruise, είναι τα εξής: «Να τρως μία ώρα αφότου σαλάτες διαίτης για απώλεια βάρους ξυπνήσει και στη συνέχεια κάθε τρεις ώρες.

Το τελευταίο σου γεύμα να είναι τουλάχιστον τρεις ώρες πριν ξαπλώσεις για ύπνο». Ταυτόχρονα, αν και δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στο σωστό χρόνο, ο πραγματικός λόγος για τον οποίο οι σταρ χάνουν βάρους -αν και τρώνε συχνά- είναι το γεγονός πως δεν καταναλώνουν περισσότερες φυτικά χάπια 1.

Σίγουρα, η προσέγγιση των μικρών γευμάτων συνιστά μια έξυπνη μέθοδο απώλειας κιλών. Εάν περιμένεις αρκετά ανάμεσα στα γεύματα, το πιθανότερο είναι ότι θα πεινάσεις πολύ και αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε λάθος επιλογές ή σε υπερβολικό φαγητό.

Γιατί επιλέγουν οι σταρ το εν λόγω πρόγραμμα: Αυτή η δίαιτα τους δίνει την ενέργεια που χρειάζονται για να μπορούν να αντεπεξέρχονται στις δύσκολες ημέρες με γυρίσματα, συνεντεύξεις και συναντήσεις — για να μην πούμε για τις επισκέψεις στο γυμναστήριο.

Ο προσωπικός γυμναστής των αστέρων στο Μπέβερλι Χιλς, Gunnar Peterson, προτείνει αυτή την προσέγγιση των μικρών γευμάτων σε όλες τις πελάτισσές του, ανάμεσα στις οποίες συγκαταλέγονται η Jennifer Lopez και η Amber Valetta.

Χάστε εύκολα 5 κιλά με τη δίαιτα των 3 ωρών!

Ο ίδιος ο Gunnar εξηγεί: «Τα συχνά και μικρά γεύματα συνθέτουν τον πλέον αποτελεσματικό τρόπο για να διατηρείς υψηλά τα επίπεδα της ενέργειάς σου. Είναι τρελό το ότι μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν να γυμναστούν χωρίς να έχουν φάει τίποτα, με αποτέλεσμα να μην μπορούν να αποδώσουν τα μέγιστα».

Δίαιτα χωρίς πρόγραμμα Έχω το βιβλίο στα χέρια μου, κι έχω κάνει και μια σχετική έρευνα για τη συγκεκριμένη δίαιτα, τη δίαιτα των τριών ωρών.

Η Denise Richards, η οποία εκτός από την καριέρα της ασχολείται και με την ανατροφή δύο παιδιών, είναι μόνο μία από τις πολλές σταρ που βασίζονται στο σύστημα των πολλών και συχνών γευμάτων. Έτσι, καταφέρνει να αντεπεξέλθει στο απαιτητικό καθημερινό της πρόγραμμα, που συχνά αρχίζει με 1 ώρα γυμναστικής στις 5 το πρωί.

Η Δίαιτα στις 3 η ώρα μιλά σχετικά με τη δίαιτα 3 ωρών και εξμολογείται: «Τα μικρά γεύματα με ισορροπία πρωτεϊνών και φυτικών ινών μου χαρίζουν την ενέργεια που χρειάζομαι», λέει και συμπληρώνει: «Τρώω πάντα πρωινό. Τώρα τελευταία περιλαμβάνω σε αυτό ομελέτα, τηγανίτες, τοστ ή ό,τι άλλο ετοιμάζω για τα παιδιά στις 7 το πρωί».

Δίαιτα 3 ωρών: H διατροφή που προτιμούν οι σταρ

Για μεσημεριανό και βραδινό, η διάσημη ηθοποιός προτιμά μια σαλάτα με ντρέσινγκ από ελαιόλαδο ή κάτι που μπορεί να φάει στο δρόμο, όπως μπέργκερ λαχανικών και μεξικάνικες κεσαδίγιας. Ακόμη ένας λόγος για τον οποίο διάσημες σταρ, όπως η Angelina Jolie, ακολουθούν αυτή τη δίαιτα βασίζεται στο γεγονός ότι είναι τόσο εύκολη ώστε μπορούν να τη συνεχίσουν όλη τους τη ζωή.

Όπως σημειώνει ο εμπνευστής της Jorge Cruise: «Οι celebrities πρέπει όχι μόνο να παραμείνουν στο προσκήνιο, αλλά και να παραμείνουν κομψοί και αδύνατοι, για πολλά χρόνια. Το να τρώει κανείς υγιεινές τροφές με μεγάλη συχνότητα είναι ένας εύκολος τρόπος για να ωφεληθεί τα μέγιστα τόσο στην εμφάνιση όσο και στα επίπεδα της ενέργειάς του». Πώς θα έχει αποτέλεσμα για σένα Αν και τα ισορροπημένα γεύματα συνθέτουν συχνά μια ασφαλή στρατηγική για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν υπάρχουν εγγυήσεις ότι οι τρεις ώρες ανάμεσα στα γεύματα είναι ο μαγικός αριθμός, Ορισμένοι άνθρωποι δίαιτα στις 3 η ώρα για περισσότερο, άλλοι δεν αντέχουν καν για τρεις ώρες, αλλά αμφότεροι μπορούν να χάσουν βάρος.

Άρα, αντί να κοιτάς συνέχεια το ρολόι, συγχρονίσου με τα σημάδια που σου δίνει το ίδιο σου το σώμα.

Διατροφή και θηλασμός ένας συνδυασμός που κερδίζει στα σημεία

Εάν δεν πεινάς μετά από τρεις ώρες, μη φας. Εάν, όμως, πεινάς πάρα πολύ μετά από δυόμισι ώρες, τότε μπορείς να απολαύσεις το επόμενο γεύμα ή σνακ που έχεις στο πρόγραμμα.

Για να λειτουργήσει σαν ένα πραγματικά αποτελεσματικό εργαλείο, πρέπει να επιδιώξεις την ποικιλία των θρεπτικών ουσιών στα περισσότερα γεύματα, π. Το ζήτημα είναι να τρως πιο συχνά, όχι πιο πολύ» προειδοποιεί ο Jorge Cruise.

• Χάσετε 20 κιλά λίπος στην κοιλιά
• Τροφές που διαλύουν το λίπος της κοιλιάς

Μια μέρα μπορεί να περιλαμβάνει χαρακτηριστικά Πρωινό: Σάντουιτς με ασπράδι αβγού, τυρί και άπαχο λουκάνικο. Σνακ: 1 μπολ ποπ κορν χωρίς βούτυρο.

Μεσημεριανό: Ψητή πατάτα γεμιστή με μπρόκολο, γαλοπούλα και λιωμένο τυρί τσένταρ. Σνακ: 12 αμύγδαλα.

1. Τι ώρα πρέπει να τρώμε για να αδυνατίσουμε Διαβάστηκε:
2. Αδυνάτισμα εμμηνόπαυση
3. 3 Hour Diet: Με τη δίαιτα των 3 ωρών χάνετε κιλά χωρίς να πεινάτε
4. Ποιες ώρες πρέπει να τρώτε όταν κάνετε δίαιτα

Βραδινό: Γαρίδες με τσίλι, μαύρο ρύζι και καβουρδισμένα φιστίκια πεκάν Γλυκό: 3 φράουλες με σοκολάτα και σαντιγί. Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.