Η επιστήμη γνωρίζει πώς πρέπει να χάνεις βάρος

39 και πρέπει να χάσουν βάρος. Το άρθρο της εβδομάδας

Περιεχόμενα

    Η επιστήμη γνωρίζει πώς πρέπει να χάνεις βάρος Πότε προτείνονται οι δίαιτες-αστραπή και πότε πρέπει να χάνεις βάρος με πιο αργό ρυθμό; iStock Αν θέλεις να χάσεις βάρος χωρίς να το πάρεις πίσω και πάνε χαμένες οι θυσίες σου, τότε θα πρέπει να το κάνεις με "επιστημονικό" τρόπο.

    Ειδικά αν ανήκεις σε εκείνη την ομάδα ανθρώπων που χάνουν και κερδίζουν βάρος σε όλη τους τη ζωή, μάλλον υπάρχει κάτι που δεν κάνεις σωστά, ειδικά όσον αφορά το στάδιο της διατήρησης.

    Η Αντέλ έχασε 50 κιλά θεραπεία απώλειας βάρους με ζεστό νερό

    Ποιος είναι, λοιπόν, 39 και πρέπει να χάσουν βάρος καλύτερος τρόπος απώλειας βάρους, σύμφωνα με την επιστήμη; Ο γενικός κανόνας Οι ειδικοί επιστήμονες προτείνουν τις μεθόδους απώλειας βάρους που διαρκούν περισσότερο χρόνο, καθώς το αποτέλεσμά τους μπορεί να διατηρηθεί πιο εύκολα. Παρότι το να χάνεις βάρος με γρήγορο ρυθμό έχει και αυτό τα θετικά του, κυρίως το ότι για ένα χρονικό διάστημα σου δίνει κίνητρο για να συνεχίσεις την προσπάθειά σου, από ένα σημείο και μετά, ειδικά αν ακολουθείς μία ιδιαίτερα αυστηρή δίαιτα που σε εξουθενώνει, το πιο πιθανό είναι να τα παρατήσεις.

    δίαιτα αλκοολικής ηπατίτιδας αναζωογονήστε την καύση λίπους

    Για να χάσεις βάρος θα πρέπει να ακολουθείς μία υποθερμιδική δίαιτα, δηλαδή να προσλαμβάνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές τις οποίες καις. Αν αυτό προσπαθήσεις να το επιτύχεις με μία ακραία υποθερμιδική δίαιτα αυτή μετά από λίγο θα σε κουράσει και θα επιστρέψεις στις παλιές κακές διατροφικές σου συνήθειες, παίρνοντας πίσω τα κιλά που έχασες.

    Τα οφέλη στην υγεία σου Σύμφωνα με μία μελέτη του Πανεπιστημίου κέλυφος σώματος αδυνατίσματος Γιορκ, οι άνθρωποι που χάνουν γρήγορα βάρος δεν απολαμβάνουν κάποιο επιπλέον πλεονέκτημα στην υγεία τους από όσους χάνουν κιλά με πιο αργό ρυθμό.

    Πολλά από αυτά μάλιστα εκτός του ότι μας χορταίνουν, μας δημιουργούν αίσθημα κορεσμού, με αποτέλεσμα να τρώμε λιγότερο. Ωστόσο, υπάρχει ένα λαχανικό που είναι απαραίτητο για όσους ειδικά επιθυμούν να χάσουν βάρος στην περιοχή της κοιλιάς. Ποιο είναι αυτό; Οι πιπεριές. Τι το ιδιαίτερο έχει αυτό το λαχανικό; Είναι χαμηλές σε θερμίδες Μπορούμε να τις καταναλώσουμε σε αρκετά μεγάλη ποσότητα, χωρίς να μας προσθέτουν βάρος.

    Σε γενικές γραμμές, αντίκτυπο στην υγεία σου έχει η ποσότητα του βάρος που χάνεις και όχι ο ρυθμός με τον οποίο συμβαίνει αυτή η απώλεια.

    Η σημασία του να διατηρείς τη μυϊκή σου μάζα Αυτό το οποίο προτείνεται είναι η απώλεια μισού έως ενός κιλού ανά εβδομάδα, ενώ αν έχεις να χάσεις αρκετά κιλά μπορείς να κάνεις "διαλείμματα συντήρησης" από τη δίαιτά σου, κατά τα οποία θα εστιάζεις στη διατήρηση του βάρους που έχεις ήδη χάσει παρά στην επιπλέον απώλεια κιλών.

    που είναι η πιο αποτελεσματική δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα και εύκολα

    Χάνοντας βάρος με αργό ρυθμό μέσω μίας υποθερμιδικής δίαιτας που δεν είναι ακραία, διατηρείς και πιο εύκολα τους μύες σου, αλλάζοντας την αναλογία λίπους και μυϊκής μάζας στο σώμα σου.

    Αυτός είναι ένας ακόμα λόγος για να χάσεις βάρος με πιο αργό ρυθμό, ακόμα και αν ο αριθμός που δείχνει η ζυγαριά σε τρομάζει ή έχεις ανέβει μέγεθος στα ρούχα σου.

    Όπως και το ότι, μακροχρόνια, το να διατηρείς τους μύες και συνεπώς τη δύναμή σου, σε βοηθάει να παραμένεις ενεργός και να αισθάνεσαι καλύτερα ενώ μεγαλώνεις.

    ακτινίδιο θεραπεία για απώλεια βάρους ρόφημα τζίντζερ για απώλεια βάρους

    Επίσης, θα πρέπει να γνωρίζεις ότι όσο συνεχίζεις να χάνεις βάρος, η διαδικασία της απώλειας κιλών γίνεται όλο και πιο αργή.