Υγιεινό μενού για απώλεια βάρους. Διατροφή για Απώλεια Βάρους
Περιεχόμενα
Δεν είστε οι μόνοι!
Κλείστε Ραντεβού Πότε ενδείκνυται η δίαιτα για απώλεια βάρους; Η απώλεια βάρους μπορεί να αποτελεί επιθυμία και στόχο πολλών ανθρώπων, αλλά αυτό δε σημαίνει πως ένα χαμηλότερο βάρος είναι πάντα ωφέλιμο για την υγεία. Το πρωταρχικό μας μέλημα είναι η επίτευξη ενός υγιούς βάρους, καθώς αυτό παίζει καθοριστικό ρόλο για την υγεία και την ευεξία σας. Η απώλεια βάρους ενδείκνυται όταν ένα άτομο είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο, έχει δηλαδή βάρος μεγαλύτερο από αυτό που κρίνεται ως υγιές. Τί εννοούμε όταν λέμε υγιές βάρος; Για εμάς το υγιές βάρος ισοδυναμεί με το ιδανικό βάρος και είναι απόλυτα εξατομικευμένο. Ένα βάρος το οποίο είναι ρεαλιστικό, σας επιτρέπει να είστε πλήρως λειτουργικοί, σας δίνει ενέργεια και ευεξία, θωρακίζει τον οργανισμό σας και πάνω από όλα δεν αυξάνει το κίνδυνο για ανάπτυξη ασθενειών.
Οι διατροφολόγοι ξέρουν μια τεχνική που έχει σίγουρα και μακρόχρονα αποτελέσματα. Ποια είναι αυτή; Η «προσεκτική» διατροφή.
Τι είναι αυτό; Το να σκεφτόμαστε προτού καταναλώσουμε το φαγητό μας και να αναλύουμε τους λόγους που αισθανόμαστε πείνα, δηλαδή να μην τρώμε νευρικά και ασυναίσθητα. Μάλιστα πιστεύουν ότι πρέπει να ακούμε τον εαυτό μας, τις ανάγκες μας, να καταναλώνουμε αυτά που μας λέει το σώμα μας, έχοντας βέβαια στο νου τον απώτερο στόχο της απώλειας βάρους.
Γάλα, κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα. Όσπρια και σόγια, μανιτάρια. Συμβουλή: Ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού πριν το πρωινό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τις μεταβολικές διαδικασίες του οργανισμού. Τι ρόλο παίζουν οι βιταμίνες στην απώλεια βάρους; Οι διαταραχές στην εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα οδηγούν στο γεγονός ότι η απορροφούμενη τροφή απορροφάται ελάχιστα και εναποτίθεται εν μέρει σε αποθήκες λίπους. Οι βιταμίνες ρυθμίζουν τη σωστή λειτουργία των πεπτικών ενζύμων, αποτρέποντας ανεπιθύμητες διεργασίες.
Με αυτήν την τεχνική, μπορούμε να συγκεντρωθούμε στα επίπεδα της πείνας μας και να καταναλώσουμε την ποσότητα φαγητού που πραγματικά έχει ανάγκη ο οργανισμός μας, χωρίς να τον φορτώσουμε με θερμίδες.
Η προσοχή στραμμένη στο υγιεινό μενού για απώλεια βάρους μας Το σημαντικό που τονίζουν οι διατροφολόγοι είναι ότι πρέπει να συγκεντρωνόμαστε στο φαγητό μας, χωρίς να μας αποσπούν άλλα πράγματα, να επιβραδύνουμε τον ρυθμό μας και να απολαμβάνουμε τις μπουκιές μας.
Αυτό σίγουρα βοηθά να τρώμε λιγότερο. Παράλληλα, την ώρα που τρώμε, αν είμαστε συγκεντρωμένοι, μπορούμε να ρωτάμε τον εαυτό μας: «μου αρέσει αυτό το φαγητό;», «μήπως έχω χορτάσει;» και άλλα παρόμοια, που μας βοηθούν να συνειδητοποιούμε πότε και πόσο πραγματικά πεινάμε, χωρίς να τρώμε νευρικά. Το πραγματικό νόημα της λέξης «δίαιτα» Η λέξη « δίαιτα » είναι συνώνυμο συνήθως της στέρησης, είναι συνήθως κάτι αρνητικό, που μας προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα και άγχος.
- Χωρίς περίεργες τροφές, ιδιαίτερες απαιτήσεις, πολύπλοκες οδηγίες ή ανυπέρβλητες δυσκολίες.
- Πόσο πρέπει να φάω για να χάσω βάρος
- Μπορώ να χάσω βάρος αποφεύγοντας τη ζάχαρη
- Περιγράφει την κυτταρίτιδα στα ρούχα αδυνατίσματος
Υπάρχει μια γενικότερη αντι-διαιτητική κουλτούρα παγκοσμίως, η οποία ουσιαστικά οδηγεί στην παχυσαρκία. Ωστόσο, δεν θα έπρεπε να είναι έτσι. Η δίαιτα ουσιαστικά σημαίνει τρόπος διατροφής.
- DIY για να αποδυναμώσετε το σώμα του καφέ
- Υγιεινά και ελαφριά βραδινά που βοηθούν στην απώλεια βάρους - Με Υγεία
- Απώλεια Βάρους - iCooktoHeal Υγιεινές συνταγές για υγιείς ανθρώπους
- Μυρωδιές αδυνατίσματος
- Οι δέκα τροφές για μείωση βάρους και καύση λίπους, χωρίς ιδιαίτερη δίαιτα | Συνταγές
Θα πρέπει να βλέπουμε τη λέξη με το θετικό της πρόσημο, ως υγιεινό μενού για απώλεια βάρους υγιεινό τρόπο ζωής, που μας οδηγεί σε σωστές διατροφικές συνήθειες, ευεργετικές μακροπρόθεσμα αλλά και βραχυπρόθεσμα στον οργανισμό μας και όχι σαν ένα αυστηρό πρόγραμμα που μας απαγορεύει να καταναλώνουμε τα αγαπημένα μας φαγητά.
Πώς να τρώτε πιο προσεκτικά; Το μυστικό για να χάσετε κιλά με τρόπο που ουσιαστικά δεν θα σας κοστίσει, είναι να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας σε σχέση με το φαγητό. Μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω tips.
Breadcrumb
Τρώμε στο τραπέζι, μακριά από οθόνες Ένα λάθος που κάνουμε όλοι μας είναι ότι έχουμε συνδέσει το φαγητό με τις οθόνες. Τρώμε βλέποντας ταινία, τηλεόραση υγιεινό μενού για απώλεια βάρους δουλεύοντας μπροστά από τον υπολογιστή.
Το αποτέλεσμα; Τρώμε περισσότερο καθώς ο οργανισμός δεν συγκεντρώνεται στο πιάτο μας.
Συνήθως, βλέποντας ταινίες ή τηλεόραση, μόδα καφέ αδυνατίσματος εκείνη την ώρα περισσότερη ποσότητα φαγητού, ξαναγεμίζοντας το πιάτο μας. Όταν βρισκόμαστε στη δουλειά, μπορεί να τρώμε νευρικά χωρίς να συνειδητοποιούμε αν χορταίνουμε, με αποτέλεσμα να πεινάμε πολύ περισσότερο αργότερα και να οδηγούμαστε σε υπερφαγία, συνήθως το βράδυ.
Αντιθέτως, όταν συγκεντρωνόμαστε στο φαγητό μας, τρώμε λιγότερο καθώς κρατάμε τον έλεγχο στις ποσότητές μας.
Επιβραδύνουμε τον ρυθμό μας Σας έλεγε και εσάς η μαμά σας να τρώτε αργά; Οι παλιοί ξέρουν! Όταν τρώμε πιο αργά και απολαμβάνουμε τις μπουκιές που καταναλώνουμε, τότε ελέγχουμε περισσότερο τις ποσότητες, με αποτέλεσμα να τρώμε λιγότερο. Σκεφτόμαστε λίγο περισσότερο τη γενική υγεία μας Όλοι γνωρίζουμε ότι η ανθυγιεινή διατροφή και η παχυσαρκία επηρεάζουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία.
Αν το έχουμε αυτό στο νου, τότε μπορούμε να κάνουμε κάποια πράγματα για τον εαυτό μας, υιοθετώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, που περιλαμβάνει σωστή διατροφή, άσκηση και λιγότερο στρες.
Δείτε επίσης:.
