Τρώτε υγιεινά για να χάσετε βάρος, Πώς να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα: Προτάσεις με επιστημονική επιβεβαίωση - Iatropedia

Τζουλιάννα Καρνέζη 7 Δεκεμβρίου Ανησυχείτε μήπως πάρετε κιλά τώρα που έρχονται οι γιορτές; Οι ειδικοί επισημαίνουν πως η πανδημία μπορεί να είναι μια τέλεια ευκαιρία για να χάσετε βάρος την περίοδο των Χριστουγέννων.

Η αναβολή των παραδόσεων, όπως τα πάρτι στα σπίτια και στα γραφεία, τα δείπνα και οι ανταλλαγές γλυκών μπορεί να είναι μια ευκαιρία για να χάσετε τα περιττά κιλά πιο εύκολα.

Φέτος λοιπόν θα είναι ευκολότερο να χάσετε βάρος χωρίς αυτούς του περισπασμούς. Δείτε παρακάτω μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον σκοπό σας.

Ανεπάρκεια βιταμίνης D: Συμπτώματα, αιτίες και κίνδυνοι για την υγεία Ασκηθείτε. Μπορεί να μένουμε μέσα λόγω της πανδημίας όμως αυτός ο χειμώνας δεν χρειάζεται να είναι πολύ διαφορετικός. Η εύρεση ενός νέου τρόπου άσκησης- ή απλώς η ρύθμιση ενός προγράμματος δραστηριότητας με κάποιο τρόπο - θα μπορούσε να είναι ένα εξαιρετικό δώρο για τον εαυτό σας.

Είναι επίσης σημαντικό να ασκείστε για διασκέδαση, όχι για απώλεια βάρους. Για μερικούς, το μαγείρεμα είναι διασκεδαστικό και αγχολυτικό κυρίως αυτή την περίοδο.

Πολύ νερό, λιγότερα γλυκά, λιγότερες πίτσες και μπέργκερ, λιγότερα λίπη, λιγότερο από όλα. Ολες οι δυσκολίες όμως αρχίζουν από τη στιγμή που ξεκινάμε να εφαρμόσουμε στην πράξη αυτές τις αρχές.

Παρόλα αυτά μπορείτε να μαγειρέψετε τα παραδοσιακά εδέσματα με πιο υγιεινό τρόπο. Είναι επίσης σημαντικό να μην αρνείστε στον εαυτό σας τις λιχουδιές που κάνουν τις διακοπές τόσο ξεχωριστές.

Η καλύτερη συνταγή για ψωμί που έχω φτιάξει ❗️Χάστε βάρος με υγιεινό ψωμί βρώμης. Χωρίς αλεύρι

Μάθετε τι λειτουργεί για σας με τρόπο που δεν σας κάνει να αισθάνεστε στερημένοι. Εκείνοι που θέλουν να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τείνουν να σκέφτονται «όλα-ή-τίποτα», με αποτέλεσμα να νιώθουν ενοχές εάν τρώνε κάτι που θεωρούν ότι πάει πίσω την προσπάθειά τους.

• Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε
• Αδυνάτισμα: Υγιεινές τροφές που σαμποτάρουν το αποτέλεσμα της δίαιτας (εικόνες)
• Συνήθειες που βοηθούν να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε - Με Υγεία
• Πώς να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα: Προτάσεις με επιστημονική επιβεβαίωση - Iatropedia
• Προσπαθώντας να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Παρόλα αυτά δεν χρειάζεται να είστε τόσο αυστηροί με τον εαυτό σας, γιατί όλοι έχουν ανάγκη από μερικά διαλείμματα. Αποφύγετε να πίνετε τις θερμίδες σας.

Το αλκοόλ, η ζεστή σοκολάτα ή άλλα επιδόρπια ποτά συμβάλλουν σε τρώτε υγιεινά για να χάσετε βάρος αριθμό στο να σας γεμίζουν κενές θερμίδες κατά τη διάρκεια των διακοπών. Η αποφυγή ή ο περιορισμός αυτών των ποτών, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά.

Θες να χάσεις βάρος; Ναι, το αδυνάτισμα δεν είναι παιχνιδάκι!

Προσθέστε ένα διαφορετικό νόημα στη διαχείριση του βάρους σας. Το πρέπει να έχει λιγότερους πειρασμούς, αλλά φέρνει επίσης περισσότερο άγχος, πλήξη και αβεβαιότητα, τα οποία θα μπορούσαν να οδηγήσουν στη συναισθηματική διατροφή και σε μειωμένα κίνητρα.

Γι' αυτό και είναι σημαντικό να ενεργοποιηθείτε, όχι μόνο για τη σωματική υγεία, αλλά και για την ψυχική υγεία. Ένας απλός περίπατος στη γειτονιά σας θα μπορούσε βοηθήματα απώλειας βάρους κάνει τη διαφορά και να αποτρέψει το συναισθηματικό φαγητό.

Γιατί μπορεί τρώτε υγιεινά για να χάσετε βάρος να ήταν για τους περισσότερους μια άσχημη χρονιά, παρόλα αυτά μπορείτε ακόμα να βρείτε ευκαιρίες και να επωφεληθείτε από αυτές, αφήνοντας πίσω σας όλα τα δυσάρεστα γεγονότα που συνέβησαν.

E-mail Shares:0 Εκτός από το να αποφεύγουμε τις προφανείς διατροφικές «βόμβες» όπως τα τηγανισμένα σιροπιαστά pancakes ή τα τεράστια muffins με ό,τι ζαχαρωτό υπάρχει πάνω τους, υπάρχουν αρκετές πρακτικές κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ακολουθήσουμε εάν θέλουμε να αδυνατίσουμε ή απλά να κάνουμε τη διατροφή μας πιο υγιεινή και θρεπτική.