Τρόποι για να θηλάσει η μητέρα για να χάσει βάρος

WhatsApp θηλασμός Οι γυναίκες, που θηλάζουν, χάνουν περισσότερο βάρος, από τις μαμάδες που ταΐζουν το μωρό με γάλα εμπορίου κατά τους πρώτους τρεις έως έξι μήνες της ζωής του μωρού.

• Απώλεια βάρους κατά το θηλασμό Μάθετε τα πάντα για τη διατροφή στο θηλασμό, τα οφέλη του, την απώλεια βάρους κατά το θηλασμό αλλά και τις διατροφικές ανάγκες της θηλάζουσας μητέρας στον πρακτικό οδηγό που ακολουθεί.
• Διατροφή στο θηλασμό - Πλήρης οδηγός | Μπακόπουλος Κωνσταντίνος

Οι νέες μαμάδες, αμέσως μετά από τον τοκετό, επιθυμούν συνήθως να ανακτήσουν το σώμα τους. Είναι δύσκολο για εκείνες, όταν συνειδητοποιούν ότι πήρανε πολλά κιλά σε εννιά μήνες και ότι χρειάζονται άλλους τόσους για να τα χάσουν. Θηλασμός και απώλεια βάρους Για τη μαμά που θηλάζει, η απλή κατανάλωση κανονικών γευμάτων και ο περιορισμός των σνακ και των ποτών με πολλές θερμίδες θα τη βοηθήσουν να επιτύχει τους εβδομαδιαίους στόχους απώλειας βάρους.

Φροντίστε να μην τρώτε για δύο, καθώς το σώμα έχει ήδη αποθηκεύσει την επιπλέον τροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το πρόσθετο λίπος, που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προορίζεται από τη φύση του ως απόθεμα για τον θηλασμό. Αυτό το συγκεκριμένο, βιολογικά σχεδιασμένο, απόθεμα λίπους εξαλείφεται κατά τη γαλουχία μέσω του σχεδίου της φύσης.

Φόρμα αναζήτησης

Οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη γαλουχία, στοχεύουν στο λίπος που συσσωρεύεται στους γλουτούς και τους μηρούς. Αυτά είναι δύο μέρη του σώματος, στα οποία οι γυναίκες παίρνουν περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εάν μια μαμά που θηλάζει αποφεύγει την υπερκατανάλωση τροφής, η απώλεια βάρους θα είναι σχετικά εύκολη και φυσική. Η διαδικασία του θηλασμού απαιτεί θερμίδες την ημέρα για ένα σύνηθες μωρό.

Κάποιες από τις πιο συνηθισμένες είναι: Είναι το γάλα μου αρκετό σαν ποσότητα; Είναι το γάλα μου αρκετά θρεπτικό για το μωρό μου; Πώς θα μπορούσα να θηλάζω, αλλά να χάσω και τα κιλά της εγκυμοσύνης; Αν προσπαθήσω να χάσω βάρος, θα μειωθεί το γάλα μου; Θα εξακολουθεί να είναι το ίδιο θρεπτικό; Υπάρχουν τροφές που θα με βοηθούσαν να έχω περισσότερο γάλα; Υπάρχουν τροφές που δεν πρέπει να τρώω κατά τον θηλασμό; Σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε στο ερώτημα εάν υπάρχουν τροφές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν μία γυναίκα που θηλάζει να έχει περισσότερο γάλα και για το ποιες είναι οι ενδείξεις ότι το γάλα που παράγει καλύπτει τις ανάγκες του μωρού της. Επίσης, θα αναφερθούν κάποια στοιχεία όσον αφορά την προσπάθεια απώλειας βάρους και κατά πόσο αυτή μπορεί να επηρεάσει τον θηλασμό. Διαβάστε επίσης: Θηλάζω, υπάρχουν τροφές που βοηθούν; [Δωρεάν EBOOK] Παραγωγή γάλακτος κατά τον θηλασμό Η παραγωγή και η ροή του γάλακτος είναι μία διαδικασία που στηρίζεται στην προσφορά και τη ζήτηση. Δηλαδή όσο το βρέφος τρέφεται με μητρικό γάλατόσο αυτό συνεχίζει να παράγεται. Πολύ σημαντικό είναι να θηλάζει το νεογνό, όποτε αυτό πεινάσει, χωρίς να δίνονται ενδιάμεσα υποκατάστατα μητρικού γάλακτος και υγρά με το μπιμπερό, διότι αυτό μπορεί να προκαλέσει μείωση της παραγωγής μητρικού γάλακτος και σύγχιση θηλών.

Όταν τρώτε λογικές ποσότητες, αυτές οι πρόσθετες θερμίδες καίγονται από τα αποθέματα λίπους στο σώμα της γυναίκας. Φανταστείτε να τρέχετε στον διάδρομο κάθε φορά, ενώ θηλάζετε, και νιώστε αυτά τα λιπώδη κύτταρα να εξαφανίζονται.

Εκτός από την αρχική απώλεια βάρους αμέσως μετά τη γέννα, η οποία προκύπτει από την αφαίρεση του πλακούντα και των υγρών, μια νέα μαμά δεν πρέπει να περιμένει να χάσει πολύ βάρος κατά τον πρώτο μήνα της ζωής του βρέφους της.

Μετά τον πρώτο μήνα, μια μαμά που θηλάζει μπορεί να περιμένει να χάσει περίπου δύο κιλά τον μήνα κατά μέσο όρο. Η πιο σημαντική απώλεια βάρους της μητέρας αρχίζει συνήθως μετά την ηλικία των τριών μηνών του βρέφους.

Επιτρέπεται η δίαιτα κατά τον θηλασμό; Κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα πρέπει να αποφεύγεται η σπασμωδική δίαιτα, καθώς η γρήγορη απώλεια βάρους θα μειώσει την παροχή γάλακτος.

Προβολή όλων των πλεονεκτημάτων Ανακαλύψτε περισσότερα 5.

Η έντονη δίαιτα, έχει, επίσης και άλλες αρνητικές επιπτώσεις, καθώς το σώμα αποθηκεύει τοξικές ουσίες στο λίπος. Η γρήγορη καύση λίπους θα απελευθερώσει μεγάλη ποσότητα τοξινών στο σώμα της γυναίκας και στη συνέχεια στο μητρικό γάλα.

Συμβουλές για να παράγουμε περισσότερο γάλα στον Θηλασμό!! - Φροντίδα Μωρών

Οι τοξίνες είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής και μπορούν να βρεθούν σε τρόποι για να θηλάσει η μητέρα για να χάσει βάρος τους ανθρώπους ανεξάρτητα από το πού ζουν ή τι τρώνε. Πάρα πολλές τοξίνες ταυτόχρονα για το σώμα ενός μικρού βρέφους, μπορεί να προκαλέσουν πιθανή βλάβη.

Μητρικός θηλασμός: Όσα πρέπει να ξέρεις

Η σοβαρή δίαιτα επηρεάζει, επίσης, αρνητικά τη μητέρα μειώνοντας τη τροφή για το σώμα της. Η φύση θα φροντίσει το μωρό.

Αν χρειάζονται περισσότερα θρεπτικά συστατικά για το μητρικό γάλα, το σώμα θα τα μεταφέρει στο γάλα, στερώντας τα από τη μητέρα. Αυτό θα εξαντλήσει τα θρεπτικά αποθέματα της θηλάζουσας γυναίκας και θα προκαλέσει απώλεια ενέργειας και πιθανότητα ασθένεια.

Για να διατηρήσει την υγεία της ενώ θηλάζει, μια γυναίκα θα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον θερμίδες την ημέρα και να παρακολουθεί την απώλεια βάρους της.

• With: 0 Comments Πως ο θηλασμός βοηθά στην απώλεια βάρους Ειδικοί αλλά και πολλές γυναίκες ισχυρίζονται ότι ο θηλασμός παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια των κιλών της εγκυμοσύνης.
• Διατροφή για Μητέρες που θηλάζουν

Για μια γυναίκα φυσιολογικού βάρους, είναι λογικό να χάνονται δύο κιλά κάθε μήνα. Για μια υπέρβαρη γυναίκα, έως και τέσσερα κιλά τον μήνα είναι αποδεκτή απώλεια βάρους.