Το τσάι δεντρολίβανου εξασθενεί

Από την Διαιτολόγο - Διατροφολόγο Δανάη Πετροπούλου Η αλήθεια είναι πως ο χειμώνας είναι μια δύσκολη περίοδος για το τσάι δεντρολίβανου εξασθενεί ανοσοποιητικό μας σύστημα μιας και οι συνθήκες κρύο, κλειστοί χώροι, ανεπαρκείς συνθήκες υγιεινής κ.

Όταν είμαστε άρρωστοι, η κατανάλωση των σωστών τροφών είναι πιο σημαντική από ποτέ. Ορισμένα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά έχουν ισχυρές ιδιότητες που μπορούν να υποστηρίξουν τον οργανισμό μας ενώ καταπολεμά μια ασθένεια.

Μπορούν να ανακουφίσουν ορισμένα συμπτώματα και ακόμη και να μας βοηθήσουν να θεραπευτούμε πιο γρήγορα. Πάμε λοιπόν να δούμε αναλυτικά ποια τρόφιμα και ποια συστατικά θα γίνουν σύμμαχοι μας στην καταπολέμηση του κρυολογήματος.

Τα λιπαρά ψάρια: είναι πλούσια σε ω-3, σε βιταμίνη Α και εξασθενημένος στα πόδια. Το τσάι δεντρολίβανου εξασθενεί ω-3 λιπαρά οξέα ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού έχοντας αντιφλεγμονώδη δράση. Ενισχύουν επίσης την δράση των φαγοκυττάρων και των λευκών αιμοσφαιρίων.

Στα λιπαρά ψάρια ανήκουν η πέρκα, το σκουμπρί, ο κολιός, ο σολομόςη σαρδέλαη γόπα, ο γαλέος και άλλα. Ginseng: ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει από τη μετάδοση των ιών του κρυολογήματος και να μειώνει σημαντικά τη διάρκεια και τη βαρύτητα των συμπτωμάτων Βιταμίνη C: μπορεί να μειώσει λίγο τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος.

Καταναλώστε ποικιλία από εσπεριδοειδή, φράουλες, πράσινα λαχανικά, όπως οι πιπεριέςτο μπρόκολο και οι ντομάτες. Ιδανικός είναι και ο χυμός πορτοκάλι που πέρα από αντιοξειδωτική δράση παρέχει και ενυδάτωση. Λιγκουίνι με σπανάκι και λαχανικά Βιταμίνη Α: συμβάλλει στην αμυντική ισχύ των μεμβρανών του αναπνευστικού συστήματος.

Περιέχεται κυρίως στα καρότα, το παντζάρι, τις πατάτες, το συκώτι, το τυρί και τα βερίκοκα.