Το σώμα μου είναι επίμονο να χάσει βάρος. jamesonplace.es - Η δίαιτα (διαιτες)σαν θεραπευτικό μέσο στην παχυσαρκία

Ο αγώνας ενάντια στα κιλά ξεκινά συνήθως από την εφηβική ηλικία και συνεχίζεται για ολόκληρη τη ζωή.

Οι δίαιτες έχουν σαν στόχο την απώλεια βάρους θέτοντας περιορισμούς στην πρόσληψη τροφής. Το απογοητευτικό είναι ότι παρά τις προσπάθειες τα κιλά φεύγουν και ξανάρχονται με ένα επίμονο τρόπο που τα περισσότερα άτομα αδυνατούν να κατανοήσουν.

Η απλή εξήγηση είναι ότι προσπαθούν να αλλάξουν το σώμα τους το σώμα μου είναι επίμονο να χάσει βάρος λάθος τρόπο. Δυστυχώς οι εύκολες λύσεις όπως φάρμακα, δίαιτες και ινστιτούτα αδυνατίσματος παρά τον εντυπωσιακό τους εξοπλισμό, δεν είναι σε θέση να πετύχουν μόνιμα αποτελέσματα.

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Γιατί καμία προσπάθεια απώλειας βάρους δεν πρόκειται να αντέξει στο χρόνο άν δεν συνοδεύεται από σημαντικές αλλαγές του Lifestyle, δηλαδή των καθημερινών συνηθειών και επιλογών που θα πρέπει επιπλέον να είναι και μόνιμες.

Κανείς λοιπόν δεν πρόκειται να αδυνατίσει άν δεν αποφασίσει να ζεί και να διατρέφεται πιό υγειινά.

Πόσο εύκολη είναι η αλλαγή του Lifestyle? Πρόκειται για ένα πολύ δύσκολο εγχείρημα και στην πραγματικότητα ελάχιστοι μπορούν να το πετύχουν. Τελικά οι μόνοι που έχουν πιθανότητες είναι τα λίγα άτομα που έχουν κίνητρα και διάθεση να αλλάξουν συνήθειες και τρόπο ζωής όταν τους δοθεί η ευκαιρία.

Η αλλαγή της φυσικής εικόνας του σώματος μετά από μια απώλεια βάρους δημιουργεί νέα δεδομένα και ευκαιρίες στις διαπροσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις και δίνει τη δυνατότητα σε όσους το εκμεταλλευθούν να απαλλαγούν για πάντα από το νοσηρό φαύλο κύκλο και τις ψυχοσωματικές επιπτώσεις της παχυσαρκίας.

Αντιθέτως εκείνοι που έχουν συνηθήσει τον τρόπο ζωής του παχύσαρκου, έχουν στην πραγματικότητα οριοθετήσει τη ζωή τους.

Emmas diet blog

Και αυτοί βέβαια είναι οι περισσότεροι. Ποιά είναι η σωστή διαιτητική αγωγή; Ο ιατρικώς ενδεδειγμένος ρυθμός απώλειας βάρους είναι περίπου κιλά το μήνα. Πιό εμπορικές όμως είναι οι μη ισορροπημένες δίαιτες που βασίζονται στην εκλεκτική στέρηση ή υπερκατανάλωση ορισμένων από τα βασικά διατροφικά συστατικά λίπος, πρωτείνη ή υδατάνθράκες.

Συχνές ερωτήσεις Γιατί πρέπει να χάσω βάρος; Η παχυσαρκία, ως μια ακραία κατάσταση αποταμίευσης λίπους, δημιουργεί μορφολογικές και λειτουργικές διαταραχές στον οργανισμό. Για πολλά χρόνια η σοβαρότητά της ως ασθένεια είχε υποτιμηθεί από τον ιατρικό κόσμο. Νεότερα όμως δεδομένα συνετέλεσαν ώστε να αλλάξει ριζικά η αντίληψη αυτή.

Οι ενδιαφερόμενοι όμως θα πρέπει να κατανοήσουν ότι είναι φυσικώς αδύνατον να επιτευχθεί μια γρήγορη καύση λίπους. Σε μια εξαιρετικά ολιγοθερμιδική δίαιτα ο ρυθμός καύσης λίπους αυξάνεται σταδιακά τις πρώτες εβδομάδες μέχρι περίπου το 1 κιλό ανά εβδομάδα.

Με τις δίαιτες αυτές, παρατηρείται αρχικά μια ταχεία απώλεια βάρους που οφείλεται στις συγκριτικά μεγαλύτερες απώλειες νερού και σκελετικής πρωτεΐνης. Η απώλεια βάρους επιβραδύνεται όμως μετά την 4η εβδομάδα, όταν αρχίσει να εμφανίζεται το φαινόμενο της «αντίστασης», δηλαδή τη φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στη ελαττωμένη πρόσληψη τροφής που αποσκοπεί στην εξοικονόμηση ενέργειας.

Η αντίσταση προκαλείται από την μείωση των καύσεων και συνοδεύεται από εξάντληση, νευρικότητα και απογοήτευση λόγω της ανάσχεσης απώλειας βάρους.

Με τη διακοπή της δίαιτας, το βάρος ανακτάται συνήθως γρήγορα γιατί ο οργανισμός παραμένει σε κατάσταση «ελαττωμένων καύσεων» για αρκετό καιρό. Οι ενδιαφερόμενοι θα πρέπει να γνωρίζουν ότι οι επαναλαμβανόμενες βραχυχρόνιες εξαιρετικά ολιγοθερμιδικές δίαιτες και οι συχνές διακυμάνσεις του βάρους φαινόμενο γιο-γιο ή ασανσέραπορυθμίζουν τελικά το μεταβολισμό και δημιουργούν μια νοσηρή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από χρόνιες θρεπτικές διαταραχές, μείωση της μυϊκής μάζας και αύξηση του σπλαχνικού λίπους.

ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ

Σε ποιούς απευθύνονται οι δίαιτες; Σαν θεραπευτικό μέσο οι δίαιτες είναι περισσότερο κατάλληλες για τον έλεγχο ορισμένων παθήσεων του μεταβολισμού διαβήτης, υπέρταση, υπερλιπιδαιμία και για τη θεραπεία της μέτριας παχυσαρκίας, όταν δηλαδή το πλεονάζον βάρος δεν ξεπερνά τα κιλά. Αντίθετα, στη νοσογόνο παχυσαρκία που το πλεονάζον βάρος ξεπερνά τα 35 κιλά, οι δίαιτες σπάνια πετυχαίνουν κάποιο μακροχρόνιο αποτέλεσμα.

Τα ιατρικώς αποδεκτά προγράμματα απώλειας βάρους διαρκούν συνήθως 12 εβδομάδες και ακολουθούνται από κάποιο πρόγραμμα συντήρησης του βάρους που διαρκεί επίσης 12 εβδομάδων.

Το θερμιδικό έλλειμμα αυξάνεται σταδιακά μέχρι την επίτευξη του στόχου.

Τα καλά νέα ξεκινούν από… την αρχή

Οι ισορροπημένες μέτρια υποθερμιδικές όπως και οι άλιπες δίαιτες θερμίδων έχουν τα καλύτερα μακροχρόνια αποτελέσματα, τις λιγότερες παρενέργειες και επιτρέπουν καλύτερη κοινωνική ζωή και ποικιλία στη διατροφή.

Μερικές ιατρικές συμβουλές.

• Μετάφραση του αδυνατίσματος στα francais
• Συχνές ερωτήσεις - Φωτεινού Εμμανουέλα
• ΑΨΟΓΗ ΣΙΛΟΥΕΤΑ 8 μυστικά για να χάσεις το επίμονο λίπος από τα πόδια Σήμερα, μπορεί κανείς να χάσει εύκολα βάρος ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή και βάζοντας στην καθημερινότητα του μια μεγάλη ποικιλία από δραστικές ασκήσεις γυμναστικής.
• Τι είναι και πως να το ξεφορτωθείτε Τι κάνει το τοπικό λίπος να εμφανιστεί σε συγκεκριμένες περιοχές και πως μπορούμε να αποφύγουμε τη συσσώρευση του αλλάζοντας τις καθημερινές μας συνήθειες Ένα συχνά ενοχλητικό φαινόμενο και το πιο δύσκολο κομμάτι στο τελευταίο στάδιο αδυνατίσματος όταν έχετε ήδη χάσει δηλαδή τα περισσότερα περιττά κιλά που σας επιβάρυναν είναι να χάσετε το τελευταίο κομμάτι τοπικού λίπους.
• Τσάι από βότανα ΗΑΕ
• Επεμβάσεις Σώματος Κύπρο Λεμεσό Λευκωσία | Plastic Surgery Cyprus | Plastic Surgeon Cyprus
• Η νέα μητέρα πρέπει να χάσει βάρος
• Μπορώ να χάσω βάρος στο xenical

Άν τελικά πήρατε την απόφαση για δίαιτα, κάντε το τουλάχιστον σωστά. Καταγράψετε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να χάσετε βάρος.

First Level Menu

Αυτό είναι ένα βασικό στάδιο που πρέπει να προηγηθεί πριν την οποιαδήποτε προσπάθεια απώλειας βάρους. Σκεφτείτε, αναγνωρίστε και γράψετε τους λόγους το σώμα μου είναι επίμονο να χάσει βάρος τα κίνητρα που σας ωθούν να αλλάξετε μια κατάσταση από την οποία δεν είστε ευχαριστημένοι.

Κάνοντας αυτή την διεργασία θα μπορείτε πάντοτε να αναζωογονείτε τη θέλησή σας σε δύσκολες στιγμές. Κάνετε μικρές, διαδοχικές, σταδιακές αλλαγές.

ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΕ NEWSLETTER

Για να βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής σας, έχει σημασία να έχετε υπομονή. Οι ξαφνικές αλλαγές δεν διατηρούνται συνήθως επι μακρόν. Για να περιορίσετε για χάσετε σωματικό λίπος στο σπίτι τη ζάχαρη στον καφέ σας προτιμήστε τη σταδιακή μείωση της ποσότητας.

Με τον τρόπο αυτό θα συνηθίσετε ευκολότερα τη νέα γεύση και το αποτέλεσμα θα διατηρηθεί. Το ίδιο ισχύει και για τη σωματική άσκηση.

Τρέξιμο και χάσιμο βάρους Τρέξιμο και χάσιμο βάρους Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε.

Είναι προτιμότερο να αρχίσετε ήπια με περπάτημα ή ασκήσεις μικρής διάρκειας όταν έχετε παραμείνει αδρανείς για πολύ καιρό. Αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα.

Τρέξιμο και χάσιμο βάρους

Μην τρώτε συγκεκριμένες ώρες αλλά μόνο όταν πεινάτε, όσες φορές χρειαστεί, μικρές ποσότητες κάθε φορά. Σταματήστε να τρωτε προγραμματισμένα ή επειδή δεν έχετε κάτι άλλο να κάνετε. Προσπαθήστε να έχετε στη διάθεσή σας φρούτα αντί για σνακ που είναι υπερφορτωμένα με λίπη, θερμίδες και αλάτι. Όχι διασκέδαση με φαγητό. Ένα από τα σπουδαιότερα λάθη στη διατροφή μας.

Smoothies θερμίδες: Τι κάνουμε λάθος και πίνουμε “βόμβες”

Το φαγητό δεν πρέπει να γίνεται διασκέδαση, γιατί τότε αποκτά "αντικαταθληπτικές" ιδιότητες και όποτε βρισκόμαστε σε stress αποζητούμε να φάμε. Επιπλέον ο συνδυασμός φαγητού τηλεόρασης μας εκπαιδεύει στην μηχανική ασυνείδητη κατανάλωση τροφής. Σαν παράδειγμα σκεφτείτε το εξής: Ποιά δύναμη είναι αυτή που ωθεί τους θεατές του κινηματογράφου να εφοδιάζονται με ποπ-κορν, αν όχι η κακή συνήθεια; Δείτε επίσης:.