Τι να τρώτε όταν γυμνάζεστε για να χάσετε βάρος, Γυμνάζομαι άρα τρώω ό,τι θέλω; - geonutrition

Κυριακή, 15 Αυγούστου Τρώτε ισορροπημένα και γυμνάζεστε συστηματικά, όμως δε βλέπετε το επιθυμητό αποτέλεσμα όταν ανεβαίνετε στη ζυγαριά.

Πριν απογοητευτείτε και εγκαταλείψετε την προσπάθεια, σκεφτείτε τι μπορεί να κάνετε λάθος. Αρκετοί εστιάζουν στην καύση και όχι στην πρόσληψη των θερμίδων, δίνοντας περισσότερη έμφαση στη γυμναστική παρά στη διατροφή τους.

Θα πρέπει να διαμορφώσετε το διατροφικό σας πρόγραμμα με βάση τις δικές σας ανάγκες και προδιαγραφές, όπως το σωματότυπο και το μεταβολισμό σας. Βασικός κανόνας είναι όμως να προτιμάτε δίαιτα γκρέιπφρουτ φρέσκα προϊόντα και να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Για να χάσετε κιλά, πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες απ' όσες χρειάζεστε σε καθημερινή βάση χωρίς υπερβολές βέβαιαμοιράζοντας τα γεύματά σας μέσα στην ημέρα και υπολογίζοντας πόσες θερμίδες έχει καθένα από αυτά.

Οι ξηροί καρποί, για παράδειγμα, είναι υγιεινοί, όμως θα μας φορτώσουν με πολλές θερμίδες αν ξεφύγουμε και φάμε μεγάλη ποσότητα. Χρειάζεται όμως να κάνουμε και ασκήσεις ενδυνάμωσης ώστε να ενισχύσουμε τη μυϊκή μας μάζα.

Όσο περισσότερη η μυϊκή μάζα στο σώμα, τόσες περισσότερες θερμίδες καταναλώνουμε, άρα αδυνατίζουμε πιο εύκολα. Μην πιέζετε τον οργανισμό σας να ξεπεράσει τα όριά του, καθώς θα έχετε αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που επιθυμείτε. Θα πρέπει να σχεδιάσετε κύκλους άσκησης και ξεκούρασης, καθώς όταν το σώμα καταπονείται παράγονται μεγάλες ποσότητες της ορμόνης του στρες κορτιζόληη οποία εμποδίζει την καύση του λίπους.