Τι να πιω για να μειωσω την ορεξη μου
Περιεχόμενα
Αυτά τα 15 διαιτητικά κόλπα μπορούν στ΄ αλήθεια να επιδράσουν σημαντικά στα επίπεδα της πείνας σας, να μειώσουν την όρεξή σας και να σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Το νερό είναι η καλύτερη άμυνα σας ενάντια στην πείνα. Μειώνει την όρεξή σας, σας ενυδατώνει και δεν σας προσθέτει καμία θερμίδα. Τα λιπαρά οξέα Ω-3 μεταξύ άλλων μειώνουν την όρεξη, τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, την πίεση του αίματος. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να καίτε λίπος φυσιολογικά ενώ ταυτόχρονα παρέχουν στο σώμα σας πολλά διατροφικά στοιχεία.
Κόλπα που κόβουν την όρεξη για να μη γίνουμε κιλά μετά την καραντίνα! Ο εγκλεισμός στο σπίτι φέρνει την ανία και η ανία, την πείνα. Και η πείνα φυσικά Μην ανησυχείτε όμως!
Μερικές ημέρες πεινάμε πολύ και άλλες πεινάμε διαρκώς. Το ερώτημα παραμένει: Πώς θα μειώσω την όρεξή μου; Υπάρχουν μέρες που δεν ξέρεις γιατί πεινάς τόσο πολύ και κυρίως δεν ξέρεις πώς να το αντιμετωπίσεις!
Αυτά τα κόλπα κόβουν την όρεξη και μας βοηθούν να διατηρήσουμε τη σιλουέτα μας. Aρκεί να τα ακολουθήσουμε πιστά. Περιμένετε 15 λεπτά πριν τσιμπήσετε Διάφορες έρευνες έχουν δείξει ότι οι λιγούρες δεν διαρκούν περισσότερο από 15 λεπτά.
Όταν λοιπόν, νιώσετε την ανάγκη να καταβροχθίσετε ένα σνακ ή ένα γλυκό, περιμένετε ένα τέταρτο. Στο διάστημα αυτό, ασχοληθείτε με κάτι άλλο για να μην σκέφτεστε το φαγητό.
Πιείτε νερό Κι όμως! Μπορεί να νιώθετε ότι πεινάτε, αλλά στην πραγματικότητα κάκτος απώλειας βάρους διψάτε!
Δοκιμάστε αυτά τα κόλπα για να μειώσετε την όρεξη σας και σε λίγο καιρό η κοιλιά σας θα είναι πιο επίπεδη. Επιλέξτε πρωτεΐνη Οι διατροφολόγοι μιλούν με ενθουσιασμό για την άπαχη πρωτεΐνη, και δεν έχουν άδικο: σε κρατά περισσότερο χορτάτη από άλλα θρεπτικά στοιχεία, ενώ ο οργανισμός σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να την αφομοιώσει. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι παίζει ρόλο και το πότε την τρώτε.
Φροντίστε να καταναλώνετε 1,5 λίτρο την ημέρα ενώ αν αισθανθείτε μια ξαφνική λιγούρα, ένα μεγάλο ποτήρι νερό θα σας κόψει την όρεξη για να μην ενδώσετε. Βουρτσίστε τα δόντια Ένα κόλπο για να ξεγελάσετε τις λιγούρες σας είναι να βουρτσίσετε τα δόντια σας λετπά μετά από ένα γεύμα.
- Ο σύζυγος δεν θα χάσει βάρος
- Σούπερ αποτελεσματική απώλεια βάρους
- Tips Γλυκομαννάνη — Konjac Αποτελεί ένα συμπλήρωμα διατροφής από τις ρίζες του φυτού Amorphophallus Κonjac, που φύεται κυρίως στην Ασία.
- Κόψτε την όρεξη και χάστε τα παραπανίσια κιλά τρώγοντας | jamesonplace.es / IATRIKA NEA
- Κόλπα που κόβουν την όρεξη για να μη γίνουμε κιλά μετά την καραντίνα
- Αδυνατίστε με συνταγές δίαιτας rina rina
Αυτό ειδικά θα σας βοηθήσει να μην θελήσετε να φάτε γλυκό. Ιδανική στιγμή της ημέρας για να το κάνετε είναι μετά το βραδινό γεύμα, όταν συνήθως η ανάγκη για ένα παχυντικό επιδόρπιο αυξάνεται κατακόρυφα. Μασήστε μια τσίχλα Πολλές φορές τρώμε από άγχος ή ανία παρά επειδή πεινάμε στην πραγματικότητα.
Αν σας πιάσει λιγούρα για κάτι αλμυρό ή γλυκό, αντί να ενδώσετε στον πειρασμό, μασήστε μια τσίχλα. Δεν θα επιβαρυνθείτε με θερμίδες και θα περιορίσετε την «πείνα» σας για κάποια ώρα.
Όταν πεινάσετε, προτιμήστε: Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεϊνη Η προσθήκη πρωτεϊνών στη διατροφή αυξάνει το αίσθημα κορεσμού τι να πιω για να μειωσω την ορεξη μου μας κάνει να τρώμε λιγότερο, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του λίπους. Μάλιστα αν η πρωτεΐνη καταναλώνεται στο πρωινό, τότε μπορεί να βοηθήσει ακόμα περισσότερο στη μείωση του βάρους.
Πώς θα μειώσω την όρεξή μου
Τέτοια είναι τα αυγά, ο τόνος, η γαλοπούλα, τα τυριά και το κοτόπουλο. Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες Οι φυτικές ίνες βοηθούν στον κορεσμό ενώ η δράση τους επεκτείνετε και στην λειτουργία του εντέρου, όπου κι εκεί επιδρούν θετικά στην μείωση της όρεξης.
Πού τις βρίσκουμε; Στα όσπρια, στα δημητριακά, στα φρούτα και στα λαχανικά.
- 6 tips που κόβουν την όρεξη
- Κοιλιά ληστή για να χάσετε βάρος
- Το περπάτημα, το κολύμπι βοηθούν πάρα πολύ στον έλεγχο του βάρους μας αλλά και της καλής μας υγείας.
- Διασημότητες που έχουν χάσει βάρος λιμοκτονώντας τον εαυτό τους
- Οι καλύτεροι τρόποι για μείωση της όρεξης 1.
- Τρίτη, 28 Απριλίου Θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά δυσκολεύεστε να μπείτε σε ένα πρόγραμμα επειδή πεινάτε διαρκώς; Για να το καταφέρετε είναι σημαντικό να κάνετε τις επιλογές που θα σας βοηθήσουν να θέσετε υπό έλεγχο την όρεξή σας.
- Διατροφή 6 tips που κόβουν την όρεξη Πόσες φορές έχετε ευχηθεί να υπήρχε ένας μαγικός τρόπος να περιορίσετε τη λαχτάρα που νιώθετε κάθε φορά που βρίσκεστε μπροστά στο αγαπημένο σας φαγητό ή γλυκό; 6 tips για να κόψετε την όρεξή σας.
- Τι σου προσφέρουν αυτές οι τροφές; Αξίζει να τις δοκιμάσεις; τυρί νηστίσιμο: αποτελείται από άμυλο συνήθως πατάτα ή ρύζι και λιπαρά έλαιο καρύδας ή άλλο λίπος.
Τρόφιμα πλούσια σε χρώμιο Τρόφιμα που είναι πλούσια σε χρώμιο βοηθούν στην ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να «διώχνουν» τις υπογλυκαιμίες και να ελέγχεται καλύτερα η όρεξή μας. Τέτοια τρόφιμα είναι οι ξηροί καρποί, τα θαλασσινά, η βρώμη, το μπρόκολο αλλά και η ντομάτα.
