Ηρώ Γουνιτσιώτη

Θυμός απώλειας βάρους

Αλλάξτε σερβίτσια

Στην πραγματικότητα, τα συναισθήματά θυμός απώλειας βάρους μπορούν να συνδεθούν τόσο πολύ με τις διατροφικές σας συνήθειες ώστε να καταφεύγετε αυτόματα στο φαγητό για θεραπεία κάθε φορά που είστε θυμωμένοι ή αγχωμένοι χωρίς να σκεφτείτε πραγματικά τι κάνετε. Το φαγητό χρησιμεύει επίσης ως αντιπερισπασμός.

Σε βοηθά να υιοθετήσεις νέες συνήθειες και έναν πιο υγιή τρόπο ζωής, ιδανικό για να αλλάξεις τη σχέση σου με το φαγητό, να χάσεις βάρος και να έχεις εσύ τον έλεγχο του σώματός σου. Η θεραπευτική αυτή σχέση μπορεί να σε βοηθήσει να τα καταφέρεις πιο εύκολα και φυσιολογικά με την απώλεια βάρους με πολλούς τρόπους: Αποκτώντας μια νέα, πιο βελτιωμένη εικόνα του εαυτού σου. Θα μάθεις τρόπους για να βλέπεις και να ενισχύεις την πιο θετική πλευρά σου!

Εάν ανησυχείτε για ένα επερχόμενο συμβάν ή θέλετε να ξεφύγετε από μια σύγκρουση για παράδειγμα, μπορεί να επικεντρωθείτε στην κατανάλωση τροφίμων που σας γεμίζουν με απόλαυση και θερμίδες αντί να αντιμετωπίσετε την οδυνηρή κατάσταση. Όποια είναι τα συναισθήματα που σας οδηγούν να τρώτε υπερβολικά, το τελικό αποτέλεσμα είναι συχνά το ίδιο. Το αίσθημα διαφυγής είναι προσωρινό, τα συναισθήματα επιστρέφουν και τότε πιθανότατα θα επιβαρυνθείτε και με το επιπλέον βάρος της ενοχής σχετικά με τον στόχο σας για μείωση βάρους.

Αυτό μπορεί θυμός απώλειας βάρους να οδηγήσει σε έναν ανθυγιεινό κύκλο — τα συναισθήματά σας οδηγούν να τρώτε υπερβολικά, αισθάνεστε άσχημα και οδηγείστε — πάλι — σε κατανάλωση φαγητού.

πώς να βοηθήσω το γατάκι μου να χάσει βάρος

Πώς να επιστρέψετε στον ίσιο δρόμο; Όταν τα αρνητικά συναισθήματα απειλούν να προκαλέσουν επεισόδια συναισθηματική υπερφαγίας, μπορείτε να λάβετε μέτρα για τον έλεγχο αυτής της ανεξέλεγκτης επιθυμίας για κατανάλωση φαγητού.

Για να σταματήσετε τη συναισθηματική διατροφή, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές: Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Γράψτε τι τρώτε, πόσο τρώτε, πότε τρώτε, πώς νιώθετε όταν τρώτε και πόσο πεινασμένοι είστε. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να δείτε μοτίβα που αποκαλύπτουν τη σχέση που έχει αναπτυχθεί μεταξύ διάθεσης και φαγητού.

Πρωινό και απώλεια βάρους

Καταπολεμήστε το άγχος σας. Εάν το άγχος συμβάλλει στη συναισθηματική διατροφή σας, δοκιμάστε μια τεχνική διαχείρισης άγχους, όπως γιόγκα, διαλογισμό ή βαθιές αναπνοές. Κάνετε έναν έλεγχο εάν η πείνα σας είναι πραγματική. Είναι η πείνα σας σωματική ή συναισθηματική; Εάν φάγατε μόλις πριν από λίγη ώρα, πιθανότατα δεν πεινάτε. Δώστε σε αυτή την έντονη επιθυμία το χρόνο και τη λογική διάσταση για να δοκιμάσετε εάν θα περάσει.

Βγάλτε την τηλεόραση από την κουζίνα

Η υγεία των γυναικών καίει το λίπος της κοιλιάς υποστήριξη. Είναι πιο πιθανό να παραδοθείτε στη συναισθηματική διατροφή εάν δεν έχετε ένα καλό δίκτυο στήριξης από τους κοντινούς σας ανθρώπους.

Εμπιστευτείτε την οικογένεια και τους φίλους σας ή σκεφτείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό.

  • OnMed Τρίτη, 09 Μαϊος Σε πρόσφατη ανάρτησή της στο Instagram το διάσημο μοντέλο και ηθοποιός Kendall Jenner δήλωσε ότι έβαψε κάποιους τοίχους του σπιτιού της σε μια συγκεκριμένη απόχρωση του ροζ, επειδή είναι το μόνο χρώμα που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι προκαλεί ηρεμία και μειώνει την όρεξη.
  • Προϊόντα σχεδιασμένα να αυξάνουν τη φυσική αντοχή
  • Google News Η υγιεινή διατροφήη συστηματική φυσική δραστηριότητα και ο καλής ποιότητας ύπνος είναι τρεις βασικές συμπεριφορές που παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του σωματικού βάρους.
  • Απώλεια βάρους: Οι 6 αλλαγές στο σπίτι που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου
  • Ελατοδάσος για να χάσουν βάρος

Καταπολέμηση της πλήξης. Όταν δεν πεινάτε, αντί να αρχίσετε να μασουλάτε κάποιο σνακ, αποσπάστε τον εαυτό σας και αντικαταστήστε αυτή την επιθυμία με μια πιο υγιεινή συμπεριφορά. Κάνετε μια βόλτα, παρακολουθήστε μια ταινία, παίξτε με το κατοικίδιό σας, ακούστε μουσική, διαβάστε, σερφάρετε στο διαδίκτυο ή καλέστε έναν φίλο στο τηλέφωνο ή για καφέ.

Αφαιρέστε τον πειρασμό. Αδειάστε το σπίτι σας, και πιο συγκεκριμένα το ντουλάπι τροφίμων από ανθυγιεινές επιλογές.

Πώς λειτουργεί ο κύκλος απώλειας βάρους

Και αν αισθάνεστε θυμωμένοι ή στενοχωρημένοι, αναβάλλετε τη βόλτα σας στο περίπτερο μέχρι να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Μην στερείτε τον εαυτό σας. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάροςμπορεί να περιορίσετε τις θερμίδες πάρα πολύ, να τρώτε επανειλημμένα τα ίδια τρόφιμα και να αποβάλλετε τις λιχουδιές.

  • Έχετε χάσει δύσκολα κιλά ή έχετε χάσει κιλά ανά το παρελθόν και τα πήρατε πάλι πίσω.
  • Με αυτά που μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα
  • Και τα συναισθήματα μετράνε!
  • Αδυνάτισμα και ψυχολογία, γιατί τελικά είναι τόσο δύσκολο;
  • Μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα

Αυτό τελικά μάλλον λειτουργεί για να αυξήσει θυμός απώλειας βάρους επιθυμία σας για κατανάλωση τροφίμων, ειδικά ως απάντηση σε μια συναισθηματική διαταραχή. Φάτε ικανοποιητικές ποσότητες πιο υγιεινών τροφίμων, απολαύστε ένα κάποιο νόστιμο σνακ ως περιστασιακή απόλαυση και αποκτήστε μεγάλη ποικιλία στα διάφορα τρόφιμα που καταναλώνετε για να περιορίσετε τον πόθο.

συμβουλές για απώλεια βάρους για να κάψετε λίπος στην κοιλιά

Υγιεινό σνακ. Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να φάτε κάτι μεταξύ των γευμάτων, επιλέξτε ένα υγιεινό σνακ, όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ξηρούς καρπούς ή ποπ κορν.

Εναλλακτικά, δοκιμάστε εκδόσεις χαμηλότερων θερμίδων για τα αγαπημένα σας τρόφιμα για να δείτε αν ικανοποιούν την επιθυμία σας.

πώς να χάσετε όλο το λίπος στην κοιλιά

Μάθετε από τις αποτυχίες. Προσπαθήστε να πάρετε το μάθημά σας από την εμπειρία και να κάνετε ένα σχέδιο για το πώς μπορείτε να την αποτρέψετε στο μέλλον.

Αυτό Είναι το Μυστικό για την Απώλεια Βάρους – Δεν Είναι η Δίαιτα ή η Επίμονη Άσκηση

Επικεντρωθείτε στις θετικές αλλαγές που κάνετε στις διατροφικές σας συνήθειες και δώστε στον εαυτό σας πίστωση για τις αλλαγές που θα οδηγήσουν σε καλύτερη υγεία. Πότε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια Εάν έχετε δοκιμάσει επιλογές αυτοβοήθειας αλλά δεν μπορείτε θυμός απώλειας βάρους να ελέγξετε τη συναισθηματική διατροφή, σκεφτείτε τη θεραπεία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί τρώτε συναισθηματικά και να μάθετε συγκεκριμένους τρόπους αντιμετώπισης. Η θεραπεία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε εάν έχετε μια διατροφική διαταραχή, η οποία μπορεί να συνδεθεί με τη συναισθηματική διατροφή.