Θηλάζει και προσπαθεί να χάσει βάρος. Πώς θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης
You are here: Αρχική Μητρικός θηλασμός:Ποια τα οφέλη για την μητέρα και το βρέφος Search for: Οι πρώτοι μήνες μετά τη γέννηση του βρέφους, είναι εξαιρετικά σημαντικοί τόσο για θηλάζει και προσπαθεί να χάσει βάρος υγεία του ίδιου του μωρού όσο και της μητέρας.
Η βρεφική ηλικία και τα αναπτυξιακά της ορόσημα
Ο θηλασμός αδιαμφισβήτητα αποτελεί ένα μέσω θρέψης και προάσπισης της υγείας του βρέφους. Ταυτοχρόνως όμως, εξασφαλίζει την ομαλή μετάβαση από τη πλήρη σωματική επαφή που είχε ως έμβρυο στην σωματική του «ανεξαρτησία».
Το βρέφος μπορεί να τρέφεται μόνο με μητρικό γάλα για τους πρώτους 6 μήνες της ζωής του. Το γάλα της μητέρας περιέχει ακριβώς όσα θρεπτικά συστατικά χρειάζεται το βρέφος για τη σωστή ανάπτυξη του.
- Έμβρυο και θηλασμός : Γιατί ένα μωρό μπορεί να αρνείται να θηλάσει;
- Παχυσαρκία & διατροφικές διαταραχές - Μπακιρτζή Α. Αρχοντούλα
Μερικά από αυτά τα συστατικά είναι: ένζυμα, αντιφλεγμονώδεις ουσίες, αντισώματα, αντιμικροβιακοί παράγοντες, απαραίτητα λιπαρά οξέα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και πρωτεΐνες για την ανάπτυξη των ιστών. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πως ο θηλασμός κατά την βρεφική ηλικία οδηγεί σε καλύτερη σωματική ανάπτυξη αλλά και διατήρηση υγιούς βάρους του παιδιού ακόμη και όταν γίνει ενήλικας. Επομένως τα οφέλη του θηλασμού δεν περιορίζονται για όσο διάστημα αυτός διαρκεί, αλλά μπορούν να πρόγραμμα απώλειας βάρους σε 3 μήνες ακόμη και όταν το παιδί ενηλικιωθεί.
Θέσεις και στάσεις θηλασμού
Ο θηλασμός όμως, δεν είναι πάντα εύκολος για όλες τις νέες μητέρες και μερικές μπορεί να αντιμετωπίζουν προβλήματα. Ωστόσο, πριν αποφασίσετε να διακόψετε ή να περιορίσετε τον θηλασμό σιγουρευτείτε πως έχετε εξαντλήσει κάθε προσπάθεια και έχετε λάβει όλες τις απαραίτητες συμβουλές από τον γιατρό ή την μαία σας.
Η διατροφή της θηλάζουσας Η διατροφή της μητέρες είναι εξαιρετικά σημαντική για την ποιότητα του γάλακτος αλλά και για την κάλυψη των δικών της αναγκών.
Αιτίες απεργίας θηλασμού Οι συνήθεις αιτίες μιας απεργίας θηλασμού περιλαμβάνουν: Πόνος ή δυσφορία. Η οδοντοφυΐα, η τσίχλα ή το κρυολόγημα μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο στόμα κατά τη διάρκεια του θηλασμού και μια λοίμωξη του αυτιού μπορεί να προκαλέσει πόνο κατά τη διάρκεια του πιπιλίσματος ή του ξαπλώματος στη μία πλευρά. Ένας τραυματισμός ή πόνος από έναν εμβολιασμό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία σε μια συγκεκριμένη θέση θηλασμού.
Το σώμα θα δώσει προτεραιότητα στην παραγωγή ενός θρεπτικού γάλακτος ακόμη και εάν αυτό σημαίνει πως θα «στερήσει» θρεπτικά συστατικά από την μητέρα.
Για τον λόγο αυτό η θηλάζουσα πρέπει ακολουθεί ένα πλάνο διατροφής που θα της επιτρέψει να παράγει ένα πλήρως θρεπτικά γάλα αλλά και να καλύψει ταυτόχρονα τις δικές της θρεπτικές ανάγκες. Ένα επαρκές ημερήσιο διαιτολόγιο για μια θηλάζουσα περιλαμβάνει: μερίδες γαλακτοκομικών ή άλλων ασβεστούχων προϊόντων μερίδες τροφίμων πλούσια σε σίδηρο 2 μερίδες τροφίμων πλούσια σε βιταμίνη C π.
- Ποια είναι τα οφέλη του θηλασμού για τη μητέρα και το μωρό
- Πόσο συχνά πρέπει να θηλάζω το μωρό; | imommy
Αυτό σημαίνει πως η μητέρα πρέπει να προσέχει το ημερήσιο διαιτολόγιο της και να αποφεύγει τρόφιμα που μπορεί να περιέχουν ταξικές ουσίες. Για παράδειγμα αποφύγετε να τρώτε τα φρούτα και τα λαχανικά χωρίς να τα καθαρίζεται. Δυστυχώς έτσι πετάτε και κάποια θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στη φλούδα των φρούτων, αλλά εάν ακολουθείτε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο δεν θα αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα.
Σε σημαντικό βαθμό πρέπει επίσης να περιορίζεται και η κατανάλωση καφέ και αλκοολούχων ποτών. Κατανάλωση υγρών Το γάλα είναι κατά βάση είναι υγρό τρόφιμο και αποτελείται ως επί το πλείστων από νερό.
Η συχνή κατανάλωση νερού και υγρών, περίπου 2 λίτρα συνολικά την ημέρα, βοηθάει σημαντικά στην επαρκή παραγωγή γάλακτος. Απώλεια βάρους κατά την διάρκεια του θηλασμού Η διαδικασία παραγωγής γάλακτος θέτει το σώμα της μητέρας σε υψηλές θρεπτικές απαιτήσεις. Αυτό σημαίνει πως η μητέρα πρέπει να εξασφαλίσει ένα ελάχιστο επίπεδο πρόσληψης θρεπτικών συστατικών, ώστε αυτά να βρίσκονται στο γάλα και να μεταφερθούν στο βρέφος.
- Συμπληρώματα αδυνατίσματος αλυσίδας
- Διατροφή συντήρησης Η μακροχρόνια διατήρηση του νεοαποκτηθέντος βάρους μετά από μια δίαιτα είναι η πιο δύσκολη πρόκληση στη θεραπεία της παχυσαρκίας ακόμα και από την ίδια την απώλεια των περιττών κιλών.
- Τσάι με χαμομήλι και λεμόνι για απώλεια βάρους
- Σύνθεση καψουλών αδυνατίσματος
- Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψετε για να χάσετε ένα κιλό
- Σούπα λάχανου για κριτικές για την απώλεια βάρους
Η ημερήσια ενεργειακή δαπάνη για παραγωγή μητρικού γάλακτος είναι περίπου θερμίδες. Αυτή η επιπλέον καύση θερμίδων διευκολύνει την απώλεια βάρους σε υπέρβαρες και παχύσαρκες μητέρες αλλά και σε εκείνες που επιθυμούν να επιστρέψουν γρήγορα στα αρχικό τους βάρος.
Πώς θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης 12 Ιανουαρίου, No Comments Συγχαρητήρια! Η μοναδική περίοδος της εγκυμοσύνης και οι δύσκολες στιγμές του τοκετού ανήκουν στο παρελθόν και το αγαπημένο μικρό πλασματάκι βρίσκεται στην αγκαλιά σας. Οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι νέες συνήθειες κατακλύζουν την καινούρια σας ζωή. Μαζί κι ένα σωρό απορίες, που αφορούν στην φροντίδα του μωρού αλλά και του εαυτού σας. Προσοχή όμως!
Ωστόσο, η απώλεια βάρους κατά θηλάζει και προσπαθεί να χάσει βάρος διάρκεια του θηλασμού είναι μια περίπλοκη διαδικασία καθώς ο θερμιδικός περιορισμός μπορεί να οδηγήσει σε θρεπτικές ανεπάρκειες. Οι γυναίκες λοιπόν που θέλουν να χάσουν βάρος αμέσως μετά το τοκετό θα πρέπει να παρακολουθούνται από Διαιτολόγο-Διατροφολόγο.
