Συναισθηματική διατροφή και απώλεια βάρους

Θετικές δηλώσεις για την απώλεια βάρους

Συναισθηματική διατροφή και απώλεια βάρους

Θετικές δηλώσεις: Πώς μία φράση μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου! Όποιος έχει κάνει έστω και μία αναζήτηση στο google πληκτρολογώντας λέξεις όπως «ευτυχία», «αυτοβελτίωση» ή «προσωπική εξέλιξη», δεν υπάρχει περίπτωση να μην έχει βρεθεί μπροστά σε μια ανάρτηση μπλογκ με «θετικές δηλώσεις».

iu slabire Η Λάουρα πρέπει να χάσει βάρος στο instagram

Πρόκειται για σύντομες φράσεις οι οποίες, όπως ισχυρίζονται οι ειδικοί, αν τις επαναλαμβάνουμε συχνά, έχουν τη δύναμη να σταματήσουν τις αρνητικές σκέψεις που όλοι κάνουμε για εμάς τις ίδιες και τη ζωή γενικότερα και στη θέση τους να εγκαταστήσουν άλλες, «θετικά φορτισμένες». Τα τελευταία χρόνια, στις προθήκες των βιβλιοπωλείων φιγουράρουν βιβλία ολόκληρα και ημερολόγια τα οποία προτείνουν από μία θετικές δηλώσεις για την απώλεια βάρους δήλωση για κάθε ημέρα του χρόνου, ενώ οι ψυχολόγοι και οι life coaches στο εξωτερικό αλλά και στην Ελλάδα μιλούν για ένα δυνατό εργαλείο στα χέρια όσων αναζητούν την ευτυχία και την ισορροπία στη ζωή τους.

Στα άδυτα του νου και των λέξεων: πώς λειτουργούν οι θετικές δηλώσεις Αν και συχνά τις συνδέουμε με διδασκαλίες και γκουρού της New Age φιλοσοφίας, οι θετικές δηλώσεις είναι κάθε άλλο παρά «λόγια του αέρα», αφού η χρήση τους προκαλεί αλλαγές στη δομή του ίδιου μας του εγκεφάλου.

μεσημεριανό δίαιτα απώλειας βάρους υπέροχο κουτάλι απώλειας βάρους

Όπως εξηγεί ο δρ Τζόζεφ Ντισπένζα, νευροεπιστήμονας και συγγραφέας, «οι σκέψεις μας παράγουν χημικές ουσίες. Αν οι σκέψεις μας είναι θετικές, τότε παράγουν χημικές ουσίες που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά.

Πρακτικές λύσεις για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού

Οι αρνητικές σκέψεις -όπως αυτές που απορρέουν από φόβο- παράγουν κι αυτές χημικές ουσίες, οι οποίες μας κάνουν να νιώθουμε ανάλογα με το πώς σκεφτόμαστε». Οι σκέψεις μας δηλαδή ευθύνονται άμεσα για το πώς νιώθουμε.

  • Health Coaching για Απώλεια Βάρους
  • Θετικές Δηλώσεις για τη Δίαιτα που Μεταμορφώνει | Mybellavista's Blog
  • Αλλαγές Συμπεριφοράς για Απώλεια Βάρους μέσα από το HealthCoaching: τι αλλάζει στην προσέγγιση του ατόμου που έχει δυσκολία στη διατήρηση βάρους Οποιαδήποτε στιγμή, παγκοσμίωςπερίπου ένας στους τέσσερις άνδρες και δύο στις πέντε γυναίκες προσπαθούν να χάσουν βάρος.
  • Θέλω να χάσω 20 κιλά σε 6 μήνες

Έτσι, λοιπόν, αν σκεφτόμαστε συνεχώς αρνητικά για εμάς τις ίδιες και τον κόσμο γύρω μας, βιώνουμε συνεχώς αρνητικά συναισθήματα. Και το χειρότερο είναι πως με αυτό τον τρόπο δίνουμε στο μυαλό μας το πράσινο φως ώστε να συνεχίσει να λειτουργεί έτσι.

Θετικές δηλώσεις υγείας αγάπης και αφθονίας - Λεώνα Λαΐου

Διότι κάθε σκέψη μας ενεργοποιεί στον εγκέφαλό μας δισεκατομμύρια νευρώνες, οι οποίοι πυροδοτούν με τη σειρά τους άλλους νευρώνες, σχηματίζοντας έτσι ολόκληρα δίκτυα, τα οποία μάλιστα δυναμώνουν με κάθε ανάλογη σκέψη. Κι έτσι βρισκόμαστε σε κάποια στιγμή της ζωής μας να πιστεύουμε ότι δεν είμαστε αρκετά όμορφες, έξυπνες, πως είμαστε «λίγες» Ακόμα χειρότερα, μπορεί και να δίνουμε σ' αυτές μας τις πεποιθήσεις και λεκτική μορφή: το αν το λέμε βέβαια στους «έξω», λίγη σημασία έχει, αφού θετικές δηλώσεις για την απώλεια βάρους λέμε σιωπηλά σε εμάς τις ίδιες κάθε φορά που αρνούμαστε να κοιτάξουμε τον καθρέφτη ή που αμφιβάλλουμε για το τι μπορούμε να καταφέρουμε Κι εδώ είναι που μπαίνουν οι θετικές δηλώσεις, ώστε να μας βοηθήσουν να σπάσουμε τέτοιες παγιωμένες περιοριστικές πεποιθήσεις οι οποίες σαμποτάρουν την ίδια μας την ευτυχία, κάνοντάς μας να σκεφτόμαστε και να νιώθουμε αρνητικά για εμάς και όσα συμβαίνουν γύρω μας.

Όπως επιβεβαιώνουν και οι νευροεπιστήμονες ο τύπος χάνει γρήγορα το λίπος της κοιλιάς επιστήμονες που μελετούν το πώς λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλοςχάρη στη νευροπλαστικότητα, δηλαδή την ικανότητα που έχει ο εγκέφαλός μας να δημιουργεί νέες συνάψεις μεταξύ των νευρώνων και καινούρια νευρωνικά δίκτυα, μπορούμε να διακόψουμε την τροφοδοσία στα δίκτυα που αντιστοιχούν στις αρνητικές σκέψεις, να τα αποδυναμώσουμε και στη θέση τους να χτίσουμε καινούρια.

τι να χάσεις βάρος σε 1 εβδομάδα γνώμη κετο δύναμης

Όπως εξηγεί η κα Λαουτάρη Δεληγιάννη, οι Life Coaches ονομάζουν αυτή τη διαδικασία με απλά λόγια «επανεγγραφή της ''δισκέτας'' του εγκεφάλου». Πώς θα το καταφέρουμε αυτό; Εν αρχή ην ο Λόγος Επειδή το να ξυπνήσει κανείς μια μέρα και ξαφνικά να μην κάνει αρνητικές σκέψεις δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο, μπορούμε να κάνουμε μια «παράκαμψη»: να «μπούμε» στο νου μας όχι μέσω των σκέψεων, αλλά μέσω του λόγου μας.

Το ότι ο λόγος μας είναι η έκφραση των σκέψεών μας είναι εύκολο να το καταλάβει κανείς.

Tweet Pixabay Οι θετικές δηλώσεις το πρωί μπορούν να κάνουν θαύματα στην ψυχολογία και τη διάθεσή σου, ειδικά αν η μέρα σου προβλέπεται αν είναι δύσκολη και αγχωτική. Οι θετικές δηλώσεις μπορούν να σε οδηγήσουν σε θετική σκέψη και να σε κάνουν να πιστέψεις περισσότερο στον εαυτό σου και στις δυνάμεις σου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να χρησιμοποιήσεις τις θετικές δηλώσεις: μπορείς να τις επαναλαμβάνεις φωναχτά, μπορείς να τις γράφεις στο ημερολόγιό σου ή να τις σκέφτεσαι μετά το διαλογισμό. Αυτές είναι μερικές θετικές δηλώσεις που μπορούν να σου δώσουν δύναμη να αντιμετωπίσεις την ημέρα σου!

Αυτός ο δρόμος όμως δεν είναι μονόδρομος, αλλά διπλής κατεύθυνσης. Με άλλα λόγια, οι ίδιες μας οι λέξεις έχουν τη δύναμη να επηρεάσουν το νου μας.

  • 40 θετικές δηλώσεις για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ενέργεια! | jamesonplace.es
  • Πρακτικές λύσεις για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού - Therapia
  • Στην πραγματικότητα, τα συναισθήματά σας μπορούν να συνδεθούν τόσο πολύ με τις διατροφικές σας συνήθειες ώστε να καταφεύγετε αυτόματα στο φαγητό για θεραπεία κάθε φορά που είστε θυμωμένοι ή αγχωμένοι χωρίς να σκεφτείτε πραγματικά τι κάνετε.
  • Χάνουν εύκολα το σωματικό λίπος

Επαναλαμβάνοντας μια θετική δήλωση, μπορούμε να δημιουργήσουμε στον εγκέφαλό μας ένα ισχυρό δίκτυο από νευρώνες, οι οποίοι όπως εξήγησε παραπάνω ο δρ Ντισπένζα, απελευθερώνουν στον οργανισμό μας ένα κοκτέιλ feel-good ορμονών.

Δεν είναι τυχαίο ότι ο αγγλικός όρος για τις θετικές δηλώσεις προέρχεται από το λατινικό affirmare, το οποίο σημαίνει «ισχυροποιώ, σταθεροποιώ» Όπως εξηγεί η Λουιζ Χέι μία από τις κορυφαίες ομιλήτριες και συγγραφείς πάνω στο θέμα των θετικών δηλώσεων, το οποίο αναλύει σε βιβλία της όπως είναι τα Όλα Είναι Καλά και Έλκεις Αυτό που Δηλώνειςόταν κάνεις μία δήλωση, στην πραγματικότητα λες στον υποσυνείδητο νου σου: «Εγώ αναλαμβάνω τώρα την ευθύνη.

Ξέρω ότι υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για ν' αλλάξω». Μία λύση για όλους; Πολλές επιστημονικές έρευνες μεγάλων πανεπιστημίων του εξωτερικού επιβεβαιώνουν ότι οι θετικές δηλώσεις μπορούν να μας δώσουν τη σιγουριά που χρειαζόμαστε κάθε φορά που αμφιβάλλουμε για εμάς τις ίδιες. Από την άλλη, όμως, υπάρχει και μια μερίδα επιστημόνων οι οποίοι υποστηρίζουν πως η συγκεκριμένη τεχνική δεν ενδείκνυται για όλους. Οι ερευνητές των πανεπιστημίων Waterloo και New Brunswick ανακάλυψαν πως ενώ οι θετικές δηλώσεις έχουν θαυμάσια αποτελέσματα σε όσους έχουν υψηλή αυτοπεποίθηση, γυρίζουν σαν μπούμερανγκ σε όσους δεν νιώθουν τόσο σίγουροι για τον εαυτό τους, όσους δηλαδή πραγματικά έχουν μεγαλύτερη ανάγκη από ένα εργαλείο για να νιώθουν καλύτερα.

40 θετικές δηλώσεις για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ενέργεια!

Μια δήλωση, όπως για παράδειγμα «Αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι», μπορεί, λέει η υπεύθυνη της έρευνας δρ Τζοάν Γουντ, να κάνει κάποιον με χαμηλή αυτοπεποίθηση να νιώσει χειρότερα αν ο ίδιος έχει σχηματίσει μια αρνητική εντύπωση για τον εαυτό του. Γι' αυτόν το λόγο, εξηγεί ο συμβουλευτικός ψυχολόγος κ.

Έχω απολύτως μηδενική δύναμη θέλησης». Δεν είναι περίεργο ότι θα φάτε αυτό το muffin με το βούτυρο και το slather ζελέ στην κορυφή για να ηρεμήσετε αυτή την αρνητική αυτο-συζήτηση. Αυτό που χρειάζεστε περισσότερο από μια δίαιτα είναι ένας τρόπος να μετατοπίσετε αυτές τις αρνητικές αυτοκαταστροφικές σκέψεις σε πιο προσαρμοστικές, θετικές αυτο-δηλώσεις.

Η ομάδα της δρος Γουντ συμφωνεί, λέγοντας πως οι θετικές δηλώσεις μπορούν να φανούν χρήσιμες όταν αποτελούν μέρος ενός ευρύτερου προγράμματος παρέμβασης, δηλαδή όταν αποφασίζουμε να «δουλέψουμε» με τον εαυτό μας, να τον γνωρίσουμε αληθινά και να δούμε τι είναι αυτό που μας εμποδίζει από το να αντλούμε χαρά και ευτυχία από τη ζωή μας.

Στην πράξη: Οδηγίες και θετικές δηλώσεις για κάθε περίσταση Πώς μπορούμε, λοιπόν, να χρησιμοποιήσουμε αυτό το πολύτιμο εργαλείο στην καθημερινότητά μας; Όπως λέει η Λουιζ Χέι, όταν κάνουμε θετικές δηλώσεις είναι σημαντικό να ακολουθούμε 4 κανόνες: 1.

Η κατανάλωση ζεστού νερού ή καφέ με λεμόνι έχει υποστηριχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, καθαρίζει τον οργανισμό και προσφέρει μια ήπια «αποτοξίνωση», ωστόσο η διατροφολόγος Ριάνον Λάμπερτ τάσσεται ξεκάθαρα εναντίον αυτής της άποψης. Χαρακτηριστικά, σε σχετικές δηλώσεις στην «Express», η ειδικός επεσήμανε: «Πολλοί άνθρωποι απορροφώνται από τη βιομηχανία των "υπερτροφών" και της αποτοξίνωσης. Η ιδέα ότι μπορείς να καθαρίσεις ολοκληρωτικά τον οργανισμό σου, είναι απατηλή». Ειδικότερα, η Ριάνον Λάμπερτ είπε: «Είναι αλήθεια ότι η προσθήκη λεμονιού στο νερό μπορεί να έχει πιθανά οφέλη, όπως είναι η ενυδάτωση και η ενίσχυση της αίσθησης του κορεσμού.

Να τις διατυπώνουμε σε ενεστώτα χρόνο, π. Το σημείο αυτό είναι πολύ σημαντικό επειδή ο λογικός εγκέφαλος δεν αντιλαμβάνεται παρελθοντικά ή μελλοντικά νοήματα: όλα συμβαίνουν στο τώρα. Γι' αυτό άλλωστε πολλές θετικές δηλώσεις για την απώλεια βάρους αν και σκεφτόμαστε κάτι που αφορά το παρελθόν, νιώθουμε άσχημα εδώ και τώρα.

Να εκφραζόμαστε χρησιμοποιώντας θετικές έννοιες, π.

Το Αδυνάτισμα Βρίσκεται Κρυμμένο Κάπου Μέσα Στο Κεφάλι Σας

Επειδή, σύμφωνα με την κα Λαουτάρη Δεληγιάννη, ο λογικός εγκέφαλος «αντιλαμβάνεται κυριολεκτικές έννοιες, ακόμα κι αν πούμε ''Δεν θέλω να είμαι άρρωστη'', ο νους μας κατανοεί το ''Είμαι άρρωστη''. Να είμαστε σύντομες και σαφείς, ώστε να εστιαζόμαστε σε αυτό που επιθυμούμε, χωρίς να χανόμαστε σε συλλογισμούς που μας αποσπούν την προσοχή. Να τις επαναλαμβάνουμε συχνά μέσα στη μέρα και καθημερινά, για να ισχυροποιήσουμε το δίκτυο των νευρώνων που δημιουργούμε στον εγκέφαλό μας.

Η κα Λαουτάρη Δεληγιάννη εξηγεί: «Εάν σκεφτείτε πόσες χιλιάδες φορές καθημερινά σκεφτόμαστε αρνητικά πράγματα, θα κατανοήσετε γιατί η διαδικασία ακύρωσής τους πρέπει να βρίσκεται σε θετικές δηλώσεις για την απώλεια βάρους. Κανονικά θα έπρεπε να επαναλαμβάνουμε αντίστοιχα χιλιάδες φορές θετικά πράγματα. Τα αποτελέσματα έρχονται από τη συχνή χρήση ενός "εργαλείου" και τελικά αυτό γίνεται η καινούργια καλή συνήθειά μας.

Θετικές δηλώσεις: Πώς μία φράση μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου!

Όσο συχνότερα το κάνετε τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχετε». Για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να τις επαναλαμβάνουμε συχνά και τακτικά, μπορούμε να γράψουμε τη θετική δήλωση που επιλέγουμε κάθε φορά σε post-it και να το κολλήσουμε στον καθρέφτη της τουαλέτας ή στο ψυγείο, να ορίσουμε μια καθημερινή υπενθύμιση στο κινητό μας, να βρούμε φωτογραφίες με θετικές δηλώσεις και να τις βάλουμε ως desktop background στον υπολογιστή μας.

Η Λουιζ Χέι ανεβάζει στη σελίδα της www.

πώς να χάσετε βάρος στο πρόσωπο δίαιτα anamaria prodan

Τσέκαρέ το! Μερικά παραδείγματα με θετικές δηλώσεις που θα σου φανούν χρήσιμες αν Κάθε μέρα έρχομαι και πιο κοντά στην κατάλληλη εργασία για τα ταλέντα μου».

  1. Η κλανίδα καίει το λίπος της κοιλιάς
  2. Το Aderall θα με βοηθήσει να χάσω βάρος
  3. Τρέμουλο στα άκρα Ανάγκη να πάει κάποιος στην τουαλέτα Αυτά τα συμπτώματα είναι δυσάρεστα και μπορεί να προκαλούν τρόμο λόγω της έντασής τους, καθώς κάνουν το άτομο να νιώθει ότι πεθαίνει από έμφραγμα ή λιποθυμά.
  4. Posted on 16 Σεπτεμβρίου, by Νewagemama Δεν ξέρω για σας, αλλά εμένα η επιστροφή από τις διακοπές με βρήκε με πέντε κιλά επιπλέον γύρω από τη μέση.