Θεραπεία αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους
Πρόγραμμα διατροφής 3 ημερών. Όχι μόνο θα ξεφουσκώσετε αλλά θα παρακινηθείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας -και- ενόψει καλοκαιριού. Εκείνο που χρειάζεστε για την αποτοξίνωση είναι να την ακολουθήσετε πιστά τρεις ημέρες, να επιδείξετε λίγη πειθαρχία και να έχετε στο ψυγείο πολλά φρούτα και λαχανικά.
Πώς θα κάνετε την detox διατροφή Το βράδυ πριν από την πρώτη ημέρα αποτοξίνωσης χυμού φροντίστε να φάτε ένα μικρό, ελαφρύ γεύμα περίπου στις 6 μ. Τελειώστε το γεύμα σας με μερικά φρούτα και γιαούρτι για επιδόρπιο αποφύγετε τις μπανάνες.
Αποτοξίνωση και απώλεια βάρους
Detox πρόγραμμα τριών ημερών 1η μέρα Πρωινό Μόλις ξυπνήσετε, πιείτε ένα ή δύο ποτήρια ζεστό όχι κρύο νερό και στη συνέχεια ένα θεραπεία αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους φρέσκο χυμό λαχανικών. Μεσημεριανό Ένα ακόμα ποτήρι φρέσκο χυμό λαχανικών.
Η Σημασία της Υποστήριξης της Αποτοξίνωσης
Απογευματινό σνακ Πιείτε ένα ποτήρι νερό ή αν θέλετε κάτι διαφορετικό, δοκιμάστε ένα ποτό τζίντζερ και κανέλας:Βράστε μερικές φέτες φρέσκιας ρίζας τζίντζερ, αφήστε τις στο νερό για 10 λεπτά και στη συνέχεια προσθέστε λίγη κανέλα και ανακατέψτε.
Δείπνο Γεμίστε το πιάτο σας με λαχανικά,και χρησιμοποιήστε μια απλή σπιτική σάλτσα από ελαιόλαδο, λεμόνι ή σκόρδο.
Για περισσότερη γεύση, προσθέστε μια μεγάλη χούφτα φρέσκα ψιλοκομμένα βότανα. Βραδινό σνακ Πιείτε άλλο ένα ή δύο ποτήρια ζεστό νερό.
Οποιοσδήποτε συνδυασμός αυτών των επιλογών. Οι σύντομες νηστείες νερού, όπως ημέρες, μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές για να επιτρέψουν στο σώμα και στο πεπτικό σας σύστημα να επανέλθουν πλήρως και να ωθήσουν το σώμα σας σε κέτωση, οπότε, ελλείψει γλυκόζης, αρχίζει να αντλεί αποθέματα λίπους για καύσιμο. Οι παρατεταμένες περίοδοι νηστείας με νερό είναι επίσης γνωστό ότι είναι αποτελεσματικές για την αντιμετώπιση χρόνιων παθήσεων υγείας, ωστόσο αυτό γίνεται καλύτερα υπό την επίβλεψη ειδικού. Η νηστεία με το νερό είναι επίσης εξαιρετική για περιόδους διαλείπουσας νηστείας, όπου οι ώρες του φαγητού σας μέσα σε ένα 24ωρο είναι αυστηρά συγκεκριμένες, π.
Το απόγευμα, προσθέστε κομμάτια φρούτων στο σνακ σας. Για δείπνο, συμπεριλάβετε μια μερίδα καφέ ρυζιού ή κινόα.
Για επιδόρπιο, φάτε ένα ή δύο κομμάτια φρούτων αποφύγετε τις μπανάνες. Αν πεινάτε, μπορείτε να φάτε λίγο πλιγούρι βρώμης με γιαούρτι ή smoothie. Μεσημεριανό Επιλέξτε ανάμεσα σε ψητή γλυκοπατάτα ή καστανό ρύζι.
Συμπεριλάβετε μια σαλάτα με σπιτική σάλτσα και μια χούφτα σπόρων ή ξηρών καρπών Δείπνο Για δείπνο, έχετε μια απλή σαλάτα με σπιτική σάλτσα ή μερικά ελαφρά μαγειρεμένα λαχανικά, καστανό ρύζι ή κινόα και ένα κομμάτι ψητό ψάρι ή βιολογικό κοτόπουλο. Τώρα που έχετε ολοκληρώσει τη δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών, πιθανότατα θα θελήσετε να συνεχίσετε με τη νέα σας ρουτίνα υγιεινής διατροφής. Περιορίστε την ποσότητα των επεξεργασμένων τροφίμων που τρώτε και καθιερώστε τις σαλάτες στα γεύματά σας.
Αν ψάχνετε για μερικούς συνδυασμούς τροφίμων για τη δίαιτα αποτοξίνωσης, σας προτείνουμε τους εξής: Καρότο, μπρόκολο.
