Θεραπεία απώλειας βάρους 2 εβδομάδες. Σύγχρονες απόψεις στη θεραπεία του παχύσαρκου διαβητικού
Περιεχόμενα
Όλοι οι παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους Και ο ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους Πολλοί είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν το ρυθμό με τον οποίο χάνουμε βάρος. Ένα παράδειγμα είναι ο μπλοκαρισμένος μεταβολισμός και οι χαμηλές καύσεις.
Διαβάστε επίσης:
Αυτό μπορεί να διορθωθεί. Παράλληλα, όμως, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες και αυτοί είναι οι παρακάτω. Ύπνος Η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου επηρεάζει τη ζυγαριά. Ό ύπνος όσο κι αν δεν το περίμενες, παίζει σημαντικό ρόλο στην προσπάθεια απώλειας βάρους.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια κιλών βοηθάει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Οι γιατροί έχουν πρόσφατα εντοπίσει το γιατί συμβαίνει αυτό: βασική αιτία είναι ότι μειώνεται το λίπος που είναι αποθηκευμένο στο πάγκρεας. Το επίπεδο κινδύνου του λίπους στο πάγκρεας ποικίλλει από άτομο σε άτομο, κι αυτό ίσως εξηγεί γιατί ένα αδύνατο άτομο μπορεί να είναι διαβητικό, ενώ ένα άλλο που είναι παχύσαρκο μπορεί να μην πάσχει από διαβήτη τύπου 2. Τώρα, Βρετανοί ερευνητές από το Newcastle University, το University of Glasgow και το Lagos University διαπίστωσαν ότι μία δραστική δίαιτα οκτώ εβδομάδων που επιφέρει ραγδαία απώλεια βάρους, μπορεί να αποτελεί θεραπεία για το διαβήτη τύπου 2. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Diabetes Care.
Η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εμπόδιο στην προσπάθεια να χάσεις κιλά. Μελέτες έδειξαν πως ακόμη και μία νύχτα κατά την οποία θα κοιμηθούμε ελάχιστα αρκεί για να αυξήσει τις λιγούρες και την επιθυμία από κακής ποιότητας φαγητά με χαμηλή θρεπτική αξία.
Το πρόγραμμα της δραστικής δίαιτας
Σε μία μελέτη 2 εβδομάδων οι συμμετέχοντες ακολούθησαν δίαιτα περιορισμένων θερμίδων. Με τυχαία επιλογή ζητήθηκε να κοιμηθεί έκαστος είτε 5,5 ώρες είτε 8,5 ώρες κάθε νύχτα.
Τα κακά νέα για όσους κοιμούνται θεραπεία απώλειας βάρους 2 εβδομάδες δεν περιορίζονται στην απώλεια βάρους. Η χρόνια έλλειψη ύπνου σχετίζεται σε μεγάλο ποσοστό με διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκία καθώς και διάφορες μορφές καρκίνου. Ηλικία Η ηλικία μας επηρεάζει το μεταβολισμό μας.
Μία από τις βασικές αλλαγές που λαμβάνουν χώρο όσο μεγαλώνουμε είναι η αλλαγή της σύστασης του σώματος. Το ποσοστό του λίπους αυξάνεται, ενώ παράλληλα χάνουμε μυϊκό ιστό.
Η αλλαγή αυτή γίνεται παράλληλα με άλλους παράγοντες όπως είναι η μειωμένη ανάγκη σε θερμίδες από ζωτικά όργανα πράγμα που σημαίνει περαιτέρω μείωση του βασικού μεταβολισμού ηρεμίας.
Ο χαμηλός βασικός μεταβολισμός και οι χαμηλές καύσεις δυσκολεύουν πάρα πολύ την απώλεια βάρους όσο μεγαλώνουμε. Υπάρχουν ωστόσο αρκετοί τρόποι ενεργοποίησης του μεταβολισμού με άμεσα αποτελέσματα. Φύλο Το φύλο επηρεάζει το ρυθμό και την ευκολία που χάνουμε βάρος.
Αδυνάτισμα: Υπάρχει happy end μετά από ένα χάπι;
Οι γυναίκες κατά κανόνα έχουν περισσότερο λίπος σε σχέση με τους άνδρες. Φάρμακα Πολλές φαρμακευτικές αγωγές, όπως τα αντικαταθλιπτικά και τα αντιψυχωσικά ενδέχεται να προκαλέσουν αύξηση βάρους ή να δυσκολέψουν την προσπάθεια απώλειας βάρους.
Δίαιτα τύπου Yo-yo Οι δίαιτες τύπου yoyo μεσοπρόθεσμα δυσκολεύουν την απώλεια βάρους κάθε φορά όλο και περισσότερο, καθώς χάνουμε κατά κύριο λόγο μυϊκή μάζα και πέφτει κατακόρυφα ο βασικός μεταβολισμός. Η καλύτερη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους: Υπάρχει; Mε μία γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο θα δεις πως υπάρχουν αμέτρητες δίαιτες, οι οποίες υπόσχονται εντυπωσιακά αποτελέσματα σε μικρό χρονικό διάστημα.
Το πιο πιθανό είναι να μπερδευτείτε.
Υπάρχουν πολλές δίαιτες, οι οποίες αποτελούν απάτη ή στερούνται επιστημονικής βάσης και τεκμηρίωσης. Άλλες πάλι μπορεί να είναι μέχρι και επικίνδυνες.
Ακόμη και άτομα που ταλαιπωρούνταν από το διαβήτη επί μία δεκαετία παρουσίασαν πλήρη ύφεση και αποκατάσταση της διαδικασίας παραγωγής ινσουλίνης. Σύμφωνα με τα νέα ευρήματα που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Diabetes Care, το θεραπευτικό «όπλο» ενάντια στο διαβήτη δεν είναι άλλο από την αυστηρή δίαιτα και την επακόλουθη απώλεια βάρους.
Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι δεν υπάρχει η τέλεια ή η χειρότερη δίαιτα, όπως επίσης και ότι δεν ενδείκνυνται όλες οι δίαιτες για όλους ανεξαιρέτως. Για παράδειγμα, οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, όπως η γνωστή πλέον keto δίαιτα ενδέχεται να έχει γρήγορα αποτελέσματα στην αρχή. Μακροπρόθεσμα όμως δεν παρουσιάζει διαφορές τόσο στο αποτέλεσμα όσο και στη διατήρηση του τελικού βάρους και τη σύσταση του σώματος λίπος, μυϊκή μάζα κλπ σε σχέση με άλλες δίαιτες.
Αδυνάτισμα: Όλοι οι παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους
Αυτό που μετράει πραγματικά είναι να ακολουθήσετε αυστηρά ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής με ενεργειακό έλλειμμα για να υπάρχει αρνητικό ισοζύγιο θερμίδων, που καλύπτει τις ανάγκες σας σε θρεπτικά συστατικά. Πιθανό είναι μάλιστα να χάσεις μυϊκή μάζα και να εμποδίσεις το μεταβολισμό σου να κάνει τη «δουλειά» του. Εναλλακτικά, μία πολύ καλή ιδέα είναι να επισκεφθείς ένα διατροφολόγο, για να σε καθοδηγήσει.
Το ζήτημα είναι να δημιουργήσεις ένα ενεργειακό έλλειμμα και όχι να περιορίσεις δραματικά το φαγητό σου. Η λύση είναι να αυξήσεις τις καύσεις συνδυάζονται μία ισορροπημένη διατροφή με γυμναστική.
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΜΑΡΚΕΣ:
Η γυμναστική εκτός από αύξηση καύσης, προστατεύει και τη μυϊκή σου μάζα, σημαντικό παράγοντα της απώλειας βάρους. Ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους σε βάθος χρόνου Ο περισσότερος κόσμος ελπίζει σε γρήγορη και άμεση απώλεια βάρους και μάλιστα καθαρού λίπους. Είναι σημαντικό όμως να πούμε πως δεν πρέπει να χάσουμε απότομα πολύ βάρος.
Απώλεια λίπους και βάρους [Τι πρέπει να γνωρίζετε]
Η απότομη απώλεια βάρους αυξάνει το ρίσκο εμφάνισης διάφορων προβλημάτων, όπως είναι η εμφάνιση πέτρας στα νεφρά, αφυδάτωση, και έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Άλλες παρενέργειες της απότομης απώλειας βάρους είναι οι πονοκέφαλοι, ο εκνευρισμός, η κόπωση, η δυσκοιλιότητα, η τριχόπτωση, η αλλαγή του κύκλου περιόδου και η απώλεια μυϊκής μάζας.
Κατά την αρχή της δίαιτας, πάντα ο ρυθμός απώλειας κιλών είναι πιο γρήγορος. Οι ειδικοί προτείνουν πως μία απώλεια από 0,5 έως και 1,3 κιλών την εβδομάδα είναι ο ιδανικός ρυθμός απώλειας. Σημαντικό είναι να τονίσουμε ότι ποτέ δε χάνουμε τα ίδια κιλά κάθε εβδομάδα της δίαιτας.
- Ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε γρήγορα το λίπος στην κοιλιά
- Ολοκληρωμένα Προγράμματα Αδυνατίσματος
Είναι φυσιολογικό να χάσουμε άλλοτε περισσότερο άλλοτε λιγότερο ή και καθόλου βάρος. Σε καμία περίπτωση, δεν πρέπει να απογοητευτείς αν η ζυγαριά κολλήσει για κάποιο χρονικό διάστημα. Extra θεραπεία απώλειας βάρους 2 εβδομάδες Φρόντισε να κρατάς ημερολόγιο με το τι τρως και να ζυγίζεσαι μία φορά στις δύο εβδομάδες. Το ημερολόγιο θα σε βοηθήσει στο να είσαι πιο τυπικός αλλά και να παρακολουθείς την πρόοδό σου.
