Θέλετε να χάσει βάρος. Πόσα κιλά μπορείς όντως να χάσεις σε μια εβδομάδα;

OnMed Τρίτη, 20 Μαρτίου Η άνοιξη είναι εδώ και για πολλούς ο ζεστός καιρός και τα ελαφρύτερα ρούχα αποτελούν κίνητρο για να προσπαθήσουν να χάσουν τα περιττά κιλά.

Είναι το μυστικό όσων το καταφέρνουν η ατσάλινη θέληση ή κάτι άλλο; Τα καλά νέα σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ότι δεν χρειάζεται να μαντέψουμε γιατί κάποιοι άνθρωποι είναι πιο εύκολο να χάσουν βάρος σε σχέση με τους υπόλοιπους. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε βρόμη στο πρωινό ζυγίζουν λιγότερο και έχουν μικρότερη περίμετρο μέσης.

Ζυγίζονται συχνά Έρευνες έχουν δείξει ότι η συμφιλίωση με τη ζυγαριά, μπορεί να είναι ένα από τα κλειδιά της θέλετε να χάσει βάρος στην απώλεια βάρους.

Άλλη έρευνα έδειξε ότι όσοι ζυγίζονταν πέντε φορές την εβδομάδα, έχασαν περίπου το τριπλάσιο βάρος σε διάστημα έξι μηνών, συγκριτικά με όσους ζυγίζονταν πιο αραιά.

Γυμνάζονται τακτικά Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η διατροφή παίζει σημαντικότερο ρόλο στην απώλεια βάρους από την άσκηση, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραγνωρίζεται ο ρόλος της. Ξεκινήστε βάζοντας μέτριους στόχους.

Αν δεν ασκείστε καθόλου, συμβουλευτείτε ένα γιατρό ή ένα γυμναστή για να διαμορφώσετε ένα πρόγραμμα κατάλληλο για εσάς. Δεν κάνουν δίαιτα! Ακούγεται παράδοξο αλλά οι άνθρωποι που χάνουν κιλά και διατηρούν ένα υγιές βάρος, σπάνια κάνουν δίαιτα.

Πόσα Κιλά Μπορείς να Χάσεις σε Μια Εβδομάδα; Post published:March 12, Post category: Βάρος Είναι δύσκολο στις μέρες μας να καταλάβεις πόσα κιλά είναι όντως φυσιολογικό να χάσεις σε μια εβδομάδα. Σαφώς βλέποντας τέτοια πράγματα συνεχώς καθιστά δύσκολο το να καθορίσουμε έναν πραγματικά φυσιολογικό ρυθμό απώλειας βάρους. Το χειρότερο κομμάτι όμως είναι ότι, τεχνικά, αυτές οι δίαιτες δεν σου λένε καν ψέματα. Απλά δεν σου λένε όλη την αλήθεια.

Αυτό που κάνουν είναι να εστιάζουν στην ποιότητα των διατροφικών επιλογών τους φρούτα και λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεωςνα «ακούν» την πείνα τους, να αποφεύγουν την καθιστική ζωή και τον χρόνο μπροστά στην τηλεόραση και τον υπολογιστή και να τρώνε σπάνια εκτός σπιτιού.

Πηγή: WebMD.

Pinterest Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν συνήθως οι άνθρωποι όταν έχουν αποφασίσει να αποβάλουν κάποια κιλάείναι πως εμπιστεύονται δίαιτες που υπόσχονται πως θα τους αδυνατίσουν αμέσως. Αυτό έχει ως συνέπεια να μην ποντάρουν σε μια ισορροπημένη διατροφήαλλά σε ένα πρόγραμμα που εκτός από επιβλαβές για την υγεία, είναι και συχνά αναποτελεσματικό. Τι χρειάζεται λοιπόν να προσέξει κανείς για να χάσει βάρος γρήγορα αλλά σωστά; Τα βήματα είναι απλά, ξεκάθαρα και φυσικά βασίζονται στη συνέπεια. Μη ξεχνάτε να τρώτε Ναι ακούγεται προφανές, αλλά δεν είναι τόσο, και μάλιστα αποτελεί το μυστικό της ασφαλούς απώλειας βάρους. Το να προσπερνάτε γεύματα, όπως το πρωινό ή το βραδινό, μόνο αντίθετα αποτελέσματα μπορεί να φέρει.