MORE FOR YOU

Τα κακά μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος

Δίαιτα Atkins: Τα υπέρ και κατά της πιο διάσημης δίαιτας Δίαιτα Atkins: Τα υπέρ και κατά της πιο διάσημης δίαιτας Μιχάλης Θερμόπουλος 23 Αυγούστου Η δίαιτα Atkins είναι μία από τις πιο γνωστές δίαιτες που έχει εξαπλωθεί σαν Είναι ένα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και λιπαρά, αλλά πολύ χαμηλό σε υδατάνθρακες, διατροφικό πλάνο.

καύση λιπών τύπου 2

Δίαιτα Atkins — Αυτή η δίαιτα έχει υποστεί πολλές αναθεωρήσεις. Ταυτόχρονα περιόριζε πάρα πολύ τους υδατάνθρακες, όπως ζάχαρη, ψωμί, ζυμαρικά, γάλα, φρούτα και λαχανικά.

ποιες τροφές σας βοηθούν να χάσετε βάρος στο στομάχι

Το σύγχρονο πλάνο βασίζεται στη θεωρία ότι η κατανάλωση υδατανθράκων προκαλεί παραγωγή ινσουλίνης. Είναι η ορμόνη που εκκρίνεται από το πάγκρεας, με αποτέλεσμα την αύξηση βάρους, αλλά και της πείνας. Με βάση αυτή την προσέγγιση, το διαιτητικό πλάνο θεωρεί ότι το άτομο που κάνει δίαιτα θα έχει μειωμένη όρεξη και το σώμα του θα χρησιμοποιήσει το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια, αντί να καίει τη γλυκόζη από την πέψη υδατανθράκων.

Μεταβολισμός: Τι είναι, ποιοι παράγοντες τον επηρέζουν & πώς ενισχύεται

Η καύση του λίπους για ενέργεια θα οδηγήσει και στην απώλεια βάρους. Δίαιτα Atkins: Πλεονεκτήματα Η πιο πρόσφατη έκδοση της δίαιτας Atkins είναι μακράν η πιο ισορροπημένη διατροφικά.

Πως θα χάσετε βάρος μετρώντας θερμίδες - Παραδείγματα

Για πρώτη φορά, η δίαιτα Atkins έχει δώσει έμφαση στα είδη του λίπους που καταναλώνονται, αντί να επιτρέπει όλα τα διαιτητικά λίπη. Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη προτιμούνται πλέον έναντι των κορεσμένων και τρανς λιπαρών.

Αυτές οι τροφές παρέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα που κάποτε έλειπαν πλήρως από αυτήν τη δίαιτα.

Ο θηλασμός αποτελεί μία πολύ απαιτητική περίοδο για τον οργανισμό της γυναίκας όπως και η εγκυμοσύνη.

Η υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης εξακολουθεί να είναι ευεργετική. Αυτή είναι που σας κάνει να αισθάνεστε αρκετά χορτασμένοι σε κάθε γεύμα.

Μπορώ να χάσω βάρος κατά την περίοδο του θηλασμού;

Δίατα Atkins: Μειονεκτήματα Η δίαιτα Atkins έχει περάσει από πολλές αναθεωρήσεις όλα αυτά τα χρόνια. Μέχρι πρόσφατα, τα κακά μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος υπήρχαν οποιεσδήποτε μελέτες σχετικά με την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητά της.

Είναι όλα τα λιπαρά κακά; Απαγορεύονται οι υδατάνθρακες; Είναι δυνατόν να καταναλώνουμε υπερβολικά πολλή πρωτεΐνη; Με τόσες πολλές -συχνά αντικρουόμενες- πληροφορίες για τη διατροφή, είναι εύκολο να έχουμε απορίες, να μπερδευόμαστε και να κάνουμε διατροφικά λάθη χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Και τα λάθη δυστυχώς σαμποτάρουν την προσπάθειά μας.

Βραχυπρόθεσμες μελέτες έχουν δείξει βελτιώσεις στη χοληστερόλη και το σάκχαρο του αίματος και αυξημένη απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια των πρώτων 3 έως 6 μηνών, σε σύγκριση με άλλες δίαιτες. Δυστυχώς, η απώλεια βάρους δεν είναι σταθερή μέσα σε ένα έτος. Η μακροπρόθεσμη ασφάλεια υγείας της χαμηλής σε υδατάνθρακες, αλλά υψηλής σε πρωτεΐνες διατροφής είναι άγνωστη αυτήν τη στιγμή.

ιατρικές γνωματεύσεις πράσινου καφέ

Σε μια αξιολόγηση του από το Consumer Reports η δίαιτα Atkins κατετάγη τελευταία! Δίαιτα Atkins: Οι 4 φάσεις Υπάρχουν τέσσερις φάσεις στην δίαιτα Atkins και η πρώτη είναι ο αυστηρός περιορισμός σε υδατάνθρακες. Η φάση εισαγωγής στην δίαιτα διαρκεί δύο εβδομάδες και ο ισχυρισμός είναι ότι μπορείτε να χάσετε έως και 15 κιλά σε αυτό το διάστημα.

κουδουνίσματα αδυνατίσματος

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το άτομο δεν καταναλώνει περισσότερα από 20 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ημέρα. Για να καταλάβετε, μία φέτα ψωμί ή μια μερίδα φρούτα έχουν 15 γραμμάρια υδατάνθρακες.

βοηθήσω τον άντρα μου να χάσει βάρος

Μια μερίδα γαλακτοκομικών έχει 12 γραμμάρια υδατανθράκων. Μια μερίδα λαχανικών μπορεί να έχει γραμμάρια υδατανθράκων.

Αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα - 12 βήματα για επιτυχία

Είναι σαφές ότι τα 20 γραμμάρια είναι εξαιρετικά λίγα και δυνητικώς ανθυγιεινή επιλογή. Και σίγουρα είναι πολύ δύσκολο να ακολουθηθεί μακροπρόθεσμα.

  • Μεταβολισμός: Τι είναι, πως επηρεάζεται & πώς ενισχύεται
  • Δίαιτα Atkins: Τα υπέρ και κατά της πιο διάσημης δίαιτας

Νιώθετε καλά και έχετε ένα υψηλό επίπεδο εξασθενημένο μαύρο τσάι, κανονικό ύπνο και σταθερή διάθεση. Δεν έχετε βαρεθεί.

Δίαιτα Atkins: Τα υπέρ και κατά της πιο διάσημης δίαιτας

Η ταχύτερη η απώλεια βάρους δεν σημαίνει και υγιή απώλεια βάρους. Οποιαδήποτε διατροφή που δίνει έμφαση στην γρήγορη, εύκολη απώλεια βάρους πρέπει να προσεγγίζεται με προσοχή.

Οι κατευθυντήριες γραμμές είναι σαφείς: Ένα ασφαλές και υγιές ποσοστό απώλειας βάρους είναι να χάνετε 1 με 2 κιλά την εβδομάδα μετά τις πρώτες δύο εβδομάδες.

αποτελεσματική και γρήγορη δίαιτα

Οι ισχυρισμοί ότι θα χάσετε μόνο λίπος δεν βασίζονται στην επιστήμη.