Τα βατόμουρα σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Δίαιτα 31 Ιουλίου Από την Ελιάννα Κωφού Πρωινό: Οι τροφές που ενισχύουν το αδυνάτισμα Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, εντάξτε αυτές τις τροφές στο πρωινό σας Share Κανείς δεν πρόκειται να σας πει ψέματα: το αδυνάτισμα είναι μια διαδικασία που απαιτεί υπομονή και επιμονή.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που παίζουν ρόλο στην ικανότητά σας να χάνετε βάρος, όπως η ηλικία σας, ο τρόπος ζωής σας, ο μεταβολικός ρυθμός σας, η σωματική σας δραστηριότητα και φυσικά η διατροφή σας. Σε κάθε περίπτωση, βασική προϋπόθεση για να χάσετε βάρος με ασφάλεια είναι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και παράλληλα φτωχά σε θερμίδες, καθώς αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας για απώλεια βάρους.

Και επειδή το πρωινό σας γεύμα είναι αυτό που θέτει τις βάσεις για τη συνέχεια της ημέρας, καλό είναι να περιλαμβάνει τις παρακάτω τροφές. Οι φυτικές ίνες είναι άπεπτες ουσίες, δηλαδή ο οργανισμός δεν μπορεί να τις χωνέψει.

Αυτός είναι και ο λόγος που σας χορταίνουν περισσότερο. Επίσης, παίζουν σημαντικό ρόλο στη βραδύτερη απορρόφηση της γλυκόζης στο αίμα, με αποτέλεσμα να μην αυξάνεται πολύ το σάκχαρό σας όταν τις κετο μελιτζανοσαλάτα στα γεύματά σας.

YOUR company Τα βατόμουρα βοηθούν στην απώλεια βάρους - Πόσα βατόμουρα πρέπει να τρώτε την ημέρα; "Το απλό και εφικτό μήνυμα είναι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού βατόμουρα καθημερινά για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.

Σύμφωνα με έκθεση των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ, το αυγό είναι τόσο χορταστικό που οι συμμετέχοντες στην έρευνα είχαν ανάγκη λιγότερες θερμίδες στα επόμενα γεύματά τους, χάνοντας έτσι βάρος με μεγαλύτερη ευκολία.

Αν νομίζετε ότι δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε ένα υγιεινό πρωινό, σκεφτείτε ξανά. Η προετοιμασία μιας ομελέτας τα βατόμουρα σας βοηθούν να χάσετε βάρος λαχανικά δε θα σας πάρει περισσότερα από λεπτά.

Τα βατόμουρα, τα σμέουρα, τα μύρτιλα, όλα αποτελούν εξαιρετικές τροφές για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, αφού έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από τα περισσότερα φρούτα, αλλά υψηλότερη σε φυτικές ίνες.

Η πρωτεΐνη έχει λίγες θερμίδες σκεφτείτε ότι ένα γραμμάριο πρωτεΐνης αποδίδει στον οργανισμό σας τέσσερις θερμίδες, σε αντίθεση με το λίπος που αποδίδει εννέαεπιφέρει το αίσθημα κορεσμού και σας κρατά χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, παρεμποδίζοντας την αιχμή της ινσουλίνης εκείνης που κρύβεται πίσω από την απότομη πτώση ενέργειας και τις έντονες λιγούρες για ζάχαρη.

Απλά φροντίστε να αποφεύγετε τα γιαούρτια με ζάχαρη και να χαρίζετε γεύση στο γιαούρτι σας προσθέτοντας φρέσκα φρούτα. Απολαύστε το χωρίς ζάχαρη και προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού αν θέλετε. Σίγουρα, περιέχει περισσότερες θερμίδες kcal από άλλα φρούτα, αλλά αυτό επίσης σημαίνει ότι είναι πιο χορταστική.

Έτσι, είναι η ιδανική επιλογή για όταν βιάζεστε να φύγετε από το σπίτι, αφού μπορεί εύκολα να μεταφερθεί. Μάλιστα, είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες, ενώ περιέχει και κάλιο, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο για τον οργανισμό σας, ειδικά αν γυμνάζεστε.