Συνταγή δίαιτας αδυνατίσματος
Προσθέστε το μπρόκολο, και μαγειρέψτε το για 3 λεπτά.
Υγιεινά Ειδικοί λένε Οι δίαιτες μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεση και την αυτοεκτίμηση, να προκαλέσουν άγχος, να δημιουργήσουν εμμονές με το φαγητό, ενοχές και εξουθένωση του οργανισμού. Πότε λοιπόν πρέπει να αρχίσει κανείς δίαιτα; Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι από μόνες τους οι δίαιτες δεν έχουν αποτελέσματα για μακροχρόνια απώλεια βάρους. Στις περισσότερες από αυτές, μόνο ένα μικρό ποσοστό χάνει βάρος και το διατηρεί για διάστημα 5 ετών. Έτσι λοιπόν, οι πολύ αυστηρές δίαιτες επιβραδύνουν το μεταβολισμό, απαιτώντας μεγαλύτερο περιορισμό θερμίδων προκειμένου να χαθεί βάρος.
Έπειτα, σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε τα αυγά, το τυρί και τον άνηθο. Προσθέστε το μείγμα στο τηγάνι και μαγειρέψτε για 3 με 4 λεπτά. Γυρίστε την ομελέτα και μαγειρέψτε για άλλα 2 λεπτά.
Η σούπα που εφαρμόζεται σε μεγάλο νοσοκομείο για τους υπέρβαρους
Πρωινό με μπανάνα και βούτυρο αμυγδάλου Δεν υπάρχει πιο απλό, αλλά ταυτόχρονα χορταστικό πρωινό από αυτό. Το ψωμί σίκαλης και η μπανάνα μας γεμίζουν με σωστούς υδατάνθρακες, και το βούτυρο αμυγδάλου πολύτιμα πολυακόρεστα λιπαρά.
Θερμίδες: 1 συνταγή δίαιτας αδυνατίσματος της σούπας βούτυρο αμυγδάλου 1 φέτα ψωμί σίκαλης Σαλάτα με ρύζι και ρεβίθια Σερβίρει 4 άτομα, θερμίδες: Θα χρειαστούμε: 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο ¾ συνταγή δίαιτας αδυνατίσματος κούπας κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 1 κονσέρβα ρεβίθια, πλυμένα και στραγγισμένα ½ κουταλάκι του γλυκού κύμινο Αλατοπίπερο 3 κούπες βρασμένο καστανό ρύζι ½ κούπα κομμένοι χουρμάδες Δυόσμος και μαϊντανός Ζεστάνετε το λάδι σε ένα μεγάλο, αντικολλητικό τηγάνι, σε θερμοκρασία μεσαία προς υψηλή.
Συνταγή δίαιτας αδυνατίσματος το κρεμμύδι, και μαγειρέψτε το, ανακατεύοντας συχνά, για περίπου 5 λεπτά. Πάρτε το τηγάνι από την φωτιά και ανακατέψτε μέσα τα ρεβίθια, το κύμινο και το αλατοπίπερο.
Έπειτα, σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε το μείγμα κρεμμυδιών-ρεβιθιών με το ρύζι, τους χουρμάδες, τον δυόσμο και τον συνταγή δίαιτας αδυνατίσματος, και ανακατέψτε καλά. Αυτή η σαλάτα είναι πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών, λόγω των ρεβιθιών. Σάντουιτς με αυγό, πιπεριά και κάρι Θερμίδες: Τα αυγά μας προσφέρουν μεγάλες ποσότητες πολύτιμης πρωτεΐνης, χωρίς πολλές θερμίδες, και η έξτρα γεύση που δίνει το κάρι μας γεμίζει ταυτόχρονα με αντιοξειδωτικά.
Πολύ καλή επιλογή για απογευματινό σνακ ή μεσημεριανό στην δουλειά, που μπορούμε να φτιάξουμε γρήγορα στο σπίτι. Θα χρειαστούμε: 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 2 κουταλιές της σούπας κόκκινη πιπεριά, κομμένη ¼ κουταλάκι του γλυκού κάρι Αλατοπίπερο 2 φέτες ψωμί σίκαλης ½ κούπα σπανάκι Σε ένα μπολ, ανακατεύουμε καλά τα αυγά, το γιαούρτι, την πιπεριά, το κάρι και το αλατοπίπερο.
Στις φέτες του ψωμιού, τοποθετούμε το σπανάκι, και προσθέτουμε από πάνω την σαλάτα του αυγού.
