Συνταγές σέικ αδυνατίσματος

Εχεις 5 κιλά που δεν λένε να ξεκολλήσουν από πάνω σου; Μήπως είναι κυρίως στην κοιλιά; Τότε ακολούθησε τις έξι παρακάτω οδηγίες.

Μηλοξυδο αδυνατισμα 5κ αποτελεσματα Συνταγές, πώς να μαγειρεύετε, αντενδείξεις και φαρμακευτικές ιδιότητες. Κάνουμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής με μια λαστιχένια ταινία για να χάσουμε βάρος γρήγορα.

Ενώ οι περισσότερες δίαιτες σου λένε τι να μην τρως, αυτή εδώ σου λέει τι να φας. Κάθε οδηγία έχει στόχο να σου κόψει την πείνα, να περιορίσει την αποθήκευση λίπους στον οργανισμό αλλά και να αυξήσει το ρυθμό με τον οποίο καις θερμίδες. Το πιο βασικό όφελός συνταγές σέικ αδυνατίσματος είναι αυτό: θα είσαι χορτάτος. Οδηγία 1 Φάε τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα Ακούς συνεχώς ότι πρέπει να τρως λιγότερο. Η νέα φιλοσοφία είναι «Ισορροπία ενέργειας». Ερευνητές του πανεπιστημίου Τζόρτζια Στέιτ δημιούργησαν μία τεχνική, όπου μετράνε την ωριαία ισορροπία ενέργειας - δηλαδή πόσες θερμίδες καις σε σύγκριση με πόσες θερμίδες καταναλώνεις.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, όταν διατηρείς το ωριαίο πλεόνασμα ή έλλειμμα θερμίδων μεταξύ και θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχεις μεγαλύτερη ικανότητα να αλλάξεις τη σύνθεση του σώματός σου χάνοντας λίπος και προσθέτοντας μυϊκή μάζα.

Πλοήγηση άρθρων

Ατομα που είχαν τις μεγαλύτερες ανισορροπίες, δηλαδή είχαν πάνω από θερμίδες έλλειμμα η πλεόνασμα, ήταν οι πιο χοντροί, ενώ άτομα που είχαν τα πιο ισορροπημένα επίπεδα ενέργειας θερμίδων ήταν πιο αδύνατοι.

Ετσι, λοιπόν, αν τρως τρία γεύματα την ημέρα, τα επίπεδα ενέργειας ανεβοκατεβαίνουν σαν ένα τρενάκι στο λούνα παρκ.

Αυτού του είδους το διαιτολόγιο είναι καλό αν θες να καταντήσεις σαν τον Παβαρότι, αλλά αν θες να είσαι πιο αδύνατος, να αισθάνεσαι καλύτερα, να ζήσεις περισσότερο και να τρως πιο συχνά, τότε τρώγε τρία γεύματα κι άλλα τρία πιο μικρά, ενδιάμεσα γεύματα, όπως ξηρούς καρπούς, τυρί, γιαούρτι, γάλα, ξερά φρούτα, κορν φλέικες, παξιμάδια, γαλοπούλα. Οδηγία 2 Πιες σέικ κάθε μέρα Ενα μπλέντερ μπορεί να είναι το καλύτερο εργαλείο αδυνατίσματος.

Δεύτερα μαθήματα

Το σέικ -ένα μείγμα από διάφορα υλικά, όπως γάλα, γιαούρτι, μούρα, φράουλες, μπανάνες, φιστικοβούτυρο, ταχίνι και φυσικά πάγο- μπορεί συνταγές σέικ αδυνατίσματος λειτουργήσει ως υποκατάστατο γεύματος αλλά και ως σνακ. Απαιτεί ελάχιστο χρόνο για να το φτιάξεις.

Τα φρούτα και το φιστικοβούτυρο ικανοποιούν την ανάγκη για γλυκό και η πυκνότητα του σέικ γεμίζει το στομάχι. Οι ερευνητές πιθανολογούν ότι οφείλεται στο συνταγές σέικ αδυνατίσματος, το οποίο μπορεί να βοηθά τον οργανισμό να κάψει λίπος και να περιορίζει την «παραγωγή» λίπους.

Πιες λοιπόν ένα μεγάλο σέικ για πρωινό ή ως υποκατάστατο γεύματος ή ως σνακ πριν ή μετά την προπόνηση. Οδηγία 3 Μάθε τι πρέπει να πίνεις Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους συνταγές σέικ αδυνατίσματος το αλκοόλ μπορεί να σε βάλει σε φασαρίες.

Το οινόπνευμα δεν σε χορταίνει ούτε μειώνει την ποσότητα τροφής που καταναλώνεις.

Μέλι 3 κουταλιές της σούπαςΞηροί καρποί γρ. Κοκτέιλ τυρόπηγμα Είναι επίσης ένα απλό ποτό. Θα χρειαστεί: τυρί κότατζ γρ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λίγο κακάο ως πρόσθετο.

Μπορεί επίσης να περιορίσει την παραγωγή της τεστοστερόνης και της αυξητικής ορμόνη, δύο ορμόνες που παίζουν ρόλο στο κάψιμο λίπους και στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Η αλήθεια είναι ότι το νερό δεν είναι και το πιο ενδιαφέρον ποτό, αλλά έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες: Συχνά τα συμπτώματα που εμείς θεωρούμε ότι προέρχονται από πείνα, όπως πονοκέφαλος και κόπωση, είναι απλά συμπτώματα δίψας.

Το νερό παίζει ρόλο στην αποβολή των υποπροϊόντων, που δημιουργούνται όταν ο οργανισμός επεξεργάζεται πρωτεΐνη και λιπαρά. Μεταφέρει θρεπτικά στοιχεία στους μυς, ενώ η έλλειψη νερού μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό.

Υποκατάστατα γεύματος: Έτσι βοηθούν στο αδυνάτισμα!

Διαφορετικά, εναλλακτικές προτάσεις είναι το συνταγές σέικ αδυνατίσματος με χαμηλά λιπαρά και το πράσινο τσάι. Οδηγία 4 Φάε υδατάνθρακες Επίλεξε μόνο αυτούς που περιέχουν φυτικές ίνες. Αυτό που κάνουν είναι να επιβραδύνουν τη χώνεψη και το άδειασμα του στομάχου, με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι χορτασμένος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Πιο συγκεκριμένα βοηθούν στην απώλεια βάρους, αφού έχουν την ικανότητα να χορταίνουν και να κόβουν την όρεξη. Επιπλέον, μία κατηγορία φυτικών ινών, οι λεγόμενες διαλυτές φυτικές ίνες, μένει αρκετό χρόνο στο στομάχι, ισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου προσφέροντας μακροχρόνια ενέργεια και βοηθάει στην αποβολή χοληστερόλης. Μία άλλη κατηγορία, οι αδιάλυτες φυτικές ίνες, βοηθούν στην ομαλή και κανονική συνταγές σέικ αδυνατίσματος του γαστρεντερικού συστήματος και προστατεύουν από καρκίνο.

Προϊόντα αδυνατίσματος φαρμακείου

Ερευνες έχουν δείξει ότι ένα πρωινό το οποίο περιέχει πολλές φυτικές ίνες περιορίζει την πείνα κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Πού θα τα βρεις: Ολικής αλέσεως ψωμί, καστανό ρύζι, δημητριακά ολικής αλέσεως με τουλάχιστον 3 γραμμάρια ανά μερίδα κοίτα την ετικέταξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά, κριθαρένια παξιμάδια, νιφάδες βρώμης και όσπρια.

Οδηγία 5 Φάε Λιπαρά Συνήθως ακούς ότι για να αδυνατίσεις πρέπει να τρως λιγότερα λιπαρά.

Ωστόσο τα ποσοστά παχυσαρκίας έχουν αυξηθεί και συνεχίζουν να αυξάνονται. Η αλήθεια με το λίπος είναι η εξής: είναι τόσο απαραίτητο όσο το οξυγόνο και το νερό για τον οργανισμό σου.

το πρώτο περιοδικό για κορίτσια επιστρέφει

Το χρειάζεσαι γιατί μεταφέρει βιταμίνες σε όλο το σώμα και γιατί παράγει τεστοστερόνη, ορμόνη που οδηγεί σε ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Μία έρευνα έδειξε ότι άτομα που έκαναν δίαιτα καταναλώνοντας μέτριες ποσότητες λίπους έχασαν τέσσερα κιλά και τα διατήρησαν για ένα χρόνο μετά τη δίαιτα, ενώ τα άτομα που ήταν σε δίαιτα με περιορισμένα λιπαρά ξαναπήραν όλα αυτά που έχασαν.

Διάλεξε τα καλά λιπαρά, δηλαδή τα πολυακόρεστα και μονοακόρεστα, τα οποία μειώνουν τα επίπεδα κακής χοληστερόλης και καθαρίζουν τις αρτηρίες. Πού θα τα βρεις: Ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, ταχίνι, φυστικοβούτυρο, σολομό, τόνο, σαρδέλες, γαύρο και αβοκάντο.

Αντενδείξεις:

Οδηγία 6 Μία φορά την εβδομάδα ξέχνα τις οδηγίες Ποτέ δεν θα σου προτείνουμε να απατήσεις τη γυναίκα σου ή να εξαπατήσεις την εφορία, αλλά τώρα θέλουμε να χαλάσεις τη δίαιτά σου. Διάλεξε ένα γεύμα μες στην εβδομάδα και ξέχνα όλα αυτά που ξέρεις περί καλών υδατανθράκων και καλά λιπαρά. Φάε ό,τι είναι να φας: πίτσα, συνταγές σέικ αδυνατίσματος, παϊδάκια - τα φαγητά που σου λείπουν περισσότερο.

Απόλαυσε το γεύμα και μετά συνέχισε σαν να μη συνέβη τίποτα. Της Ελενας Παραβάνη, περιοδικό mens health Δίαιτα: Χάσε 5 κιλά από την κοιλιά!

• Θεραπεία αδυνατίσματος με μεταλλικό νερό
• Βοήθεια δείχνει θέλω να χάσω βάρος
• Δίαιτα: Χάσε 5 κιλά από την κοιλιά! - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ - jamesonplace.es
• Vegan Dinners - Βραδινό Γεύμα - Προγραμματισμός Γευμάτων | jamesonplace.es

July 8, Δίαιτα.