Συνταγές απώλειας βάρους σε μια εβδομάδα
Περιεχόμενα
Αυτό το γεγονός μπορεί να δημιουργήσει και δικαίως μια τεράστια απογοήτευση που πολλές φορές οδηγεί σε εγκατάλειψη κάθε προσπάθειας.
Ο λόγος είναι πως στη διάρκεια αυτής της προσπάθειας οι άνθρωποι κάνουν κάποια πραγματικά πολύ μεγάλα λάθη που αποτελούν τροχοπέδη για την απώλεια 12βάρους. Ας δούμε ποια μπορεί να είναι αυτά: 1.
Ποια είναι η επίπτωση του Χαμηλού Βάρους στην Υγεία;
Δεν προσέχετε τι τρώτε Αν δεν δίνετε την απαραίτητη προσοχή σε ό,τι βάζετε στο στόμα σας, τότε είναι πιθανό να καταναλώνετε πολλές θερμίδες χωρίς να γνωρίζετε ότι το κάνετε. Κάθε φορά που τρώτε, συνειδητοποιήστε τι ακριβώς έχετε βάλει στο πιάτο σας, ώστε να είστε σε θέση να δείτε τι τρώτε.
Καθίστε στο τραπέζι, κλείστε την τηλεόραση και επικεντρωθείτε στο φαγητό σας. Αν έχετε την τηλεόραση ανοιχτή ή αν κάτι άλλο σας αποσπά την προσοχή, τότε μπορεί να καταναλώσετε μεγάλα γεύματα χωρίς καν να το καταλάβετε. Εχετε εξωπραγματικές προσδοκίες Πολλοί άνθρωποι περιμένουν να χάσουν τεράστιες ποσότητες βάρους με τη δίαιτα που κάνουν και μάλιστα άμεσα.
ΜΟΝΟ 2 Ημέρες Την Εβδομάδα - Πρόγραμμα Διατροφής Για Αδυνάτισμα!
Ετσι, μοιραία είναι απογοητευμένοι όταν βλέπουν τη ζυγαριά να μην ξεκολλάει για μία ή δύο εβδομάδες. Αν περιμένετε να δείτε μια απώλεια 10 κιλών μέσα σε λίγες εβδομάδες, αυτό δεν θα συμβεί και θα πρέπει να το γνωρίζετε για να σταματήσετε να στενοχωριέστε.
Main navigation
Υγιής απώλεια βάρους είναι το πολύ μισό με ένα κιλό την εβδομάδα. Αν έχετε χάσει παραπάνω να ξέρετε ότι δεν είναι λίπος αλλά νερό ή ίσως μύες. Παραλείπετε γεύματα Είναι γεγονός ότι η επιτυχής απώλεια βάρους προϋποθέτει την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων. Αλλά είστε σε πολύ καλύτερη θέση αν τρώτε πολλά μικρά γεύματα καθημερινά από το να προσπερνάτε κάποια γεύματα, πιστεύοντας ότι έτσι θα χάσετε βάρος γρηγορότερα.
Breadcrumb
Το μόνο που καταφέρνετε είναι να πεινάτε περισσότερο και να τρώτε περισσότερο όταν κάθεστε τελικά στο τραπέζι. Το χειρότερο μάλιστα δεν είναι αυτό, αλλά το γεγονός ότι «φρενάρετε» τον μεταβολισμό σας που ερμηνεύει την έλλειψη φαγητού ως κατάσταση πείνας και υπολειτουργεί προκειμένου να σώσει ό,τι μπορεί για την περίπτωση που έρθουν ακόμα χειρότερες καταστάσεις… 4.
Αποτυγχάνετε να ξαναρυθμίσετε την θερμιδική πρόσληψη Καθώς χάνετε βάρος με μια διατροφή μειωμένη σε θερμίδες, οι ανάγκες πρόσληψης θερμίδων σας πρέπει να αναπροσαρμοστούν. Για να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα θα χρειαστείτε ένα συνολικό έλλειμμα θερμίδων από 3. Καθώς το σωματικό σας βάρος μειώνεται, θα πρέπει να ρυθμίσετε εκ νέου τις θερμίδες που πρέπει να καταναλώσετε.
Τεστ θηλυκότητας: Πόσο «αγκαλιάζεις» τη θηλυκή πλευρά σου; Πώς θα Παρομοίασέ τον με τη φωτιά. Όταν θες να ανάψεις φωτιά, δεν προσπαθείς να το κάνεις χρησιμοποιώντας ένα μεγάλο κούτσουρο και ένα σπίρτο. Αντίθετα, ξεκινάς βάζοντας λίγο χαρτί και προσάναμμα.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο πρόσληψης των θερμίδων σας ή χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή του smartphone σας, που να σας βοηθά να παρακολουθείτε καθημερινά τα γεύματά σας. Αυτό θα σας δώσει μια ακριβή ιδέα για το πόσες θερμίδες έχετε ήδη φάει και πόσες ακόμα πρέπει να καταναλώσετε σε μια δεδομένη ημέρα.
Αν μπορείτε να ασκηθείτε τουλάχιστον τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, θα πρέπει να αρχίσετε να παρατηρείτε τη διαφορά σε μόλις λίγες εβδομάδες. Αν αρχίσετε να βαριέστε ένα είδος άσκησης, δοκιμάστε μια άλλη, ή συμμετέχετε στο γυμναστήριο με έναν φίλο ή φίλη σας, ώστε ο ένας συνταγές απώλειας βάρους σε μια εβδομάδα «σπρώχνει» τον άλλο.
Δεν μετράτε τα ποτά στο σύνολο των θερμίδων σας Αν πίνετε χυμό, αλκοόλ, ή κάποιο σακχαρούχο ποτό, προσθέτετε πολλές περιττές θερμίδες. Το καλύτερο ποτό για να καταναλώσετε είναι το νερό και τίποτα άλλο.
- ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ - jamesonplace.es
- Πώς να χάσετε εύκολα βάρος: 3 απλά βήματα που βασίζονται στην επιστήμη – B by Nadia Boule
- Ιδιαίτερη εντύπωση προκαλεί στο ραντεβού που περιμένει στην αναμονή για να ξεκινήσουμε τη συνεδρία μας, όταν ολοκληρώνει τη συνεδρία του ένα άτομο που θέλει να προσθέσει βάρος.
- Η δίαιτα της NASA ήταν μεγάλη μόδα τη δεκαετία του και του
- Τα 8 μεγαλύτερα λάθη στην προσπάθεια απώλειας βάρους – jamesonplace.es
- Διατροφή στην εγκυμοσύνη: οι καλύτερες τροφές Μετά από διακοπές ή και μια δύσκολη περίοδο όπως η καραντίνα μπορεί να έχουμε βάλει κιλά.
- Δίαιτα της NASA: Χάστε μέχρι 10 κιλά σε 2 εβδομάδες! | Συνταγές
Το νερό είναι το μόνο που χρειάζεται το σώμα σας για να σας κρατήσει ενυδατωμένους και υγιείς και συνταγές απώλειας βάρους σε μια εβδομάδα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 6 με 8 ποτήρια καθημερινά. Κάνετε τη ζυγαριά το κέντρο του κόσμου Η ζυγαριά δεν είναι φίλη σας κι αν αποκτήσετε εμμονή με το τι γράφει τότε αυτό σίγουρα θα σας βλάψει.
Γιατί θέλω να αυξήσω το Βάρος μου;
Το βάρος σας μπορεί να παρουσιάζει διάφορες διακυμάνσεις σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, για διάφορους λόγους και η ζυγαριά δεν είναι πάντα μια ακριβής απεικόνιση της τρέχουσας εικόνας και του βάρους σας. Οταν αρχίσετε να χάνετε λίπος τα ρούχα σας θα εφαρμόζουν καλύτερα και τότε θα αισθάνεστε πιο ελαφρείς.
Κλείστε Ραντεβού Πότε ενδείκνυται η δίαιτα για απώλεια βάρους; Η απώλεια βάρους μπορεί να αποτελεί επιθυμία και στόχο πολλών ανθρώπων, αλλά αυτό δε σημαίνει πως ένα χαμηλότερο βάρος είναι πάντα ωφέλιμο για την υγεία. Το πρωταρχικό μας μέλημα είναι η επίτευξη ενός υγιούς βάρους, καθώς αυτό παίζει καθοριστικό ρόλο για την υγεία και την ευεξία σας. Η απώλεια βάρους ενδείκνυται όταν ένα άτομο είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο, έχει δηλαδή βάρος μεγαλύτερο από αυτό που κρίνεται ως υγιές. Τί εννοούμε όταν λέμε υγιές βάρος; Για εμάς το υγιές βάρος ισοδυναμεί με το ιδανικό βάρος και είναι απόλυτα εξατομικευμένο.
Αλλά ακόμα και τότε θα είναι η ώρα του καθρέφτη, όχι της ζυγαριάς. Μια μέρα όμως ένας φίλος σας έρχεται στο σπίτι με τρία κουτιά πίτσα και θέλει να τη φάτε μαζί.
Εκείνος δεν γνωρίζει ότι είστε σε δίαιτα καθώς δεν του έχετε αναφέρει κάτι και σάς παρακινεί να φάτε την πίτσα. Μην τρελαίνεστε αν το κάνατε.
Shape Magazine Greece
Είναι λογικό, είναι ανθρώπινο, δεν ήρθε η συντέλεια του κόσμου. Μπορείτε να επιτρέψετε σε μια παρασπονδία να σας βγάλει από το δρόμο σας, προσωρινά, αλλά δεν πρέπει να επιτρέψετε να σας εκτροχιάσει οριστικά από τη πορεία σας. Ούτε να επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες της πολυφαγίας, αλλά ούτε και να κλαίτε ένα μήνα επειδή βγήκατε εκτός προγράμματος. Ξαναρχίζετε από εκεί που σταματήσατε σα να μην τρέχει τίποτα.
Εχετε δουλέψει πολύ σκληρά για να τα παρατήσετε τώρα….
