Σταθερή δίαιτα απώλειας βάρους

Παράλληλα όμως θέλουμε να χάσουμε και λίπος.

• 90 ημέρες δίαιτα rina
• Χάστε εύκολα 4 κιλά σε 1 μήνα με την «υγιεινή δίαιτα»!
• Κωνσταντίνα Γ.
• Κλανιά για να χάσεις βάρος
• FITNESS Οι στρατηγικές απώλειας βάρους που δεν έχουν σχέση με τη δίαιτα Ναι, μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να αδειάσεις το ψυγείο σου και να αλλάξεις τον τρόπο που τρως.

Ειδικά τώρα που το καλοκαίρι πλησιάζει και το υπάρχει ένα άγχος παραπάνω για την εμφάνιση μας στην παραλία. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε πως να διατηρήσετε το βάρος σταθερή δίαιτα απώλειας βάρους σταθερό και να χάσετε λίπος; Όλοι ξεκινάνε δίαιτες, χάνουν βάρος απότομα και μετά το ξαναπαίρνουν.

Δίαιτες αποτοξίνωσης, δίαιτες κάθε φαντασίας που υποσχόνται πολλά… αλλά προσφέρουν το τίποτα! Μόνο άσκοπη πείνα.

Αποτελεσματικές δίαιτες απώλειας βάρους

Έρευνα έχει δείξει ότι περίπου ο μισός πληθυσμός της Αγγλίας κάνουν δίαιτα μια φορά στη ζωή της. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ο εγκέφαλος σας εντοπίζει το ενεργειακό έλλειμμα στη δίαιτα σας και προωθεί την αποθήκευση λίπους και την αντισταθμίζει με πείνα.

Αποθήκευση λίπους — τι ισχύει Οι νευροεπιστήμονες έχουν εντοπίσει έναν μοριακό «μετασχηματισμό» στον εγκέφαλο που ελέγχει το ένστικτό μας που αποθηκεύει το λίπος. Τώρα που χάσατε κάθε ελπίδα για να ξαναδοκιμάσετε το παλιό σαν Levis τζιν, σας έχουμε καλά νέα.

• Εξασθενημένη λαβή γκλοκ
• Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μιχάλης Θερμόπουλος 20 Μαΐου Ο υγιής ρυθμός απώλεια βάρους στην δίαιτα δεν είναι μόνο θέμα «διατροφικού προγράμματος».
• Κλείστε Ραντεβού Πότε ενδείκνυται η δίαιτα για απώλεια βάρους; Η απώλεια βάρους μπορεί να αποτελεί επιθυμία και στόχο πολλών ανθρώπων, αλλά αυτό δε σημαίνει πως ένα χαμηλότερο βάρος είναι πάντα ωφέλιμο για την υγεία.
• Xl s απώλεια βάρους
• Viber Η δίαιτα για να χάσετε κιλά είναι μόνο η μισή μάχη.

Οι νευροεπιστήμονες στο Πανεπιστήμιο Monash στην Αυστραλία έχουν μόλις εντοπίσει έναν μοριακό «διακόπτη» στον εγκέφαλο που μπορεί να ελέγξει ενδεχομένως το φυσικό ένστικτο του οργανισμού μας για την αποθήκευση λίπους μετά την απώλεια βάρους. Πρόσφατα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν τον διακόπτη επεξεργασίας πείνας σε ποντίκια, που ονομάζεται ακετυλοτρανσφεράση καρνιτίνης ή σταθερή δίαιτα απώλειας βάρους Crat.

Για πρώτη φορά, αυτές οι νευρικές πρωτεΐνες έχουν οριστεί ως υπεύθυνες για την καθοδήγηση του οργανισμού για την αναπλήρωση οποιουδήποτε χαμένου βάρους από τη δίαιτα μέσω της αύξησης της αποθήκευσης λίπους. Με την αφαίρεση των νευρικών κυττάρων που ευθύνονται για την αύξηση της αποθήκευσης λίπους μετά την απώλεια βάρους, οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει άμεση μείωση της πρόσληψης τροφής και βαθιά απώλεια σωματικού βάρους λόγω της αυξημένης χρήσης λίπους.

Οι ερευνητές εξέφρασαν την άποψη ότι με τη ρύθμιση της πρωτεΐνης Crat, έχουν την ευκαιρία να ξεγελάσουν τον εγκέφαλο για να εξασφαλίσουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν την απώλεια βάρους που προκαλείται από τη διατροφή τους, αντί να την ανακτήσουν αργά.

Αυτό δεν είναι ένα ελεύθερο πάσο για όλες τις πίτσες και τις πίτες που μπορείτε να φάτε, αν και, δυστυχώς, δεν έχουν δοκιμάσει τη διαδικασία στον άνθρωπο ακόμα. Ενώ περιμένουμε τα αποτελέσματα, εδώ είναι μερικές πρακτικές συμβουλές που βοηθούν στη διατήρηση της απώλειας βάρους … Χάστε βάρος χωρίς δίαιτες τύπου γιο-γιο Οι δίαιτες γιο-γιο είναι οι δίαιτες που συνεχώς χάνετε και κερδίζετε βάρος χώρις σταθερό απότελεσμα.

Γιατί σε όποια παρέα κι αν βρεθούμε ακούμε την κλασική φράση «δεν τρώω, κάνω δίαιτα» ή « προσέχω τη διατροφή μου».

Κλασσικό φαίνομενο. Με αυστηρές σταθερή δίαιτα απώλειας βάρους χάνετε απότομα βάρος, το ξανακερδίζετε, μετά προσπαθείτε να το ξαναχάσετε και η ιστορία επαναλαμβάνεται. Αυτό εκτός του ότι δεν έχει αποτελέσμα, μειώνει την πυκνότητα των οστών και επηρεάζει και την συναισθηματική σας κατάσταση.

Μπορείτε να διατηρηθείτε στα κιλά που χάσατε; Τώρα ξεκινά η μάχη για την απώλεια βάρους

Ζητήστε υποστήριξη Είτε πρόκειται για τον προσωπικό σας γυμναστή, είτε για ένα μέλος της οικογένειάς σας, ζητήστε υποστήριξη, μιας σταθερή δίαιτα απώλειας βάρους η υποστήριξη είναι το κλειδί στην επιτυχημένη απώλεια βάρους. Έρευνα του επιστημονικού περιοδικού ournal of Consulting and Clinical Psychology έδειξε ότι άτομα που έχουν υποστήριξη τπο το περιβάλλον τους έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν βάρους σε σχέση με άτομα που δεν έχουν.

Μην βασίζεσαι μόνο στους στόχους Διακοπές, γάμοι, reunion με παλιούς φίλους; Ναι. Χάνεις λίγα κιλά και μετά τα ξαναπαίρνεις γιατι ξεκινάς τα γλυκά και τα λοιπά! Το ζήτημα εδώ είναι ότι το σώμα τείνει να ανακτήσει το βάρος γρηγορότερα αφού μόλις χάσατε το βάρος, το σώμα προσπαθεί να ξαναγεμίσει τα λιποκύτταρα που έχουν εξαντληθεί κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Βάλε έναν στόχο που να σε επιβραβεύει και να είναι εφικτός.

Βάζε στόχους και αγωνίζεται να χάσει βάρος όταν θηλάζει φορά που τους ξεπερνάς να τους αυξάνεις … Να έχεις ρεαλιστικές προσδοκίες Μην περιμένεις να χάσεις όλα τα κιλά που θες σε ένα σύντομο χρονικό διάστημα.

Θέλει υπομονή και επιμονή και πρέπει να το κάνεις τρόπο ζωής και σίγουρα δεν γίνεται σε ένα μήνα. Μισό με ένα κιλό τη βδομάδα το μέγιστο είναι μια ασφαλής λύση για απώλεια βάρους και βιώσιμη….