Σπόροι λιναρόσπορου. Άλλες λεπτομέρειες
Αναζητώντας νέες προτάσεις για την καθημερινή μας σαλάτα ή το ενδιάμεσο σνακ, κάναμε μια έρευνα για τα οφέλη αυτών των καρπών.
Ποια τα οφέλη του λιναρόσπορου στην υγεία σου; Ο λιναρόσπορος φαίνεται να κερδίζει ολοένα και μεγαλύτερο έδαφος στη διατροφή μας χάρη στις ευεργετικές του ιδιότητες για την υγεία μας. Ποια συστατικά του κρύβουν αυτή τη δύναμη και όλα αυτά τα θετικά για εσένα; Ας τα γνωρίσουμε: Πλούσιος στα αντιφλεγμονώδη ω3 λιπαρά οξέα Μία από τις καλύτερες πηγές ω3 λιπαρών οξέων μετά από σπόροι λιναρόσπορου ψάρια είναι ο λιναρόσπορος. Αν μάλιστα είσαι χορτοφάγος τότε είμαι σίγουρη ότι γνωρίζεις ήδη γιατί είναι σημαντικό να συμπεριλάβεις τον λιναρόσπορο στη διατροφή σου.
Το κοινό χαρακτηριστικό των τεσσάρων είναι ότι η σπόροι λιναρόσπορου τους αξία είναι αυξημένη καθώς περιέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη του φυτού, τα οποία μπορούμε να εκμεταλλευτούμε για μια πιο ενδιαφέρουσα και υγιεινή διατροφή.
Λιναρόσπορος Ο λιναρόσπορος Linum Νιώθω ότι δεν θα χάσω ποτέ βάρος L. Κάποια από τα πιο σημαντικά θρεπτικά του συστατικά είναι τα ω-3 οξέα α-λινολεϊκό, λινολεϊκότο μαγνήσιο, οι βιταμίνες συμπλέγματος Β αλλά και σπουδαία αντιοξειδωτικά στοιχεία, όπως οι λιγνάνες και τα φαινολικά οξέα.
Σχετικά Άρθρα
Οι ξεχωριστές λιγνάνες του λιναρόσπορου έχουν την ιδιότητα να δρουν ως φυτοοιστρογόνο ουσίες που μιμούνται τα οιστρογόνα με αποτέλεσμα να δρουν προστατευτικά κατά του καρκίνου του μαστού. Τρία είναι τα στοιχεία που μπορούμε να πούμε ότι κάνουν τον σπόροι λιναρόσπορου σπόροι λιναρόσπορου σπουδαίο τρόφιμο, οι φυτικές ίνες, σπόροι λιναρόσπορου λιγνάνες και τα ω-3, καθώς είναι πλούσια πηγή και των τριών.
Βρείτε μας στο Google News!
Η προσθήκη του λιναρόσπορου στον χυμό, στο smoothie, που σημαίνει καθεστώς κετο γιαούρτι ή και στο ψωμί μας μπορεί να μας προσφέρει όλες σπόροι λιναρόσπορου ευεργετικές του δράσεις ακόμα και ποσότητα των γραμμαρίων σε κάθε κατανάλωση.
Για το χριστουγεννιάτικο τραπέζι δοκιμάστε σπόροι λιναρόσπορου στη σαλάτα, στη γέμιση της γαλοπούλας ή ακόμα και σε πίτες όπως η μανιταρόπιτα. Chia Το φυτό Salvia Hispanica L. Η κατανάλωση του τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί στην Ελλάδα και αξίζει να δούμε γιατί.
Αρχικά, οι σπόροι chia έχουν αντιοξειδωτική δράση λόγω σπόροι λιναρόσπορου ω-3 λινολενικού οξέος και των φαινολικών ουσιών που περιέχει. Συγκεκριμένα,το έλαιο από τους καρπούς του φυτού chia αποτελεί την πιο πλούσια πηγή ω-3 σπόροι λιναρόσπορου οξέος που έχει γίνει γνωστή μέχρι σήμερα.
Εκτός από τα ω-3 οξέα, περιέχει σημαντικές βιταμίνες Α, C και σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, φώσφορος, κάλιο και μαγνήσιο.
Στην καθημερινότητα μας μπορούμε να εντάξουμε τους σπόρους chia στο γιαούρτι, στην παρασκευή ψωμού και μπισκότων. Μία από τις έρευνες για τους σπόρους chia έδειξε ότι η προσθήκη τους στο γιαούρτι ως δεκατιανό σνακ μπορεί να μειώσει το αίσθημα της πείνας και να αυξήσει το αίσθημα του κορεσμού.
Λιναρόσπορος
Επομένως, είναι μια πιθανή και δυνατή στρατηγική σε ένα πρόγραμμα για απώλεια βάρους. Στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι δοκιμάστε το σε ένα dressing γιαούρτιού ή σε γλυκό πουτίγκα, ακόμα και σε τάρτες.
Shares 1.
Σουσάμι Συνεχίζοντας την αναζήτηση για υγιεινούς καρπούς, έχουμε το σουσάμι. Μας είναι γνωστό με την μορφή του ταχινιού και του χαλβά, ωστόσο υπάρχουν στο εμπόριο σπόροι σουσαμιού που μπορούμε να τους προσθέσουμε στην σαλάτα μας, στο μαρινάρισμα του κρέατος, σε γλυκά και φρούτα.
Αξιολογήσεις
Για το σουσάμι έχουν πραγματοποιηθεί πολλές έρευνες αναζητώντας την δράση σπόροι λιναρόσπορου στον άνθρωπο και τα συμπεράσματα καταλήγουν ότι η ευεργετική του δράση προκύπτει από τα αντιοξειδωτικά του στοιχεία. Όπως και ο λιναρόσπορος, το σουσάμι περιέχει τις λιγνάνες με κύρια λιγνάνη σπόροι λιναρόσπορου σησαμίνη sesaminη οποία δρα ως φυτικό οιστρογόνο κατά του καρκίνου του μαστού και των καρδιαγγειακών νοσημάτων.
- Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν τρως λιναρόσπορο κάθε μέρα - WeFit
- Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν τρως λιναρόσπορο κάθε μέρα Σου έχουν πει ή το έχεις διαβάσει: ο λιναρόσπορος κάνει καλό στην υγεία σου.
- Συνταγή αδυνατίσματος με λεμόνι τζίντζερ χρένο και μέλι
- Λιναρόσπορος: μάθε τα πάντα για τον αγαπημένο σου σπόρο - nutriζην
- Χάνω λίπος 4chan
- Τα οφέλη του λιναρόσπορου περιλαμβάνουν βελτίωση της πέψης, των δερματικών διαταραχών, της καρδιαγγειακής υγείας, ρύθμιση της χοληστερόλης και της ισορροπίας των ορμονών, ενώ καταπολεμά τον καρκίνο — ακόμη και την επιθυμία για ζάχαρη — και αυτό είναι μόνο η αρχή!
- Χώρα Προέλευσης: Ουκρανία Διατροφική αξία και πλεονεκτήματα για την υγεία O καφέ λιναρόσπορος θεωρείται μία από τα πιο σπουδαίες φυτικές τροφές στον πλανήτη.
- Ο Kashi περπατά αδύναμα κουνώντας βάρος
Και το σουσάμι περιέχει σημαντικά φαινολικά στοιχεία που δρουν ως αντιοξειδωτικοί παράγοντες, όπως το βανιλλικό και το φερουλικό οξύ. Συμπληρώνοντας τα οφέλη του σουσαμιού υπάρχουν οι πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας με τα απαραίτητα αμινοξέα πχ μεθεινονίνη, τρυπτοφάνη και η περιεκτικότητα του σε πολυακόρεστα και σπόροι λιναρόσπορου οξέα ω Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε πασπαλίζοντας σχεδόν τα πάντα, από σαλάτες και κρέατα, μέχρι πίτες τάρτες και γλυκά!
Ηλιόσπορος Τελευταίος σπόρος, αλλά όχι αμελητέας σημασίας, είναι ο ηλιόσπορος.
Συνήθως τον καταναλώνουμε αλατισμένο αλλά αν γνωρίζαμε την θρεπτική του αξία, θα τον επιλέγαμε και ανάλατο. Ο καρπός του ηλίανθου χαρακτηρίζεται επίσης ως λειτουργικό τρόφιμο καθώς περιέχει σημαντικά αντιοξειδωτικά στοιχεία.
Κύριος εκπρόσωπος είναι η βιταμίνη Ε και ακολουθούν τα ω-6, το φολικό οξύ, οι φυτοστερόλες, το σπόροι λιναρόσπορου, η μπεταΐνη και τα φαινολικά οξέα. Τα ερευνητικά δεδομένα σε ανθρώπους είναι περιορισμένα ακόμα, αλλά οι επιστήμονες υπόσχονται να αναλύσουν όλο το φάσμα της δράσης του. Το σπόροι λιναρόσπορου σίγουρο είναι ότι μπορούμε να καταναλώσουμε τον ηλιόσπορο ως καθημερινό σνακ κατά προτίμηση ανάλατονα τον προσθέσουμε σε γλυκά και αρτοσκεύσματα αυξάνοντας έτσι την πρόσληψη μας σε αντιοξειδωτικά.
Shape Magazine Greece
Δοκιμάστε τον σε σαλάτες, στη γέμιση της γαλοπούλας, στο σπιτικό ψωμί και αλλού Λιναρόσπορος, chia, σουσάμι, ηλιόσπορος…4 διαφορετικοί τρόποι να εμπλουτίσουμε τις καθημερινές μας γεύσεις και το τραπέζι μας. Η κατανάλωση τους μπορεί να αποτελέσει κομμάτι ενός προγράμματος απώλειας βάρους, αλλά και να ενισχύσει την πρόσληψη μας σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.
Δοκιμάστε τους!
