Σπλαχνικό λίπος, ΣΠΛΑΧΝΙΚΟ ΛΙΠΟΣ
Περιεχόμενα
Δίαιτα 23 Νοεμβρίου Από την Ελιάννα Κωφού Αυτή είναι η κορυφαία τροφή για μειωμένο λίπος στην κοιλιά Πιθανότατα το έχετε ήδη στην κουζίνα σας!
- Πως φεύγει το σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά - Healthia
- Οι βασικοί παράμετροι είναι οι εξής: Καταναλώστε πολλές υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες.
- Ketomix cozonac
- Σπλαχνικό Λίπος: Αντιμετωπίζεται με διατροφή & άσκηση;
Share Το σωματικό λίπος δεν είναι απαραίτητα κακό. Στην πραγματικότητα, το χρειάζεστε για να επιβιώσετε.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Σπλαχνικό λίπος, το σωματικό λίπος όχι μόνο βοηθά στο να διατηρείται το σώμα σας ζεστό, αλλά είναι επίσης απαραίτητο για την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και την παραγωγή σημαντικών ορμονών.
Ωστόσο, υπάρχει ένα είδος λίπους που είναι κακό για την υγεία σας και αυτό είναι το σπλαχνικό.
Το σπλαχνικό λίπος είναι ένας τύπος σωματικού λίπους που αποθηκεύεται στην κοιλιακή σας σπλαχνικό λίπος και τυλίγεται γύρω από τα εσωτερικά σας όργανα, το συκώτι, το στομάχι και τα έντερά σας. Αν και το σπλαχνικό λίπος δεν είναι ορατό, είναι το είδος λίπους που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας, αυξάνοντας την αρτηριακή σας πίεση και τον κίνδυνο σπλαχνικό λίπος ορισμένων παθήσεων π.
Ένας τρόπος για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά είναι να κάνετε κάποιες διατροφικές προσαρμογές.
Tι είναι το σπλαχνικό λίπος; Το σπλαχνικό λίπος είναι ο τύπος λίπους που περιβάλλει πολλά ζωτικά όργανα και κυρίως το συκώτι, τα έντερα και το στομάχι και δεν μπορεί να φανεί τόσο εύκολα όσο το υποδόριο λίπος, το οποίο βρίσκεται αποθηκευμένο κάτω από το δέρμα και είναι διαφορετικός τύπους λίπους.
Και ένα από τα καλύτερα φαγητά που μπορείτε να φάτε είναι το γιαούρτι. Γιατί το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σπλαχνικού λίπους Έρευνες έχουν δείξει ότι τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνηασβέστιο και βιταμίνη D μπορεί να συνδέονται με λιγότερο σπλαχνικό λίπος.
Ως εκ τούτου, το γιαούρτι είναι η κορυφαία τροφή που πρέπει να προσθέσετε σπλαχνικό λίπος διατροφή σας εάν θέλετε να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά σας. Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη που σας προσφέρει είναι η πρωτεΐνη του. Το γιαούρτι περιέχει συνήθως γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 1 φλιτζάνι και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πείναςκαθώς προάγει το αίσθημα κορεσμού.
Επίσης, είναι λιγότερο πιθανό να φάτε υπερβολικά σπλαχνικό λίπος έχετε πρωτεΐνη στα γεύματα και τα σνακ σας. Η πρωτεΐνη απαιτεί επίσης περισσότερο χρόνο για την πέψη και τον μεταβολισμό της, βοηθώντας σας έτσι να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα. Ερευνητικά δεδομένα δείχνουν επίσης ότι η υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης συνδέεται με χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος, μικρότερη περίμετρο μέσης και καλύτερα επίπεδα HDL καλής χοληστερίνης.
- Καφέ στην κετογονική δίαιτα
- Συμπληρώματα αδυνατίσματος αλυσίδας
- Ρυθμό απώλειας λίπους στην κοιλιά
- Ενσωματωμένο μαξιλαράκι αδυνατίσματος
Επιπλέον, το γιαούρτι περιέχει προβιοτικάτα οποία βοηθούν στην υποστήριξη ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου. Τι να προσέξετε Προτιμήστε σκέτο γιαούρτι, χωρίς προσθήκη σακχάρων.
Τα γιαούρτια με γεύσεις και τα επιδόρπια γιαουρτιού τείνουν να περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη, η οποία δεν θα βοηθήσει στη μείωση του σπλαχνικού λίπους. Μάλιστα, τα άτομα που τρώνε περισσότερη πρόσθετη ζάχαρη τείνουν να έχουν περισσότερο σπλαχνικό λίπος, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Για έξτρα γεύση μπορείτε να προσθέσετε στο γιαούρτι σας βρώμημύρτιλα, σμέουρα, κομμάτια μήλου και κανέλα.
