Σαλόνι απώλειας βάρους

Οπως εξηγούν δραστικές δίαιτες και απότομες αυξομειώσεις βάρους οδηγούν σε κακή εικόνα σώματος και σε προβλήματα υγείας. Δίαιτες που αποκλείουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων και που υπόσχονται υπερβολική απώλεια βάρους σε πολύ μικρό διάστημα έχουν σαν αποτέλεσμα να χάνουμε βάρος στην αρχή, αλλά στη συνέχεια να παίρνουμε ξανά κιλά. Γι΄ αυτό λοιπόν ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο για απώλεια βάρους περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις διατροφικές ομάδες κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, λαδερά φαγητά, όσπρια, ζυμαρικά, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικάσε συγκεκριμένη ποσότητα και με συγκεκριμένη συχνότητα εβδομαδιαίως.

Οι διατροφολόγοι επίσης σημειώνουν για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος ότι το καθημερινό ζύγισμα μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο. Η προσεκτική, καθημερινή καταγραφή του σωματικού βάρους μπορεί να παίζει ρόλο-κλειδί στο αδυνάτισμα και στη διατήρηση του σωματικού βάρους. Το καθημερινό ζύγισμα όπως εξηγούν βοηθά στη ρύθμιση του σωματικού βάρους και μετά από έρευνες διαπιστώθηκε ότι όσοι ζυγίζονται καθημερινά είναι πιο πιθανό να χάσουν βάρος από εκείνους που δεν ζυγίζονται.

Shutterstock Εχει παρατηρηθεί ότι πολλοί άνθρωποι που έχουν χάσει βάρος κάνοντας δίαιτα μέσα σε ένα χρονικό διάστημα, έχουν πάρει ξανά περίπου το ένα τρίτο από τα κιλά αυτά. Αυτό συμβαίνει γιατί φτάνοντας στο στόχο τους, νιώθουν καλά, επαναπαύονται και σιγά σιγά επιστρέφουν στις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Η διαλείπουσα νηστεία έγινε της μόδας τα τελευταία χρόνια, με τους ανθρώπους να περιορίζουν τις ώρες φαγητού τρώνε μένοντας νηστικοί για 14 ώρες μα στόχο για να χάσουν βάρος. Της: Έπη Τρίμη Η ιδέα είναι ότι με τον περιορισμό των ωρών που οι άνθρωποι μπορούν να τρώνε οι κιρκάδιοι ρυθμοί τους σταθεροποιούνται, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό τους. Πώς έγινε η μελέτη Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο New England Journal of Medicineπαρακολούθησε άτομα με παχυσαρκία καθώς έκαναν μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων κατά τη διάρκεια ενός ολόκληρου έτους. Όλες οι γυναίκες έτρωγαν μεταξύ 1. Οι ερευνητές, από το Southern Medical University στο Guangzhou της Κίνας, διαπίστωσαν ότι δεν υπήρχε διαφορά στα αποτελέσματα από κάθε ομάδα.

Το καθημερινό ζύγισμα είναι ένας τρόπος για να διατηρείς τον έλεγχο και να αποφύγεις αυτή την παγίδα. Το καθημερινό ζύγισμα αποτελεί ισχυρό κίνητρο για να συνεχίσει κανείς την προσπάθεια να αδυνατίσει. Ερευνες έδειξαν ότι όσοι ζυγίζονται καθημερινά έχουν τριπλάσιες σαλόνι απώλειας βάρους να περιορίσουν τις θερμίδες που καταναλώνουν καθώς βλέπουν καθημερινά την πρόοδό τους.

Zumba Be Fit by EveryDay

Στη συνέχεια, χρειάζεται μία ζυγαριά και ένα κομμάτι χαρτί για να παρακολουθεί την πορεία του και να τροποποιεί αναλόγως τη διατροφή του, τονίζουν οι διατροφολόγοι.