Η γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι ποτέ καλή ιδέα: Οι 3 λόγοι που εξηγούν γιατί

Πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα για τον χορό, Πως να χάσω λίπος; Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε 1 μήνα;

Πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα για τον χορό

Share Όλοι θέλουμε να χάσουμε βάρος εύκολα, αλλά θέλουμε να το κάνουμε χωρίς να στερούμαστε και να πεινάμε. Προφανώς τίποτα δεν έρχεται χωρίς κάποια. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί σχεδόν αβίαστοι τρόποι για να χάσετε βάρος — τόσο αβίαστοι που μοιάζουν κουτοί.

Πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα για τον χορό

Αλλά η έρευνα δείχνει ότι πραγματικά δουλεύουν. Οι «σύμμαχοί» σας στο αδυνάτισμα Η προσπάθεια να χάσετε βάρος δεν χρειάζεται να σας αγχώνει. Έτσι θα μειώσετε αυτόματα τις ποσότητες άλλων τροφών Πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα για τον χορό θα χορτάσετε με υγιεινές φυτικές ίνες και πολύ λίγες θερμίδες. Εναλλακτικά, προσθέστε λαχανικά σε οποιοδήποτε γεύμα ετοιμάζετε, καθώς αυτό θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το να γεμίζετε το πιάτο Πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα για τον χορό με λαχανικά.

Tip: Εάν δεν έχετε χρόνο να κόψετε λαχανικά, βάλτε κατεψυγμένα αφού τα θρεπτικά συστατικά παραμένουν άθικτα σε αυτή τη μορφή.

Πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα για τον χορό

Ως ενήλικες, πρέπει να κάνουμε το αντίθετο. Τι σημαίνει αυτό; Εάν αισθάνεστε χορτάτοι δεν υπάρχει λόγος από κεκτημένη ταχύτητα ή από βουλιμία να φάτε όλο το γεύμα σας.

Κατάλληλος σχεδιασμός διαιτολογίου

Tip: Απλά αφήστε πίσω τις τελευταίες 3 μπουκιές. Αυτό μπορεί να εξοικονομήσει περισσότερες από θερμίδες σε κάθε γεύμα και αν είστε κάποιος που τρώει 3 γεύματα και ένα σνακ κάθε μέρα, αυτό θα μπορούσε να συμβάλλει στην απώλεια σχεδόν 4 κιλών σε ένα μήνα.

Tip: Επιλέξτε ροφήματα χωρίς ζάχαρη, όπως νερό ή νερά με γεύσεις που προσθέτουν γλυκύτητα φυσικά και καταλαμβάνουν χώρο στο στομάχι σας, βοηθώντας στην πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής. Δίνουν επίσης στο σώμα σας τα υγρά που χρειάζεται για την πρόληψη της αφυδάτωσης, η οποία είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική λειτουργία των διεργασιών του σώματος — όπως ο μεταβολισμός.

Επιλέξτε κατευθύνσεις χορού, ανάλογα με το αποτέλεσμα που θέλετε να πετύχετε. Οι ανατολίτικοι χοροί αφορούν κυρίως τους μύες της πλάτης, των κοιλιακών και των ποδιών. Όταν ασκείστε για μία ώρα, θα χάσετε έως και θερμίδες. Ο χορός σε λάτιν στυλ, εκτός από την απώλεια βάρους και την άντληση των μυών, θα βοηθήσει στη διατήρηση μιας όμορφης στάσης. Με ενεργή προπόνηση για μία ώρα, θα κάψετε έως και θερμίδες.

Tip: Καλές πηγές διαλυτών φυτικών ινών είναι τα φρούτα όπως μήλα, φράουλες και άλλα εσπεριδοειδή. Μπορείτε να δοκιμάσετε επίσης βρώμη, πίτουρο βρώμης, φασόλια, πίτουρο ρυζιού, μπιζέλια και πατάτες.

Αυτές οι τροφές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας λίπους που απορροφάτε και στην αύξηση της ποσότητας που εκκρίνετε.

5 πρακτικά βήματα για μόνιμη απώλεια βάρους

Tip: Παραδείγματα τροφίμων που έχουν υποστεί ζύμωση είναι το ξινολάχανο, το κεφίρ και το γιαούρτι. Μελέτες δείχνουν πως οι άνθρωποι που στερούνται ενώ προσπαθούν να μειώσουν το βάρος τους, αργά ή γρήγορα αποτυγχάνουν να φτάσουν στον στόχο τους επειδή το σχέδιό τους δεν είναι βιώσιμο.

Tip: Με το να συμπεριλαμβάνετε μικρές μερίδες από τα αγαπημένα σας φαγητά περιστασιακά, αφαιρείτε τη στέρηση από την εξίσωση.

Πως να χάσω 3 κιλά σε 2 ημέρες

Αυτό το καθιστά πολύ πιο εύκολο για εσάς να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής. Οι περισσότεροι προσθέτουν αρκετές κουταλιές της σούπας λάδι στο πρωινό τους όταν μαγειρεύουν αυγά ή μπέικον, αρκετές στο μεσημεριανό, ρίχνουν dressing σε σαλάτες και αρκετές κουταλιές στο βραδινό, βουτώντας ψωμί σε λάδι ή προσθέτοντας το στο τηγάνι τους όταν μαγειρεύουν κοτόπουλο, ψάρι, ντομάτα, σάλτσα, κ.

Ακομα σερφαρεις απο παλιο browser?

Tip: Αντί να ρίχνετε το λάδι απευθείας στο τηγάνι όταν μαγειρεύετε, ραντίστε τις κατσαρόλες και τα τηγάνια σας με λάδι. Επίσης, ψεκάστε το ψωμί με λάδι αντί να το βουτήξετε σε αυτό και ψεκάστε τις σαλάτες με ντρέσινγκ αντί να τις περιχύσετε. Αυτή η ενέργεια σας επιτρέπει να έχετε όλη τη γεύση αλλά ελάχιστη πρόσληψη θερμίδων, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια περίπου 5 κιλών σε διάστημα ενός μήνα.