Πώς το μυαλό μπορεί να «σαμποτάρει» τη καλοκαιρινή μας δίαιτα!

Προσπαθεί να χάσει βάρος όταν είναι έγκυος

προσπαθεί να χάσει βάρος όταν είναι έγκυος αναστέλλει την όρεξη

Το φαινόμενο αυτό εμφανίζεται τόσο σε υπέρβαρα άτομα, όσο και σε άτομα με φυσιολογικό σωματικό βάρος. Τι επιπτώσεις έχει για την υγεία; Πολλές επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν ότι άτομα που παρουσιάζουν αυξομειώσεις στο σωματικό τους βάρος διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας και καρδιαγγειακών νοσημάτων σε σχέση με όσους έχουν σταθερό σωματικό βάρος.

προσπαθεί να χάσει βάρος όταν είναι έγκυος ρυθμό απώλειας λίπους στην κοιλιά

Σε ό,τι αφορά στις επιπτώσεις της ανακύκλωσης του βάρους στην ψυχολογία και σε άλλες ασθένειες, τα αποτελέσματα των ερευνών είναι διφορούμενα. Ενώ σε κάποιες έρευνες τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η απώλεια βάρους, έστω και για μικρά χρονικά διαστήματα, είναι ωφέλιμη για την υγεία μακροπρόθεσμα, σε άλλες έρευνες φαίνεται το αντίθετο.

Αν «ανακυκλώνω» το βάρος μου θα μειωθεί ο μεταβολισμός μου; Θεωρητικά, όταν κάποιος χάνει βάρος και το ξαναπαίρνει, είναι πιθανό να μειωθεί ο βασικός του μεταβολισμός, ιδιαίτερα αν η απώλεια είναι μυϊκή μάζα και όχι λίπος, με αποτέλεσμα μία επόμενη προσπάθεια για να χάσει βάρος να είναι πιο δύσκολη από την προηγούμενη.

Πώς το μυαλό μπορεί να «σαμποτάρει» τη καλοκαιρινή μας δίαιτα!

Αυτή η «μεταβολική υπόθεση», ότι δηλαδή η ανακύκλωση του βάρους οδηγεί σε παχυσαρκία, σε αύξηση του σωματικού λίπους ή ότι έχει μόνιμη επίδραση στον μεταβολισμό, δεν υποστηρίζεται από επιστημονικά στοιχεία.

Εάν όμως δυσκολεύεστε να διατηρήσετε το βάρος που έχετε χάσει ή έχετε ανακυκλώσει το βάρος σας στο παρελθόν, δεν θα πρέπει να αποθαρρύνεστε από την προσπάθεια.

προσπαθεί να χάσει βάρος όταν είναι έγκυος μετά από πόσο καιρό θα χάσετε βάρος με τη δίαιτα rina

Πώς μπορώ να σταματήσω την ανακύκλωση του βάρους μου; Ζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικού. Αποφύγετε να ακολουθήσετε μόνοι σας μία δίαιτα που βρήκατε στο διαδίκτυο ή σας έδωσε ένας φίλος σας, και ζητήστε τη βοήθεια ενός πτυχιούχου διαιτολόγου, ο οποίος θα σχεδιάσει την κατάλληλη δίαιτα για εσάς και θα σας εκπαιδεύσει σε θέματα διατροφής και διατροφικής συμπεριφοράς.

Του Παναγιώτη Γλεντή Βιοκλινική Όλες οι πρόσφατες μελέτες δείχνουν ξεκάθαρα ότι οι παχύσαρκες γυναίκες έχουν σημαντικό πρόβλημα υπογονιμότητας ή στειρότητας. Επίσης, στις παχύσαρκες γυναίκες το ποσοστό των αποβολών είναι αρκετά μεγαλύτερο 4 προς 1 και υπάρχουν περισσότερες δυσκολίες να πετύχουν μια ομαλή εγκυμοσύνη και έναν εύκολο τοκετό. Γιατί η παχύσαρκη γυναίκα παρουσιάζει υπογονιμότητα; Στο σώμα της γυναίκας υπάρχουν δύο όργανα που παράγουν οιστρογόνα: οι ωοθήκες και τα επινεφρίδια. Οι ωοθήκες παράγουν οιστρογόνα με κυκλικό τρόπο στη διάρκεια των 28 ημερών του κύκλου, τις μισές μέρες παρουσιάζοντας αυξημένη παραγωγή και τις μισές μέρες πολύ χαμηλή.

Η συστηματική άσκηση θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να το διατηρήσετε. Στη διάρκεια της συντήρησης κάνετε τουλάχιστον λεπτά μέτριας έντασης άσκησης την εβδομάδα.

Κατερίνα Ζαρίφη Η Κατερίνα Ζαρίφη τον τελευταίο χρόνο έχει καταφέρει αυτό που χρόνια ήθελε, να χάσει εκείνα τα περιττά κιλά που ενδεχομένως την ενοχλούσαν. Έχει χάσει πάνω από είκοσι κιλά. Εγώ είμαι ένας άνθρωπος που παίρνει βάρος, χάνει βάρος. Δεν έχω κάποιον συγκεκριμένο διατροφολόγο ή διατροφή που ακολουθώ.

Και να θυμάστε ότι οποιαδήποτε δραστηριότητα η οποία διαρκεί συνεχόμενα από 10 λεπτά προσπαθεί να χάσει βάρος όταν είναι έγκυος πάνω, μετράει! Ελέγχετε το βάρος σας τακτικά.

Καταγράφετε το βάρος σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αλλά όχι πιο συχνά από μία φορά την ημέρα. Συνεχίστε να επικοινωνείτε με τον διαιτολόγο σας αφού φτάσετε στο επιθυμητό βάρος. Η τακτική επαφή με τον διαιτολόγο σας θα σας βοηθήσει να προλάβετε μία πιθανή υποτροπή και να διαχειριστείτε με επιτυχία το βάρος σας.

προσπαθεί να χάσει βάρος όταν είναι έγκυος Το bbc χάνει λίπος στην κοιλιά

Η τεχνολογία μπορεί να κάνει πιο εύκολη την επικοινωνία με τον διαιτολόγο σας, όπως επίσης και να σας βοηθήσει να καταγράφετε το βάρος σας και τις διατροφικές σας συνήθειες. Ζητήστε την υποστήριξη μελών της οικογένειάς σας ή φίλων σας που προσπαθούν να χάσουν ή να συντηρήσουν το βάρος τους. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να κάνετε μαζί με ένα φίλο σας γυμναστική για μεγαλύτερη κινητοποίηση.

προσπαθεί να χάσει βάρος όταν είναι έγκυος καθημερινό πρόγραμμα απώλειας βάρους