Προϊόντα σχεδιασμένα να αυξάνουν τη φυσική αντοχή

Ως βασικό συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής, προσφέρει αναρίθμητα οφέλη για τη σωματική αλλά και την πνευματική μας ευρυθμία.

Πώς η προπόνηση με βάρη, ωφελεί το σώμα, την υγεία και τη φυσική κατάσταση Αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων που «καίμε» όχι μόνο όταν προπονούμαστε αλλά ακόμα και από τον καναπέ του σπιτιού μας! Είναι γνωστό πως τα βάρη «καίνε» σαφώς περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια των ασκήσεων συγκριτικά με την αερόβια γυμναστική, αλλά είναι σημαντικό να μάθετε ακόμα πως και μετά την ολοκλήρωση κάθε προπόνησης, οι μύες χρειάζονται ενέργεια για να «επισκευάζουν» τις μυϊκές ίνες που καταστράφηκαν, καταναλώνοντας έτσι εξτρά θερμίδες.

Fitness 25 Αυγούστου Από την Άννα - Μαρία Δρόσου Αντοχή — Γιατί είναι σημαντική; Έτσι θα την βελτιώσετε Εσείς μέχρι πόσο αντέχετε να γυμναστείτε; Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας; Τι μας χαρίζει η καλή αντοχή; Share Εάν έπρεπε να επιλέξετε μόνο ένα στοιχείο της φυσικής σας κατάστασης για να βελτιώσετε, ποιο θα ήταν; Πιθανότατα να σκεφθείτε τη δύναμη ή την ταχύτητα. Ωστόσο, υπάρχει ένας λιγότερο δημοφιλής παράγοντας φυσικής κατάστασης που συνδυάζει πολλά από τα επιθυμητά στοιχεία σε ένα: η αντοχή. Η καλή αντοχή σάς επιτρέπει: · Να τρέχετε πιο γρήγορα μεγαλύτερες αποστάσεις. Οσο καλύτερη είναι η αντοχή σας, σύμφωνα με τους ειδικούς, τόσο πιο αποτελεσματικοί θα γίνετε σχεδόν σε όλα τα επίπεδα, ψυχικά και σωματικά. Η βασική ιδέα για να τη βελτιώσετε είναι να προκαλέσετε τον εαυτό σας.

Μεγιστοποιεί την αθλητική απόδοση και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού σε αθλητικές και ψυχαγωγικές δραστηριότητες. Ενδυναμώνει σε μεγάλο βαθμό το σώμα και μειώνει την πιθανότητα ευπάθειας και αδυναμίας στα γηρατειά.

Συνδράμει σημαντικά στην ανάπτυξη και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας καθώς αντισταθμίζει την απώλεια της οστικής μάζας η οποία συνδέεται με τη γήρανση. Η προπόνηση με βάρη δυναμώνει τα οστά και τα βοηθά να διατηρηθούν υγιή.

Προσαρμογόνα βότανα. Τα αγχολυτικά της φύσης Ο όρος «προσαρμογόνα» περιλαμβάνει ουσίες, ενώσεις, βότανα ή πρακτικές, των οποίων η χορήγηση οδηγεί σε σταθεροποίηση των φυσιολογικών διεργασιών και προώθηση της ομοιόστασης. Όπως για παράδειγμα, σε μειωμένη κυτταρική ευαισθησία στο στρες. Τα προσαρμογόνα, που αναφέρονται επίσης ως «μεταβολικοί ρυθμιστές», έχουν τρία κριτήρια.

Είναι σε θέση να περιορίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως είναι η δυσκολία στον ύπνο, η ένταση και το άγχος. Μειώνει δραστικά τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, της παχυσαρκίας, του διαβήτη τύπου 2, την υψηλή πίεση κ.

Η προπόνηση με βάρη προσφέρει και ψυχικά — συναισθηματικά οφέλη Αυξάνει την αυτοπεποίθηση και ενισχύει την αυτοεκτίμηση. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, έγινε γνωστό ότι όσοι ασκούνταν με βάρη τρεις φορές την εβδομάδα, για έξι μήνες, παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στη διάθεσή τους κάτι που διαδραμάτισε καθοριστικό ρόλο στην ψυχολογία και τις προσωπικές τους σχέσεις.

άσκηση για δικέφαλα με μπάρα

Είναι διασκεδαστική και ενισχύει την ομαδικότητα και την κοινωνική συναναστροφή, καθώς όχι μόνο μπορεί να γίνει ανά groups αλλά και πολλές ασκήσεις με βάρη, μπορούν να γίνουν συνδυαστικά, με εναλλαγές ή βοήθεια κατά την εκτέλεσή τους. Σύμφωνα με μελέτες από τη Βραζιλία, αυξάνει τον δείκτη ευφυΐας και βελτιώνει σημαντικά τις γνωστικές λειτουργίες των ασκούμενων.

Γράφει ο Γιάννης Βεράνης, Γυμναστής, Θεσσαλονίκη Το τρέξιμο αποτελεί σίγουρα μία από τις πιο δημοφιλείς αθλητικές δραστηριότητες είτε σε αγωνιστική μορφή είτε σε μορφή ελεύθερης άσκησης. Συνολικά ο αριθμός των ανθρώπων που χρησιμοποιούν το τρέξιμο για την γυμναστική τους και δεν συμμετέχουν ή συμμετέχουν ενεργά σε επίσημους αγώνες είναι δύσκολο να υπολογιστεί.

Η προπόνηση με βάρη, ενισχύει τη γνωστική λειτουργία καθώς και τη μνήμη. Όπως έχουν αποδείξει έρευνες, βοηθά στη μακροπρόθεσμη και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη καθώς και στη λεκτική συλλογιστική. Προϊόντα σχεδιασμένα να αυξάνουν τη φυσική αντοχή γυμναστική με βάρη υπό επίβλεψη Σημαντικότερο όλων όμως, είναι η προπόνηση με βάρη, να γίνεται — τουλάχιστον όσο βρισκόμαστε στα αρχικά στάδια της εκγύμνασής μας ή εφόσον είμαστε εντελώς άπειροι — υπό την επίβλεψη κάποιου ειδικού ή γυμναστή.

Μην πιέζετε τον εαυτό σας να σηκώσει μεγαλύτερο βάρος από αυτό που αντέχετε, μην το παρακάνετε από τον αρχικό σας ενθουσιασμό και μην αναμένετε σημαντική βελτίωση στη δύναμη, προϊόντα σχεδιασμένα να αυξάνουν τη φυσική αντοχή ταχύτητα και την αντοχή σας κατά τις επαναλήψεις από τις πρώτες εβδομάδες. Να έχετε πάντα κατά νου ότι πρέπει να κάνετε ένα βήμα τη φορά καθώς οι ανεπιθύμητοι τραυματισμοί από την άσκηση με βάρη είναι πολύ συχνοί, ειδικά αν υπερεκτιμήσουμε τις δυνατότητές μας. Εφαρμόζει τέλεια, σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματος.

Μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε άμεσα και άφοβα απευθείας πάνω στο σώμα σας, καθώς είναι ειδικά σχεδιασμένη από γιατρούς.

Επιπλέον, χάρη στην προηγμένη τεχνολογία της, μπορείτε να την επιλέξετε και για κρυοθεραπεία, και για θερμοθεραπεία. Σε κάθε περίπτωση, για περισσότερες πληροφορίες προκειμένου να αντιμετωπίσετε ριζικά και αποτελεσματικά τις μυϊκές παθήσεις ή τα διαστρέμματα από την προπόνηση με βάρη, συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό σας.

Γνωρίζοντας τις εξειδικευμένες σας ανάγκες, θα σας δώσει τις κατάλληλες οδηγίες και θεραπείες σχετικά με την περίπτωσή σας.