Πρόγραμμα μετά την απώλεια βάρους

Ξέρεις ότι πολλές γυναίκες ψάχνουν online προγράμματα διατροφής για να χάσουν πολλά κιλά σε λίγες μέρες; Και να πού βρίσκεται το πρόβλημα: Ένα ενδεικτικό διαιτολόγιο δε σου δίνει τη συνολική εικόνα. Δεν σε βοηθάει να καταλάβεις γιατί η διατροφολόγος έχει επιλέξει αυτές τις τροφές και με αυτούς τους συνδυασμούς. Δεν σου δίνει βοήθεια για το τι να κάνεις μετά τις 7, 10 μέρες ή και 2 εβδομάδες του προγράμματος.

Χάστε βάρος τρώγοντας σωστά και υγιεινά. Οι εξαντλητικές δίαιτες μπορεί να υπόσχονται αποτελέσματα σε μικρό χρονικό διάστημα, το αποτέλεσμα όμως αυτό είναι παροδικό και ο οργανισμός στερείται βασικά συστατικά που χρειάζεται.

Επταήμερο πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους Το παρακάτω πρόγραμμα διατροφής στοχεύει στην πρόσληψη 1. Πηγή φωτογραφίας: Unsplash. Δεκατιανό: 2 ακτινίδια Μεσημεριανό: Σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, γαλοπούλα, ψητή πιπεριά, τυρί mozzarella, ένα κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα, μουστάρφα και μαρούλι.

Τι Να ΤΡΩΣ Για Γρήγορο Κάψιμο Λίπους (5 Τροφές Που ΔΕΝ Πρέπει Να Λείπουν Από Την Δίαιτά Σου)

Απογευματινό: ρυζογκοφρέτες Βραδινό: γραμμάρια ψάρι ψητό, ντοματίνια, 1 φλιτζάνι κους κους και 1 φλιτζάνι μπρόκολο βραστό ή στον ατμό. Ημέρα 2 Πρωινό: 1 εξασθενεί με διαλείπουσα νηστεία μούρα, ½ μπανάνα, γάλα με ml γάλα χαμηλό σε λιπαρά.

Η κολύμβηση Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα που μας βοηθάει να έρθουμε σε φόρμα, να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση αλλά και να χάσουμε βάρος. Σύμφωνα με το Harvard Health ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά δαπανά περίπου θερμίδες για κάθε 30 λεπτά κολύμβηση. Η τεχνική κολύμβησης που χρησιμοποιούμε επηρεάζει το πόσες θερμίδες καίμε. Ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά ανά 30 λεπτά κολύμβησης καίει θερμίδες κάνοντας ύπτιο, θερμίδες κάνοντας πρόσθιο, θερμίδες κάνοντας πεταλούδα και όταν κάνουμε ελεύθερο crawl.

Δεκατιανό: Αυγό βραστό Μεσημεριανό: Σούπα με λαχανικά και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης Απογευματινό: Μία χούφτα σταφύλια Βραδινό: γραμμάρια στήθος κοτόπουλο, με σπανάκι, ντομάτα και ½ γλυκοπατάτα. Ημέρα 3 Πρωινό: ½ φλιτζάνι βρόμη με γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή γάλα σόγιας.

Προσθέστε στο μπολ μισό μήλο σε κομματάκια, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και λίγη κανέλα. Δεκατιανό: 1 μπανάνα Μεσημεριανό: Σαλάτα με γραμμάρια κοτόπουλο, ¼ φλιτζάνι κόκκινα σταφύλια, 1 κουταλιά της σούπας αμύγδαλα, 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα, 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι, μαρούλι Απογευματινό: 1 μερίδα παγωτό σορμπέ χωρίς ζάχαρη Βραδινό: γραμμάρια βραστές γαρίδες με βραστή πατάτα, μαρούλι και λίγο γιαούρτι.

Ημέρα 4 Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με τυρί και 1 μήλο Δεκατιανό: Γιαούρτι με δέκα αμύγδαλα Μεσημεριανό: Ντοματόσουπα με ψητά λαχανικά, plus μία φέτα ψωμί με τυρί και γαλοπούλα Απογευματινό: 1 χούφτα κεράσια Βραδινό: γραμμάρια σολομός με λάχανο Ημέρα 5 Πρωινό: Δημητριακά με ½ φλιτζάνι μούρα, 1 κουταλιά της σούπας αμύγδαλα και πρόγραμμα μετά την απώλεια βάρους Δεκατιανό: 1 πρόγραμμα μετά την απώλεια βάρους Μεσημεριανό: Τορτίγια με γιαούρτι, τυρί, αγγούρι και φασόλια Απογευματινό: Σπιτική μπάρα δημητριακών Βραδινό: γραμμάρια χοιρινό, με χόρτα και κους πρόγραμμα μετά την απώλεια βάρους Ημέρα 6 Πρωινό: Σπιτικές βάφλες με αλεύρι ολικής άλεσης, δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο, και 1 μπανάνα Δεκατιανό: 1 ακτινίδιο Μεσημεριανό: Σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, τόνο, μαγιονέζα, αγγούρι, μουστάρδα, γιαούρτι και κρεμμύδι.

Απογευματινό: 1 μήλο Βραδινό: Ρύζι με λαχανικά και σαλάτα με σπανάκι Ημέρα 7 Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, αυγό βραστό, ντομάτα, τυρί χαμηλό σε λιπαρά Δεκατιανό: Smoothie με φρούτα Μεσημεριανό: Σαλάτα με φασόλια, ντοματίνια, πιπεριές και καλαμπόκι Απογευματινό: Σπιτική μπάρα δημητριακών Βραδινό: γραμμάτια μοσχαρίσια μπριζόλα με πατάτες βραστές ή φούρνου και κολοκυθάκια Με πληροφορίες από goodhousekeeping.

July 30, Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους μπορεί να γίνουν πολύ περίπλοκα και χωρίς ουσιαστικό αποτέλεσμα, αν κάποιος αποφασίσει να αρχίσει μόνος του. Τα προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους, αν κάποιος ξεκινήσει από μονός του συνήθως δε βασίζονται σε επιστημονικά τεκμηριωμένα στοιχειά.