Προβιοτικά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που έχουν οφέλη για την υγεία όταν τρώγονται 1.

Προβιοτικά, ποια βοηθούν στο αδυνάτισμα;

Βρίσκονται και στα δύο συμπληρώματα και σε ζυμωμένα τρόφιμα. Τα προβιοτικά μπορεί να βελτιώσουν την πεπτική υγεία, την υγεία της καρδιάς και την ανοσολογική λειτουργία, για να αναφέρουμε μερικά 2, 3, 4, 5. Αρκετές μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα προβιοτικά μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε το βάρος και το λίπος της κοιλιάς. Τα βακτήρια του εντέρου μπορούν να επηρεάσουν τον κανονισμό σωματικού βάρους Υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικοί μικροοργανισμοί στο πεπτικό σας σύστημα.

Αξίζει να δείτε

Τα περισσότερα από αυτά είναι βακτήρια, τα περισσότερα από τα οποία είναι φιλικά. Τα φιλικά βακτηρίδια παράγουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Κ και ορισμένες βιταμίνες Β. Βοηθούν επίσης να διασπαστούν οι ίνες που το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει, μετατρέποντάς το σε ωφέλιμα λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας όπως το βουτυρικό 6.

1. Χάστε 10 κιλά σε 3 εβδομάδες
2. Τα προβιοτικά βοηθούν στην απώλεια βάρους | Γόβα Στιλέτο
3. Συμπληρώματα διατροφής για μείωση της όρεξης

Υπάρχουν προβιοτικά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος κύριες οικογένειες καλών βακτηριδίων στο έντερο: βακτηριοειδή και σταθερά. Το σωματικό βάρος φαίνεται να σχετίζεται με την ισορροπία αυτών των δύο οικογενειών βακτηριδίων 7, 8.

Τόσο οι μελέτες σε ανθρώπους όσο και σε ζώα έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι με φυσιολογικό βάρος έχουν διαφορετικά βακτήρια του εντέρου από ότι τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα 9, 10, Στις μελέτες αυτές, τα άτομα με παχυσαρκία είχαν περισσότερα σταθεροί και λιγότεροι βακτηριοκτόνοι, σε σύγκριση με τους φυσιολογικούς ανθρώπους.

Υπάρχουν επίσης μερικές μελέτες σε ζώα που δείχνουν ότι όταν τα βακτήρια του παχέος εντέρου από παχύσαρκα ποντίκια μεταμοσχεύονται σε έντερα άπαχων ποντικών, τα άπαχα ποντίκια παίρνουν λίπος Όλες αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι τα βακτήρια του εντέρου μπορούν να διαδραματίσουν ισχυρό ρόλο στη ρύθμιση του βάρους. Πώς μπορούν τα προβιοτικά να επηρεάσουν τις αλλαγές στο βάρος; Πιστεύεται ότι ορισμένα προβιοτικά μπορεί να εμποδίσουν την απορρόφηση του διαιτητικού λίπους, αυξάνοντας την ποσότητα του λίπους που εκκρίνεται με περιττώματα Με άλλα λόγια, σας κάνουν να «συγκομίζετε» λιγότερες θερμίδες από τα τρόφιμα στη διατροφή σας.

Προτεινόμενα θέματα

Ορισμένα βακτήρια, όπως αυτά που προέρχονται από την οικογένεια Lactobacillusέχουν βρεθεί ότι λειτουργούν με αυτόν τον τρόπο 12, Τα προβιοτικά μπορεί επίσης να καταπολεμήσουν την παχυσαρκία με άλλους τρόπους: Απελευθέρωση του GLP Τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στην απελευθέρωση της ορμόνης GLP-1 που μειώνει την όρεξη μείωση της όρεξης. Αυξημένα επίπεδα αυτής της ορμόνης μπορεί να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες και λίπος 14, Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη αποθήκευση λίπους Υπάρχουν επίσης πολλές αποδείξεις ότι η παχυσαρκία συνδέεται με τη φλεγμονή στον εγκέφαλο.

Με τη βελτίωση της υγείας του εντέρου, τα προβιοτικά μπορούν να μειώσουν τη συστηματική φλεγμονή και να προστατεύσουν από την παχυσαρκία και άλλες ασθένειες 17, Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι αυτοί οι μηχανισμοί δεν κατανοούνται πολύ καλά.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα. Βυθός: Τα προβιοτικά μπορεί να μειώσουν τον αριθμό των θερμίδων που απορροφάτε από τα τρόφιμα. Επίσης, επηρεάζουν τις ορμόνες και τις πρωτεΐνες που σχετίζονται με την όρεξη και την αποθήκευση λίπους.

Μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην παχυσαρκία. Μελέτες έχουν βρει ότι ορισμένα στελέχη της οικογένειας Lactobacillus μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε το βάρος και το λίπος της κοιλιάς. Μια άλλη μελέτη με υπερβολικούς διαιτολόγους εξέτασε τα αποτελέσματα των συμπληρωμάτων Lactobacillus rhamnosus στην απώλεια βάρους και τη συντήρηση βάρους Συνέχισαν επίσης να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της φάσης συντήρησης βάρους της μελέτης.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Lactobacillus gasseri Από όλα τα προβιοτικά βακτηρίδια που μελετήθηκαν μέχρι σήμερα, το Lactobacillus gasseri παρουσιάζει τα πιο ελπιδοφόρα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.

Πολλές μελέτες σε τρωκτικά έχουν διαπιστώσει ότι έχουν αποτελέσματα κατά της παχυσαρκίας 13, 21, 22, Επιπλέον, μελέτες σε ενήλικες Ιαπωνέζους έδειξαν εντυπωσιακά αποτελέσματα 12, 24, Μια μελέτη παρακολούθησε άτομα με πολύ λίπος στην κοιλιά.

Διαπίστωσε ότι η λήψη Lactobacillus gasseri για 12 εβδομάδες μείωσε το σωματικό βάρος, το λίπος γύρω από τα όργανα, το BMI, το μέγεθος της μέσης και την περιφέρεια του ισχίου. Ωστόσο, όταν οι συμμετέχοντες σταμάτησαν να λαμβάνουν το προβιοτικό, επέστρεψαν όλο το λίπος της κοιλιάς μέσα σε ένα μήνα Κάτω: Μερικά στελέχη της οικογένειας Lactobacillus έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το βάρος και το λίπος της κοιλιάς. Το Lactobacillus gasseri φαίνεται να είναι το πιο αποτελεσματικό.

• Αποδυνάμωση της διεθνούς διατροφής
• Viber Εάν προσπαθείτε να αδυνατίσετε εδώ και αρκετό καιρό, ή εαν απλώς προσπαθείτε να χάσετε το βάρος που πήρατε στην καραντίνα, υπάρχει εύκολη και κυρίως υγιεινή λύση.
• Προβιοτικά: πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε το βάρος και λίπος – B by Nadia Boule
• Προβιοτικά, ποια βοηθούν στο αδυνάτισμα;
• Μπορούν τα προβιοτικά να βοηθήσουν στο αδυνάτισμα;
• Εντερική χλωρίδα: Πώς τα βακτήρια του εντέρου μπορούν να επηρεάσουν το βάρος μας Το σώμα μας περιέχει τρισεκατομμύρια βακτήρια.

Μερικά προβιοτικά μπορεί να αποτρέψουν την αύξηση του σωματικού βάρους Η απώλεια βάρους δεν είναι ο μόνος τρόπος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Η πρόληψη είναι ακόμα πιο σημαντική, όπως στην αποτροπή της συσσώρευσης βάρους στην πρώτη θέση.

Τι είναι τα προβιοτικά

Σε μια μελέτη διάρκειας 4 εβδομάδων, η λήψη ενός προβιοτικού σκευάσματος που ονομάζεται VSL 3 μειώνει το κέρδος βάρους και το λίπος σε μια δίαιτα όπου οι άνθρωποι υπερεκτιμούνται με θερμίδες την ημέρα Σε αυτό το γράφημα μπορείτε να δείτε πώς η ομάδα των προβιοτικών απέκτησε σημαντικά λιγότερη περιεκτικότητα σε λίπος: Αυτό δείχνει ότι ορισμένα προβιοτικά στελέχη μπορεί να είναι αποτελεσματικά στην αποφυγή της αύξησης του σωματικού βάρους στο πλαίσιο μιας δίαιτας υψηλής θερμιδικής αξίας.

Ωστόσο, αυτό πρέπει να μελετηθεί πολύ περισσότερο. Κάτω: Ορισμένα προβιοτικά στελέχη ενδέχεται να είναι σε θέση να αποτρέψουν την αύξηση του σωματικού βάρους σε μια δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας.

• Πώς καίγεται το λίπος στην κοιλιά
• WELLNESS Προβιοτικά: πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε το βάρος και λίπος από την κοιλιά Βρίσκονται στα συμπληρώματα αλλά και στα ζυμωμένα τρόφιμα και μπορούν να βελτιώσουν το πεπτικό σύστημα, την υγεία της καρδιάς και την ανοσολογική λειτουργία.
• Εντερική χλωρίδα και Ρύθμιση βάρους
• Προβιοτικά: Βοηθάνε να χάσεις βάρος; - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ - jamesonplace.es
• 🏥 Πώς τα προβιοτικά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και λίπος στην κοιλιά
• Αρχική Fitness Τα προβιοτικά βοηθούν στην απώλεια βάρους Τα προβιοτικά βοηθούν στην απώλεια βάρους Δευτέρα 03 ΔεκεμβρίουΠολλές μελέτες έχουν βρει μια συσχέτιση μεταξύ των καλών βακτηρίων του εντέρου και του υγιούς βάρους.

Μερικά προφυτικά στελέχη μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους και της παχυσαρκίας Δεν έχουν βρεθεί όλες οι μελέτες ότι τα προβιοτικά βοηθούν στην απώλεια προβιοτικά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Ορισμένες μελέτες έχουν βρει ακόμη και ότι ορισμένα προβιοτικά στελέχη μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, όχι απώλεια.

Shape Magazine Greece

Αυτό περιλαμβάνει το Lactobacillus acidophilus Μια πρόσφατη μελέτη εξέτασε 4 ελεγχόμενες κλινικές μελέτες. Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα προβιοτικά δεν μείωσαν το σωματικό βάρος, το ΔΜΣ ή τα επίπεδα σωματικού λίπους σε υπέρβαρους ή παχύσαρκους ενήλικες Ωστόσο, αυτή η μελέτη επανεξέτασης δεν περιελάμβανε πολλές από τις μελέτες που προαναφέρθηκαν.

Bottom Line: Όχι όλα τα προβιοτικά βοηθούν στην απώλεια βάρους και μερικά από αυτά μπορεί να προκαλέσουν ακόμη και αύξηση βάρους. Τα αποτελέσματα εξαρτώνται από το προβιοτικό στέλεχος και μπορεί επίσης να διαφέρουν μεταξύ των ατόμων.

Τα προβιοτικά μπορεί να είναι μέρος του παζλ Τα προβιοτικά προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα οφελών για την υγεία. Ωστόσο, οι επιδράσεις τους στο βάρος αναμειγνύονται και φαίνεται να εξαρτώνται από τον τύπο του προβιοτικού. Τα στοιχεία δείχνουν ότι Lactobacillus gasseri μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με παχυσαρκία να χάσουν βάρος και το λίπος της κοιλιάς. Επιπλέον, ένα μείγμα προβιοτικών που ονομάζεται VSL 3 μπορεί να μειώσει το κέρδος βάρους σε μια δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας.

Αφήστε το σχόλιό σας

Στο τέλος της ημέρας, προβιοτικά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος τύποι προβιοτικών μπορεί να έχουν μέτριες επιπτώσεις στο βάρος σας, ειδικά όταν συνδυάζονται με μια υγιεινή, πραγματική τροφή με βάση τη διατροφή.

Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για να λάβετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα εκτός από την απώλεια βάρους. Μπορούν να βελτιώσουν την πεπτική υγεία, να μειώσουν τη φλεγμονή, να βελτιώσουν τους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου και ακόμη και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους.

Για περισσότερες πληροφορίες που βασίζονται σε στοιχεία σχετικά με τα προβιοτικά και τα οφέλη για την υγεία τους, διαβάστε αυτό το άρθρο.