Πρέπει να χάσετε βάρος υγιή υγεία

• Ήρα Κωλίκη Παιδαγωγός Ειδικής Αγωγής Απρίλιος 11,μμ Απρίλιος 4,μμ Οι περισσότερες γυναίκες θεωρούν την εγκυμοσύνη ως μια περίοδο κατά την οποία «τρώνε για δύο» και κατά την οποία θα ενθαρρυνθούν να πάρουν μια υγιή ποσότητα βάρους.
• Ο καλύτερος τρόπος για να χάσω βάρος για μένα
• Τζουλιάννα Καρνέζη 29 Ιουλίου Ας το παραδεχτούμε - υπάρχει μια τεράστια ποσότητα πληροφοριών στο διαδίκτυο σχετικά με το πώς να χάσετε γρήγορα κιλά και να είστε σε φόρμα.
• Στην πραγματικότητα, όταν δεν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και προτιμάτε να «δαιμονοποιείτε» κάποια τρόφιμα, δεν μπορείτε να έχετε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.
• 8 λόγοι που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος - Με Υγεία
• Κλείστε Ραντεβού Πότε ενδείκνυται η δίαιτα για απώλεια βάρους; Η απώλεια βάρους μπορεί να αποτελεί επιθυμία και στόχο πολλών ανθρώπων, αλλά αυτό δε σημαίνει πως ένα χαμηλότερο βάρος είναι πάντα ωφέλιμο για την υγεία.
• Διατροφή για Απώλεια Βάρους - Food For Health
• Oι τροφές που οι διατροφολόγοι σού προτείνουν αν θέλεις να χάσεις βάρος Έτσι θα κάνεις καλύτερη διατροφή και θα πετύχεις απώλεια βάρους.

Η ηλικία, το ύψος, το σώμα σας, το φύλο και άλλοι παράγοντες λαμβάνονται υπόψη για να αποφασίσετε ποιο είναι το ιδανικό βάρος για εσάς. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να χάσετε βάρος και να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος για εσάς. Δοκιμάστε να θέσετε μικρότερους, πιο διαχειρίσιμους στόχους απώλειας βάρους.

Ο Μοναδικός Τρόπος Που Δουλεύει! Πως Να Χάσετε ΚΙΛΑ \u0026 ΛΙΠΟΣ Για Πάντα; [Αποκαλυπτικό Βίντεο]

Αντί να προσπαθείς να χάσεις 15 κιλά, βάλε στόχο να χάσεις 5 κιλά. Όταν φτάσετε σε αυτόν τον στόχο, πηγαίνετε για άλλα 5 κιλά και ούτω καθεξής, μέχρι να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας. Η απώλεια αυτού του ποσοστού του βάρους σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο.

4 διατροφικές στρατηγικές για να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς

Είναι επίσης πιθανό να έχετε περισσότερη ενέργεια, να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι και να έχετε λιγότερους σωματικούς πόνους. Είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα. Τα άτομα που χάνουν βάρος και το διατηρούν συνήθως έχουν αργή και σταθερή απώλεια βάρους. Αλλάξτε σιγά σιγά τις διατροφικές σας συνήθειες και αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα.

Μην περιμένετε να χάσετε επιπλέον βάρος πολύ γρήγορα.

Οι ειδικοί υγείας συνιστούν απώλεια βάρους περίπου 2 κιλών την εβδομάδα για τους περισσότερους ενήλικες. Μπορεί να έχετε αρνητική εικόνα για το σώμα σας ή να μην αισθάνεστε άνετα με αυτό.

Ίσως έχετε εστιάσει στον αριθμό και δεν είναι ακριβώς εκεί που θέλετε να είστε. Η δημιουργία ενός θετικού περιβάλλοντος για να παραμείνετε με κίνητρο για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη. Ο εορτασμός ορόσημων στην πορεία μπορεί να βοηθήσει.

Όταν φτάσετε στην πρώτη απώλεια 5 κιλών, πρέπει να χάσετε βάρος υγιή υγεία παράδειγμα, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με ένα μασάζ, πηγαίνετε να δείτε μια ταινία, απολαύστε μια εκδρομή ή βρείτε άλλους τρόπους χωρίς θερμίδες για να γιορτάσετε το επίτευγμά σας. Μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας για ορόσημα απώλειας βάρους που δείχνουν ότι βελτιώνετε τη γενική σας υγεία.

Η Σοφία Περδίκη είναι personal trainer και certified Pilates Instructor με ιδιαίτερη εμπειρία στην εκγύμναση ασκουμένων με νευροκινητικά προβλήματα. Έχει εργαστεί για περισσότερο από δεκαπέντε χρόνια ως γυμνάστρια σε σχολεία και εκπαιδευτήρια πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης ενώ το δημιούργησε το στούντιο φυσικής αγωγής και ειδικών γυμναστικών που προσφέρει εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης, προγράμματα pilates, pilates reformer και ολοκληρωμένα προγράμματα fitness πάντοτε με προσωπική επίβλεψη από την ίδια ή τους συνεργάτες της.