Πόσο βάρος χάνετε αν καταναλώνετε 1400 θερμίδες την ημέρα, Δίαιτες της τελευταίας στιγμής για απώλεια βάρους
Περιεχόμενα
Σύμφωνα με έρευνες που έγιναν και δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Molecular Nutrition and Food Research, αρκούν 3 ελεύθερα γεύματα μέσα στην εβδομάδα για να αλλάξουν το μικροβίωμα του εντέρου, όπως θα συνέβαινε αν κατανάλωνες συστηματικά junk food Συνεπώς μιλάμε για ένα ή 2 free γεύματα!
Δες παραδείγματα να είναι πιο σαφές. Μια μέση γυναίκα, σε φάση απώλειας χρειάζεται να καταναλώνει περίπου θερμίδες την ημέρα για να χάνει γραμμάρια την εβδομάδα θεωρώντας πως καίει περίπου θερμίδες ημερησίως.
Αυτό λογικά το σώμα θα μπορέσει να το αντισταθμίσει τις επόμενες ημέρες ή ανάλογα με το μεταβολισμό να μειωθεί κατά ελάχιστα γραμμάρια η απώλεια της εβδομάδας.
Με ένα free πάμε στις Το μεγάλο στοίχημα, είναι όταν κάνεις το free, να μη συνεχίσεις με τη λογική του όλα ή τίποτα. Είναι σημαντικό να σεβαστείς την προσπάθειά σου και αν τελικά οι ατασθαλίες συνεχιστούν, τουλάχιστον να το απολαύσεις!
Οι ενοχές εξάλλου, είναι κακός σύμβουλος και δε θα σε βοηθήσουν να επανενταχθείς στο πρόγραμμα. Τέλος, είναι κακή ιδέα να ζυγιστείς το επόμενο πρωί, καθώς το αποτέλεσμα που θα δεις θα σε μπερδέψει περισσότερο και μπορεί να μην είναι καθόλου βοηθητικό!
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.
/s3.gy.digital%2Fboxpharmacy%2Fuploads%2Fasset%2Fdata%2F54954%2FEpsilon_Health_Arichol_200K_%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%AE%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%B1_%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE%CF%82_%CE%B3%CE%B9%CE%B1_%CE%91%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%AC%CF%84%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%B1.jpg?gclid=EAIaIQobChMIj8ClkJDo6AIVogDmCh2u4w-KEAEYASAAEgK4zPD_BwE)
