Επίπεδη κοιλιά: Αυτές τις τροφές πρέπει να αποφύγετε - jamesonplace.es - Ειδήσεις για την υγεία μας

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε για να χάσετε βάρος

Viber Όταν ακολουθείτε τη διαλείπουσα δίαιτα νηστείας, πρέπει να τρώτε συγκεκριμένα τρόφιμα και να αποφεύγετε άλλα για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τους δείκτες υγείας.

Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι η διατροφή σας παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τελευταία ενημέρωση: 22 Μάρτιος, Σας έχει συστήσει ο γιατρός σας να κάνετε μια ήπια δίαιτα και δεν έχετε ιδέα ως προς το τι μπορείτε να φάτε; Σε αυτό το άρθρο, θα σας δώσουμε μερικές πολύ εύκολες επιλογές που θα σας βοηθήσουν επίσης πολύ στην αντιμετώπιση του προβλήματός σας.

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η διαλείπουσα νηστεία είναι πιο εύκολο να τηρηθεί από άλλες δίαιτες. Προσφέρει δε, μεγαλύτερη ευελιξία από τις παραδοσιακές δίαιτες με περιορισμένες θερμίδες. Δεν είναι συγκεκριμένη διατροφή Η διαλείπουσα νηστεία είναι μια έννοια και όχι μια συγκεκριμένη διατροφή.

Ποιους Υδατάνθρακες Να Κόψεις ΜΑΧΑΙΡΙ Και Σε Τι Ποσότητα Για Να Χάσεις Κιλά Γρήγορα

Οι μορφές διαλείπουσας νηστείας Αυτό αναφέρει η Anna Kippen, διαιτολόγος στο Κλίβελαντ. Μία από τις πιο δημοφιλείς προσεγγίσεις της διαλείπουσας νηστείας είναι η κατανάλωση φαγητού σε συγκεκριμένο χρόνο.

ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε για να χάσετε βάρος λαχανόσουπα για συνταγή αδυνατίσματος

Απαιτεί να τρώτε μόνο κατά τη διάρκεια ενός οκτάωρου παραθύρου και να νηστεύετε τις υπόλοιπες 16 ώρες της ημέρας.

Μια άλλη δημοφιλής προσέγγιση είναι το σχέδιοστο οποίο ακολουθείτε ένα κανονικό, υγιεινό πρότυπο γεύματος για πέντε ημέρες την εβδομάδα. Τις άλλες δύο ημέρες την εβδομάδα, καταναλώνετε μόνο ένα γεύμα μεταξύ και θερμίδων κάθε μέρα.

ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε για να χάσετε βάρος λεμόνι chia και αγγούρι για απώλεια βάρους

Έρευνες δείχνουν ότι η διαλείπουσα νηστεία σχετίζεται με απώλεια βάρουςβελτιωμένη χοληστερόλη, έλεγχο σακχάρου στο αίμα και μειωμένη φλεγμονή. Όποια μέθοδος διαλείπουσας νηστείας και αν επιλέξετε, είναι σημαντικό να εφαρμόσετε τις ίδιες θεμελιώδεις αρχές διατροφής στη διαλείπουσα νηστεία όπως και σε άλλα σχέδια υγιεινής διατροφής.

Οκτώ τροφές που πρέπει να αποφεύγετε αν θέλετε να χάσετε βάρος

Οι βασικές αρχές της διαλείπουσας νηστείας Καταναλώνετε τις ελάχιστα επεξεργασμένες τροφές. Εξασφαλίστε μία ισορροπία ανάμεσα σε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε για να χάσετε βάρος πρωτεΐνη, λαχανικά, φρούτα, έξυπνους υδατάνθρακες και υγιεινά λιπαρά.

ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε για να χάσετε βάρος χάσετε βάρος γρήγορα σε 3 ημέρες

Δημιουργήστε γευστικά, νόστιμα γεύματα που απολαμβάνετε. Τρώτε αργά και προσεκτικά, μέχρι να είστε ικανοποιημένοι. Οι διαλείπουσες δίαιτες νηστείας δεν επιβάλλουν συγκεκριμένα μενού.

ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε για να χάσετε βάρος χάπια αδυνατίσματος σε ευαίσθητα φαρμακεία

Ωστόσο, εάν τηρείτε τις αρχές της υγιεινής διατροφής, υπάρχουν ορισμένοι τύποι τροφίμων που είναι καλύτερο να καταναλώνετε και μερικά που πρέπει να περιορίσετε. Τα τρία τρόφιμα που πρέπει να τρώτε στη διαλείπουσα δίαιτα: Άπαχες πρωτεΐνες.

Τζουλιάννα Καρνέζη 13 Ιουλίου Μετά από αρκετές ώρες χωρίς φαγητό, το πρωί όταν ξυπνάτε είναι λογικό να νιώθετε ότι πεινάτε.

Άπαχες πρωτεΐνες Η κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο από την κατανάλωση άλλων τροφών και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ή να χτίσετε μυς. Υγιεινές πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν:.

ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε για να χάσετε βάρος πλάκα 50 κιλά