Πώς να σας κάνει να χάσετε βάρος γρήγορα. Εγγραφείτε στο Newsletter
Δοκιμασμένη Δίαιτα Για Να Χάσεις Γρήγορα 15 Κιλά
Ένα διατροφικό πλάνο με λίγες θερμίδες και μη ισορροπημένο σε θρεπτικά στοιχεία και βιταμίνες, έχει ως αποτέλεσμα το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας κιλών να είναι μύες και λιγότερο λίπος. Ρωτήσαμε την Λευκοθέα Καβρουλάκη, trainer, ΜSc στη Θεραπευτική διατροφή, και μας παρουσίασε τις 4 αλλαγές που θα πρέπει να κάνεις αν θέλεις να χάσεις γρήγορα βάρος, αντί να καταφύγεις σε δίαιτες εξπρές με ελάχιστες θερμίδες. Πώς να χάσω κιλά γρήγορα; Αυτές είναι οι 4 συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις: 1.
Περιόρισε τους απλούς υδατάνθρακες Οι υδατάνθρακες διαδραματίζουν σπουδαίο ρόλο στην απόκτηση ενός υγιούς σώματος, καθώς αντιπροσωπεύουν την πιο σημαντική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό που είναι απαραίτητη για τη διάσπαση λίπους. Αποτελούν βάση ενός ισορροπημένου διατροφικού προγράμματος διότι ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η μειωμένη ημερήσια δοσολογία απλών υδατανθράκων προκαλεί απελευθέρωση της ινσουλίνης η οποία κάνει δυσκολότερη τη διάσπαση λίπους. Απόφυγε τα επεξεργασμένα δημητριακά και άρχισε να καταναλώνεις δημητριακά ολικής αλέσεως Κατατάσσονται μέσα στις σούπερ τροφές για καύση λίπους και αδυνάτισμα.
Συγκεκριμένα η βρόμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αποτελεί ιδανική επιλογή διότι δημιουργεί την αίσθηση κορεσμού στο στομάχι με συνέπεια να μην υποκύπτει σε ανθυγιεινούς πειρασμούς. Δες επίσης: Αποτοξίνωση από τη ζάχαρη σε 7 ημέρες με τα τρικ της Miranda Kerr και η δίαιτά της για 1 ημέρα!
Πιες πολύ νερό Το διάφανο αυτό θαυματουργό υγρό βοηθά σημαντικά τον ανθρώπινο μεταβολισμό. Η πώς να σας κάνει να χάσετε βάρος γρήγορα, ακόμα και η ήπια, μπορεί να σας προκαλέσει κούραση και κατά την άσκηση να νιώσετε το αίσθημα της αδυναμίας των μυών.
Οι επαρκείς ποσότητες του νερού βοηθούν στην καταπολέμηση της κατακράτησης, ειδικά στις γυναίκες τις μέρες πριν την περίοδο. Ένταξε τη δραστηριότητα στην καθημερινότητα σου Χιλιάδες έρευνες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι μερικά από τα πολλά οφέλη της γυμναστικής είναι η βελτίωση της υγείας καθώςβοηθάει στο χάσιμο λίπους και στην αύξηση μυϊκής μάζας.
Βελτιώνει την εύρυθμη λειτουργεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιτυγχάνεται διατήρηση του βάρους χωρίς αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα. Επίσης έχουμε διατήρηση ή αύξηση του μεταβολικού ρυθμού.
Κάποιες φορές θέλουμε να ξεφορτωθούμε το έξτρα βάρος μας γιατί πρέπει να βάλουμε ένα στενό ρούχο για μία εμφάνιση ή γιατί θέλουμε να αποδράσουμε για ένα τριήμερο διακοπών. Άσχετα με τον λόγο που έχει ο καθένας μας υπάρχουν κάποιοι τρόποι που μας βοηθάνε να απαλλαγούμε ακόμα κι από 4,5 κιλά σε μία εβδομάδα και να γίνουμε ελαφρύτεροι και υγιέστεροι. Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου, σε κάνει να νιώθεις χορτασμένος χωρίς να σου δίνει επιπλέον θερμίδες και σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, αφού ενυδατώνει τον οργανισμό. Αν καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από όσες έχει συνηθίσει τον οργανισμό σου να «καίει» θα δεις το βάρος σου να μειώνεται.
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.
