Πώς να λύσετε την κοιλιά σας

Προτού παραιτηθείτε από κάθε προσπάθεια μείωσης της περιφέρειας της κοιλιάς σας, ρίξτε μια καλύτερη ματιά στη διατροφή σας και στις φορές που επισκέπτεστε την… τουαλέτα. Μήπως η διατροφή σας δείχνει ότι δεν καταναλώνετε πολλά λιπαρά και οι αραιές επισκέψεις σας στην τουαλέτα δείχνουν ότι υποφέρετε από αέρια; Τότε το πιθανότερο είναι το μέγεθος της κοιλιάς σας να μην οφείλεται σε λίπος, αλλά σε αέρα παγιδευμένο στο πεπτικό σας σύστημα. Αν δεν λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες χρειάζεστε περίπου γραμμάρια την μέρα από ολική άλεση, φρούτα και λαχανικάη δυσκοιλιότητα θα… σας χτυπήσει την πόρτα και θα οδηγήσει σε πρησμένη κοιλιά. Από την άλλη, μην το παρακάνετε, γιατί και η κατανάλωση πολλών φυτικών ινών ή τροφών που προκαλούν αέρια όπως μπρόκολο, μήλα ή φασόλια μπορεί να προκαλέσουν επίσης φούσκωμα στην κοιλιά. Ευτυχώς, υπάρχουν τροφές που μπορείτε να καταναλώσετε και να σας βοηθήσουν να μικρύνετε τις διαστάσεις της κοιλιάς σας, όπως τα μύρτιλα που βοηθούν και στο κοιλιακό λίπος, αλλά και στην παροχή των απαραίτητων φυτικών ινών στον οργανισμό.

Αν θέλετε να Συνήθως οι προσπάθειες που καταβάλλουν δεν έχουν τα αποτελέσματα που θα ήθελαν και αναζητούν συνεχώς νέους τρόπους. Μήπως όμως κάνουν ορισμένα λάθη και δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα; Η αλήθεια είναι ότι για να φύγει το λίπος από τη κοιλιά απαιτείται σωστή διατροφή και στοχευμένη γυμναστική. Κι επειδή μαγικές λύσεις δεν υπάρχουν, δείτε τι πρέπει να κάνετε προκειμένου να χάσετε το λίπος στην κοιλιά. Όταν θέλετε να χάσετε επιπλέον πόντους αλλά και λίπος από τη μέση σας, είναι σημαντικό να θυμάστε τις διατροφικές σας συνήθειες και να ακολουθειτε πιστά τη δίαιτά σας.

Συνηθίζεται να τρώτε ή να πώς να λύσετε την κοιλιά σας συνεχώς για τους εξής λόγους: δεν ξέρετε να πραγματικά θέλετε να φάτε ή βαριέστε, μπερδεύετε την πείνα με τη δίψα, είστε αγχωμένοι,κοιμάστε πάντα πολύ αργα. Η άσκηση βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και αυξάνει την απώλεια λίπους.

Το τρέξιμο, το κολύμπι και η ποδηλασία είναι ιδανικές ασκήσεις. Χρειάζεστε μια πολύπλοκη προσέγγιση που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ενώ θα ενισχύσετε τους μυς σας.

Δοκιμάστε για παράδειγμα τη σανίδα. Οι ασκήσεις ποδιών που γυμνάζουν παράλληλα τους μυς της κοιλιάς είναι απαραίτητες αν θέλετε να μειώσετε το λίπος.

Μετά από μια προπόνηση, κάντε ένα κρύο ντους. Το κρύο νερό δεν βοηθά μόνο στη μείωση της ποσότητας γαλακτικού οξέος στο σώμα. Επίσης, καίει επιπλέον θερμίδες κάνοντας το σώμα να δουλεύει σκληρότερα. Λύστε όλες σας τις απορίες για τι πρέπει να κάνετε αν θέλετε να χάσετε λίπος στην κοιλιά στο βίντεο που ακολουθεί: Διαβάστε επίσης.