Πώς να χάσω βάρος στην εποχή μου
Περιεχόμενα
GR Α, ο Ιανουάριος.
1. Μακριά από ζάχαρη και αναψυκτικά
Παρότι αυτού του είδους οι στόχοι είναι σίγουρα υγιεινοί, μπορούν επίσης να γίνουν πολύ παρορμητικοί -για να μην αναφέρουμε το καθόλου ρεαλιστικοί- αν δεν έχεις κάποιο ίχνος προγράμματος ή διατροφής. Δες 5 τρόπους να αλλάξεις το σώμα σου φέτος το χειμώνα!
Δεν θα το μετανιώσεις ποτέ που ξύπνησες και έκανες κάτι για ΣΕΝΑ. Θα είσαι πιο σταθερή στο πρόγραμμά σου και ευτυχισμένη για το υπόλοιπο της ημέρας, γνωρίζοντας πως έχεις βρει χρόνο για σένα.
7 μικρές αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος - Με Υγεία
Σου συστήνουμε να ξυπνήσεις 30 λεπτά πιο νωρίς απ' ότι σχεδίαζες. Τρέξε ή περπάτα έξω από το σπίτι σου για 10 λεπτά και μετά γύρισε πίσω. Μετά στρίμωξε ένα από τα προγράμματα τόνωσης μέσα στο σαλόνι σου. Θα καταλήξεις να γυμνάζεσαι 3,5 ώρες παραπάνω την εβδομάδα συγκριτικά με το αν δεν ακολουθούσες αυτό το πρόγραμμα.
Επιπλέον, τελειώνοντας με τη γυμναστική σου νωρίς το πρωί είσαι σίγουρη πως τίποτε δεν θα μπει ανάμεσα σε σένα και τους fitness στόχους σου.
Φτιάξε ένα πρόγραμμα που μπορείς να τηρήσεις Κράτα το απλό, αφού οι αλλαγές στον τρόπο ζωής χρειάζονται χρόνο και είναι σταδιακές.
Η βασική εκπαίδευση.
Ξεκίνα με ένα βραχυπρόθεσμο σχέδιο που είναι επιτεύξιμο και οριστικό. Αν είσαι καινούργια δέρμα αδυνατίσματος γυμναστική και την υγιεινή διατροφή, ξεκίνα με κάνα δυο απλούς στόχους και συνέχισε από εκεί.
Διατροφή Πώς να χάσουμε με σωστό τρόπο κιλά το καλοκαίρι Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να χάσουμε κιλά. Πώς θα σιγουρευτούμε, όμως, πως ακολουθούμε την σωστή διατροφή; Ας δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές
Για παράδειγμα, δεσμεύσου να περπατάς 4 μέρες την εβδομάδα ή να τρέχεις 3 χιλιόμετρα και να μειώσεις τις επεξεργασμένες τροφές. Μόλις το καταφέρεις αυτό, πρόσθεσε έναν καινούργιο στόχο στον κατάλογο.
Τρώγε άπαχα και πράσινα για να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου Αυτό που βάζεις μέσα στο σώμα σου επηρεάζει τη διάθεση, την ενεργητικότητα και πώς να χάσω βάρος στην εποχή μου συνολική πώς να χάσω βάρος στην εποχή μου υγεία. Τώρα που το απολαύσαμε και διασκεδάσαμε την έλευση του Καινούργιου Χρόνου, είναι ώρα να επιστρέψουμε σε ένα θρεπτικό πρόγραμμα διατροφής.
Κλείστε Ραντεβού Λίγα λόγια για τη δίαιτα και το αδυνάτισμα Οι λόγοι που καταφεύγουμε στο να ακολουθήσουμε κάποια δίαιτα ποικίλλουν, είτε για να χάσουμε κιλά, είτε για λόγους εμφάνισης, είτε για λόγους υγείας. Ο πιο συνηθισμένος λόγος είναι για να επιτύχουμε χάσιμο κιλών, ενώ μεγάλη μερίδα του κόσμου καταφεύγει σε εύκολες δίαιτες που βρίσκει στο διαδίκτυο και που υπόσχονται θαύματα. Πράγματι, όλο και περισσότερες δίαιτες εμφανίζονται τα τελευταία χρόνια, οι οποίες υπόσχονται γρήγορο και εύκολο αδυνάτισμα και απώλεια βάρους. Είναι όμως αποτελεσματικές και ασφαλείς; Αρκετές από αυτές έχουν μελετηθεί επιστημονικά και υπάρχουν ενδείξεις τόσο για την αποτελεσματικότητά τους ως προς το χάσιμο κιλών όσο και για τους κινδύνους που μπορούν να κρύβουν.
Σου συνιστούμε να τρως κυρίως σκέτα, ωμά λαχανικά, φρέσκα φρούτα, άπαχη πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά. Εμείς λατρεύουμε να πειραματιζόμαστε με ωμές τροφές και φρέσκα μυρωδικά για άρωμα! Όλοι ξέρουμε πως χρειαζόμαστε πρωτεΐνες για την επανόρθωση των μυών, τις χρειαζόμαστε όμως και για να εξισορροπούμε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, να μας ενισχύουν το επίπεδο ενεργητικότητας και να αντιμετωπίζουμε τις λιγούρες!
- Πώς θα εξαφανίσεις το λίπος στην κοιλιά με 5 απλούς τρόπους | LOOKmag
- Send Email Δεν χρειάζεται ούτε πολλά χρήματα να ξοδέψεις, ούτε να ακολουθήσεις εξαντλητικές δίαιτες για να χάσεις κιλά.
- Πώς θα χάσετε κιλά γρήγορα χωρίς να βάλετε σε κίνδυνο την υγεία σας | jamesonplace.es
- Πώς να χάσουμε με σωστό τρόπο κιλά το καλοκαίρι
- Πώς να χάσετε 10 κιλά το μήνα στο σπίτι: οι καλύτερες δίαιτες | Επίσημη ιστοσελίδα Reduslim
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνεις είναι να μην καταναλώνεις αρκετές θρεπτικές τροφές στη διάρκεια της ημέρας και μετά να πεινάς το βράδυ. Το να παίρνεις αρκετές πρωτεΐνες, ειδικά με το πρωινό σου, θα σε βοηθήσει να ελέγχεις καλύτερα τις λιγούρες στην πορεία της ημέρας.
Το να διατηρείς τον οργανισμό σου ενυδατωμένο είναι απόλυτα στοιχειώδες. Μετά από τα ταξιδάκια, τις δεκάδες δραστηριότητες και πιθανώς μερικά εορταστικά κοκτέιλ, το σώμα σου είναι αφυδατωμένο.
Κυριολεκτικά δεν μπορεί να λειτουργήσει και αυτό μειώνει το μεταβολισμό σου.
Έχε ένα μπουκαλάκι νερό μαζί σου όπου πηγαίνεις και πίνε γουλιές στη διάρκεια της ημέρας. Για να κρατάς τον οργανισμό σου ενυδατωμένο χρειάζεσαι περίπου 1,5 λίτρο νερό τη μέρα. Το να πίνεις αρκετό νερό σε βοηθά επίσης να αντιμετωπίζεις τις λιγούρες για γλυκές τροφές που γίνονται πιο έντονες μέσα στην ημέρα.
Δοκίμασε να προσθέσεις αγγούρι ή δυόσμο ή κάποιο φρούτο στο νερό σου για μία επιπλέον δροσερή γεύση. Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.
